Din talje størrelse er et vigtigt tal, der bruges i alt fra at vælge tøj til at finde ud af om du har en sund vægt. Heldigvis er det en nem måling at finde, og du kan gøre det med andet end et målebånd.

Metode En af To:
At tage målingen

  1. 1 Fjern eller hæv tøj. For at få en præcis måling skal du sikre dig, at målebåndet hviler mod din blotte mave, så du bør fjerne eventuelle lag tøj, der blokerer din talje. Fjern din skjorte eller løft den lige under dit bryst. Hvis dine bukser er i vejen, skal du fortryde dem og trække dem ned omkring dine hofter.
  2. 2 Find din talje. Brug dine fingre til at finde toppen af ​​dine hofter og bunden af ​​din ribbe bur. Din talje er den bløde, kødfulde sektion mellem disse to benede dele.[1] Det vil også være den smaleste del af din torso, og den er ofte placeret på eller over din navle.
  3. 3 Sæt målebåndet rundt om taljen. Stå op lige og ånde normalt. Hold slutningen af ​​målebåndet på din navle og cirkuler det rundt om din ryg til fronten af ​​din talje. Målebåndet skal være parallelt med gulvet og passe tæt på din torso uden at grave ind i din hud.[2]
    • Sørg for, at målebåndet er lige helt rundt og ikke snoet overalt, især i ryggen.
  4. 4 Læs båndet. Udånd og kontroller målingen på båndet.[3] Din talje måling vil være på stedet på båndet, hvor nulenden møder den slanke ende af målebåndet. Nummeret angiver midjemålingen i tommer og / eller centimeter afhængigt af typen af ​​målebånd, du brugte.
  5. 5 Dobbeltkryd din måling. Gentag målingen endnu en gang for at sikre nøjagtigheden af ​​din oprindelige måling. Hvis det er forskelligt fra første gang, må du måle en tredje gang og tage gennemsnittet af de tre tal.

Metode To af to:
Fortolkning af resultaterne

  1. 1 Kontroller, om din mål er sund. En sund måling for en mand er mindre end 37 tommer (94 cm) eller mindre end 31,5 tommer (80 cm), hvis du er kvinde.[4] En måling, der er højere end det antal, der er angivet til dit køn, kan forværre dig til alvorlige medicinske problemer, såsom hjertesygdomme og slagtilfælde.[5] En højere talje måling kan også predisponere dig for at indtaste type 2 diabetes og kræft.[6]
    • Hvis din måling er uden for det sunde område, kan du måske tale med din læge.
  2. 2 Overvej eventuelle faktorer, der kan reducere brugen af ​​dit resultat. I nogle situationer er en taljemåling ikke en nyttig indikation for et godt helbred. For eksempel, hvis du er gravid, eller hvis du har en medicinsk tilstand, der får din mave til at virke distended (fuld eller oppustet), kan midjemåling være uden for de sunde parametre, selvom du har et godt helbred. Ligeledes er nogle etniske baggrunde prædisponeret for folk til en større taljeformat, såsom personer, der er af kinesisk, japansk, sydasiatisk, aboriginal eller Torres Strait Islander-afstamning.[7]
  3. 3 Tjek dit BMI for mere information om din vægt. Hvis du ikke er sikker på, om du er i et sundt vægtområde efter at have taget din taljenmåling, så kan du også overveje at kontrollere dit BMI (Body Mass Index).[8] Denne måling tager højde for din vægt og højde for at afgøre, om du måske skal tabe eller ej.[9]
    • Hvis dit BMI-resultat indikerer at du er overvægtig eller overvægtig, skal du tale med din læge om dine muligheder for at opnå og opretholde en sund vægt.