Hvis du ikke ved, hvordan man får et socialt opkald startet, skal du ikke bekymre dig. Du er ikke den eneste. Mange mennesker føler sig lidt akavet i telefonen. Når du foretager et telefonopkald, ved hvad du vil sige på forhånd, hvilket hjælper med at få samtalen i gang. Arbejde med at fortsætte samtalen ved at lytte og stille åbne spørgsmål. Hvis du er meget ivrig efter telefonopkald, skal du arbejde på din telefon angst gennem praksis og afslapning teknikker for at gøre sociale opkald lettere.

Metode En af tre:
Start samtalen

  1. 1 Kom med en gyldig grund til at kalde på forhånd. Hvis du finder telefonopkald lidt akavet, har du grund til at ringe for at gøre det nemmere. Brug en bestemt grund, som f.eks. At finde ud af et stykke information, eller noget mere generelt, som f.eks. Bare at indhente.[1]
    • For eksempel kan din grund være ved at vide, hvornår et møde, du begge går til, sker i morgen.
    • Alternativt kan din grund være at tjekke ind med personen for at se, hvordan de gør det.
  2. 2 Lav noter om, hvad du vil sige. Hvis du er bekymret, vil dit sind gå tomt, når du laver opkaldet, og tag et par emner op, du vil dække på et stykke papir. På den måde har du dem foran dig.
    • Skriv ikke alt, hvad du vil sige, da din tale lyder stille til den anden person. Skriv bare hovedideer.
  3. 3 Skær ned på distraktioner ved at flytte til et roligt område. Selvom du bare laver et socialt opkald, kan distraheringer gøre et opkald vanskeligere. Sluk fjernsynet og radioen. Flyt væk områder, hvor folk taler i baggrunden.[2]
  4. 4 Hils personen og spørg, hvordan de laver. Når personen henter op, start med en simpel hilsen. Følg det med et spørgsmål for at få konversationen til at gå, såsom at spørge, hvordan personen gør. Den anden person vil normalt afhente køen og begynde at tale.[3]
    • For eksempel kan man sige: "Hej, hvad sker der?"
    • Du kan også sige, "Hej! Hvordan har du det?" eller "Hej! Hvad har du haft på det seneste?"
  5. 5 Spørg om det er en god tid at tale. Du kan føle sig ubehagelig i telefonen, hvis du ikke er sikker på, at den anden person vil snakke. Tag trykket af ved at spørge om det nær begyndelsen af ​​samtalen.[4]
    • Du kan f.eks. Sige: "Har du et par minutter at tale?" eller "Fanger jeg dig på en dårlig tid?"
  6. 6 Fortæl personen, hvorfor du ringede, hvis samtalen lades. At sige, hvorfor du kaldte, får normalt samtalen. Plus, du vil føle dig mindre akavet, fordi du har angivet, hvorfor du er i telefon.[5]
    • For eksempel kan du sige: "Jeg håber du ikke har noget imod mig at ringe. Jeg har lige ikke hørt fra dig om et stykke tid. Hvordan har du været?"
    • På den anden side kan du sige: "Jeg ringer, fordi jeg ønskede at finde ud af mere om det møde vi har sammen i morgen", hvis du ringer for at finde ud af information.

Metode To af tre:
At holde samtalen gået

  1. 1 Spørg personen om deres interesser. Hvis du ikke kan finde ud af hvad du skal sige, skal du prøve at få personen til at tale om sig selv. Spørg dem om noget, du kender interesserer dem. Hvis du ikke er sikker på, hvad der interesserer dem, spørg et mere generelt spørgsmål for at hjælpe med at lære deres interesser.[6]
    • Prøv at spørge dem om deres familie eller kæledyr. Man kunne sige: "Hvordan har Fluffy været på det seneste?"
    • Alternativt kan du sige: "Har du læst en god bog på det seneste?" eller "Har du set en film, du kunne lide for nylig?"
  2. 2 Lyt nøje og fokus på samtalen. Når du er i telefonen, har du ikke en persons ansigtsudtryk for at fortælle dig, hvad der foregår med dem. Det betyder at du skal lytte mere nøje, så du kan reagere på, hvad de siger.[7]
    • Prøv at se, hvad personen siger visuelt, hvilket kan hjælpe dig med at holde fokus. Fokus på hvad den anden person siger i stedet for at tænke på, hvad du vil sige.
    • Prøv ikke at blive distraheret af ting i dit eget miljø, som andre mennesker, din computer osv.
  3. 3 Reagere på, hvad de siger og skiftes til at tale. Når personen slutter, hvad de siger, skal du tilføje dine egne tanker til det. Så spørg dem et spørgsmål til gengæld for at holde samtalen i gang.[8]
    • Husk ikke at afbryde med dine egne tanker! Vent, indtil de er færdige med at tale for at tilføje dit input.
    • For eksempel, hvis personen siger, "Jeg elsker at gå til parken. Det er så lyst og smukt denne tid på året." Du kan sige, "Ja, det er dejligt. Jeg elsker at se alle de smukke blomster. Hvad er din yndlingsblomst?"
  4. 4 Brug åbne spørgsmål for at opfordre dem til at snakke. Open-ended spørgsmål er dem, som personen skal svare med mere end et "ja" eller "nej" svar. Ved hjælp af 1 eller 2 er der plads til, at personen kan sige mere.[9]
    • For eksempel, sig ikke: "Har du hørt fra din bror på det seneste?" De kan svare med "ja" eller "nej". I stedet spørg, "Hvordan har din bror været på det seneste?" Det spørgsmål giver dem mulighed for at udvide svaret.
  5. 5 Udtryk dine følelser ved hjælp af ord i stedet for ansigtsudtryk. Når du snakker med nogen personligt, udtrykker du nogle ting med ansigtsudtryk og kropssprog. For eksempel kan du se trist ud, når de taler om noget trist. På telefonen skal du dog sige disse ting i stedet for, at personen ikke kan se dig. Sig højt, at du bemærker den anden person er ked af det, eller at du er ked af det, de føler sig dårlige.[10]
    • For eksempel, hvis personen fortæller dig om en forfærdelig oplevelse, kan du sige: "Åh det er forfærdeligt. Jeg er så ked af det, der skete for dig."
  6. 6 Forbered spørgsmål til pauser i samtalen. Sommetider vil samtalen forsvinde. Det er normalt med enhver samtale, men det kan være mere akavet på telefonen.Påmind dig selv, at det sker for alle, og prøv derefter at komme med et nyt spørgsmål for at spørge personen.
    • Du kan f.eks. Sige: "Har du hørt om byens møde næste torsdag?" eller "Vidste du at vi skulle få en snestorm i weekenden?"
  7. 7 Slå af samtalen, når du er klar til at komme ud af telefonen. Hvis samtalen slæber, vil du måske komme ud af telefonen. Lad personen vide, du er klar til at gå og sige farvel.
    • For eksempel kan du sige noget som om, "Det var så godt at tale med dig. Jeg håber vi får det igen snart." Det lader personen vide, at du er klar til at gå.
    • Hvis du bare opretter et socialt besøg hos nogen, vil dit telefonopkald sandsynligvis ikke vare mere end 15 minutter. Hvis du er i gang med en gammel ven, du ikke har talt med i et stykke tid, kan opkaldet være tættere på 45 minutter til en time.

Metode Tre af tre:
Arbejder på telefon angst

  1. 1 Øvelse kalder folk, du er komfortabel med at opbygge selvtillid. Ring et familiemedlem eller en nær ven regelmæssigt. Jo mere du gør det, desto mere behagelig vil du sandsynligvis føle på telefonen.[11]
    • Start med folk, du føler dig mere komfortabel med. Alternativt kan du prøve at ringe til en telefon, du ved, vil have en optagelse.
  2. 2 Arbejd op til sværere telefonopkald for at begynde at overvinde din frygt. Efter at have praktiseret med folk, du er komfortabel med, kan du prøve folk, du er mindre komfortabel med. Arbejd din stige af angst for at hjælpe dig selv med at blive mere behagelig trin for trin.[12]
    • Forsøg at ringe til en ven, du kan lide, men du har aldrig talt med i telefonen.
    • Prøv derefter at ringe til en ny ven, som du kun har mødt et par gange personligt.
  3. 3 Forestil dig et vellykket kald i fortiden for at roe dig selv. Nogle gange, hvis du fryser op, kan du tænke på at ringe, der gik godt, give dig selvtillid. For eksempel har du måske gjort det gennem et helopkald uden at få tunge bundet. Husk det, når du starter et nyt telefonopkald for at minde dig selv om, at du kan få succes.[13]
    • Alternativt kan du forestille dig det opkald du skal lave. Billede det går som du vil.
    • Du behøver ikke at være perfekt i telefonen. Hvis du laver et socialt opkald, taler du normalt til folk, du kan lide. De kender dig og vil tilgive enhver "fejl" du laver. Faktisk vil de sandsynligvis ikke engang bemærke nogle af de fejl, du tror, ​​du laver.
  4. 4 Billede personen i dit hoved, mens du snakker for at give dig selv visuelle tegn. Du har muligvis problemer med at tale i telefonen, fordi du ikke har visuelle tegn fra den anden person. Du hører bare en stemme uden en vedhæftet person. For at hjælpe med dette problem skal du oprette dine egne visuelle tegn ved hjælp af personens ansigt.[14]
    • Billedet personen smiler eller med et andet godartet ansigtsudtryk.
  5. 5 Brug afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning for at berolige dig selv. Prøv en dyb vejrtrækning, før du starter opkaldet. Når du er i telefonen, prøv nogle dybe vejrtrækninger, når du føler dig stresset.[15]
    • Forsøg f.eks. Dyb vejrtrækning, inden du ringer op. Luk dine øjne og trække vejret ind i antallet af 4. Hold vejret for 4 tæller, og pust derefter ud til antallet af 4. Gentag flere gange for at berolige dig selv.
    • En anden mulighed er at bruge en visualiseringsteknik, før du foretager et telefonopkald. Brug alle dine sanser, forestil dig selv et sted, der slapper af dig, som f.eks. Stranden. Prøv at blive i det afslappede sted, mens du ringer op.
  6. 6 Tal med en terapeut, hvis din frygt påvirker dit liv. Hvis din telefon angst er alvorlig, og du har andre sociale bekymringer, kan en terapeut hjælpe. Mange mennesker bruger terapeuter til at overvinde angstproblemer, så det føles ikke som om du er den eneste.[16]
    • Terapeuten kan hjælpe dig gennem din angst og måske henvise til en psykiater til medicin.

Eksempler på hvad man skal sige under et socialt opkald

Socialt telefonopkald Måder at starte et telefonopkald