Under et maraton er det meget vigtigt at tage sig af dine fødder. Når du beslutter dig for at beskytte dine fødder, skal du ikke bare fokusere på at have de rigtige sko, men også de rigtige sokker. Mens sko giver dig trækkraft og dæmper fødderne af dine fødder, når du løber, beskytter dine strømper dine fødder direkte i løbet af de 42 km lange løb.

Steps

  1. 1 Se efter sokker med fuld pudeunderstøtning. Dette er meget vigtigt, da det giver pude hver gang du træder, blødgøring og reducerer stress på hæle. Ved langvarig løb vil fuld pudeunderstøttelse reducere din tid til at komme sig efter maraton og reducere led smerter efter kørslen.
  2. 2 Vælg sokker med avancerede materialer i dem, der vækker fugt. Under løbet vil din følelse svede og du vil have en sok, der fugter hurtigt og spredes ud fugtigheden for at tørre hurtigere og forbedre kølingen. Et godt materiale at passe på er Coolmax.
  3. 3 Kig efter et højt nålantal (høj densitet). Denser sokker vækker mere fugt og giver pude i længere tid. De støtter fødderne bedre, og de holder ofte længere og vil ikke have huller efter marathonet.
  4. 4 Bemærk sokestørrelser. På samme måde som skjorter, kommer sokker i forskellige størrelser og former, og selv om de kan strække sig lidt, passer sokker i en størrelse ofte dårlig og er en almindelig årsag til blærer. Hvis du kan mærke din sok bevæger sig op og ned i benet, forårsager det slid. For en maraton vil en god passende sok i din sko forhindre, at blærer dannes.
  5. 5 Føl de materialer, der anvendes til strømperne. Et godt par sokker skal føles godt, når du rører ved det. Bløde komfortable sokker vil også reducere chancen for blærer.
  6. 6 Kig efter bueunderstøtninger og Y-hællommer. Disse tillader sokmen at tage fat i fodens bue og giver en god følelse. Arch støtte hjælper også med at forhindre sokmen i at slå sammen.
  7. 7 Find sokker, der kan modstå slid, eller de slides hurtigt ud. Se efter sokker med forstærkede hæle og tæer, da disse er de områder, der slider ud hurtigst.
  8. 8 Få antimikrobielle sokker, hvis du kan finde dem. Slid forekommer i løbet af løbet, og når du bærer dit foretrukne par sneakers, kan der være eksisterende bakterier og svampe inde. Da marathon er hårdt på dine fødder, kan du uundgåeligt briste blærer dannet og at have disse sokker kan forhindre en infektion.