Pointe-teknik er en af ​​hovedkomponenterne i klassisk ballet, hvor dansens vægt understøttes op på fodens spidser, fremstår klar, yndefuld og vægtløs. Det er et af de mest ikoniske elementer af dansebaletten. Pointe sko tillader danserens vægt at blive jævnt fordelt gennem foden. For at lære mere om at starte pointe-arbejde, kan du lære hvad du kan forvente af træningsprocessen og hvordan du giver dig selv den bedste chance for succes.

Første del af fire:
Kom i gang

  1. 1 Få en god lærer. Før du køber pointe sko, skal du sørge for at have en god danselærer. Gå der selv for at tjekke undervisningen, hvis du ikke allerede arbejder med en lærer. Tal med folk, der ved, hvad de laver for at sikre, at du får den rette og sikre træning.
    • Det er bedre at fortsætte pointe-arbejde med en lærer, du har haft i flere år. De skal kunne fortælle dig, når du er klar til pointe-arbejde.
  2. 2 Udfør mindst tre års regelmæssig balletræning i et godt studie. En god tommelfingerregel er at danse i mindst 3 dage om ugen. Dette gør det muligt for dine muskler at vokse, i modsætning til kun at danse en om ugen ville det ikke. Det vigtigste ved at starte pointe-arbejde er at vide, hvornår man skal begynde. Pointe-arbejde er svært og kræver mange års uddannelse for at blive dygtig.
    • For at starte pointe-arbejde skal danseren være ekstremt stærk og veluddannet i basale balletteknikker. Du skal være fysisk og mentalt forberedt på at starte denne form for arbejde.
    • Forsøg aldrig at pointe-arbejde uden en professionel instruktør for at give dig et fremskridt. Dancing on pointe kan være lidt smertefuldt for en nybegynder eller nogen uden ordentlig instruktion.
  3. 3 Udvikl styrken i dine ankler. Fortsæt dine grundlæggende balletklasser som normalt, med fokus på at opretholde balancen i dine ankler og styrke dem så meget som muligt. Ankelstyrke er en af ​​de vigtigste elementer i succesfulde pointe-arbejde, og det er sandsynligt, at du ikke vil blive anbefalet til at gå videre med dans og pointe, medmindre dine ankler er meget stærke.
    • På egen hånd udøve hælløftninger for at hjælpe med at styrke dine ankler. Stå på dine tæer og hæve dine hæle i luften og bøje dine kalve. Bliv afbalanceret. Gentag disse stigninger i sæt på 10 eller 15. Gør tre sæt, med et minut med hvile i mellem.
  4. 4 Forvent nogle følelsesløshed og ubehag. At gå på pointe for første gang vil ikke være behagelig. Det kan være svært og forvirrende at føle dine fødder i dem, men det bliver meget lettere, når tiden går forbi. Det er vigtigt at gå ind med de rigtige forventninger, så du ikke bliver modløs. Hvis du har taget ballet i et par år, bliver du begejstret! Du tager næsten det næste store skridt i avanceret ballet.
    • Hvis du er lidt freaked ud, få nybegynder pointe sko. De vil støtte dine fødder bedre, hvis du ikke har så stærk en fod, som det er nødvendigt for at stå fuldt ud på dine tæer endnu.

Del to på fire:
Køb og forberede Pointe Sko

  1. 1 Køb de rigtige sko. Når du har fundet en god begynder pointe klasse, gå til butikken og køb dine pointe sko. Tal med en sælger i butikken og bede om hjælp.
    • Sørg for, at dine pointe sko passer godt til dine fødder. De skal gøre dine fødder ser lange og tynde ud. Hvis du har bløde buer, skal du sørge for, at den sko du får, har en blød skaft. Nogle gode sko til mennesker med bløde buer er Capezio, Mirella og Bloch Sonata. Hvis du har stærke buer, skal du prøve Grishko og Russian Pointe.
    • Køb ikke skoene online. Pointe sko er ekstremt svært at passe, og du skal tage mindst en halv time med sælgeren for at finde den rigtige pasform. Forsøg ikke at købe sko i større størrelse, forventer at du vil vokse ind i dem. Skoene skal passe perfekt og være lidt vanskelige at sætte på.
  2. 2 Lyt til din instruktør. Når du har fundet et godt par pointe sko, skal du gå og tjekke med din instruktør. Gør hvad din instruktør siger. Hvis du har brug for at få forskellige, skal du få forskellige. Din instruktørs skøn er de vigtigste oplysninger, du kan få for din sikkerhed og komfort. Hvis det er muligt, skal din lærer komme med dig for at købe dit første par.
  3. 3 Forbered dine pointe sko til dans. Bryd i skoene korrekt. En god måde at bryde i dine pointe sko er at bruge dine hænder og rulle gennem buen. Prøv at bryde dem ind med dine hænder først, hjemme, før du bærer dem ind i studiet. Normalt vil din lærer vise dig hvordan man syr dem, men hvis han / hun ikke gør det, så kig på videoer på YouTube. Bemærk: nogle mærker, som f.eks. Gaynor Mindens, kræver ikke at bryde ind. Undersøg, inden du prøver nogen form for metode på dine sko.
    • Så vigtigt som det er at bryde i skoene, må du ikke overdrive det, før du er erfaren af ​​pointe sko. Aldrig bryde i dine sko sickled eller det er bare et spildt par pointe sko.
    • Brug ikke gelposer til at begynde med. Du skal føle gulvet. Brug i stedet et tyndt skum, uld eller stofpolstring.

Del tre af fire:
Dancing En Pointe

  1. 1 Prøv den første klasse. Nu hvor dine sko er brudt ind, kan du gå til din første klasse. For en begynderklasse vil du bruge en god tid på barre til opvarmning. Du vil sandsynligvis ikke gå i centrum først. Din lærer vil beslutte det for dig. Dancing en pointe er meget svært, og det er endnu sværere at være godt i det.
    • Brug ikke dine pointe sko uden din lærer, men vent på din instruktørs godkendelse. Vær tålmodig. For mange dansere er begynderklasser ikke super sjovt, men de er afgørende for at opbygge styrke.
  2. 2 Koncentrere dig om justeringen af ​​hele din krop. Du vil fokusere på at løfte ud af skoene.Påmind dig selv, at jo længere og hårdere du arbejder på barre, desto stærkere bliver du til midtøvelserne.
    • Hold en stærk kerne. Dancing en pointe er meget sværere at opretholde balance og så er det afgørende at have en stærk kerne. Hvis din kerne er tabt, er chancerne, du vil få ondt, eller det vil bare være meget mere kompliceret, end det skal være.
    • Punkt din fod i din sko. Dette vil hjælpe dig med at stabilisere dig selv for barre og center arbejde. Når du er en pointe, betyder det ikke, at din fod er virkelig spids. Tænk på at trække op og ud af dine sko.
  3. 3 Engag alt. Hvis der er en måde at sikre, at du vil falde, er det afslappende dine muskler. For at holde din fod spidse, arbejd din Achilles senet og bøj din kælv muskel. For at holde benet lige, skal du inddrage dine quadriceps. For at forlænge og forlænge benet, brug dine hamstrings. For at dukke op, brug dine hoftefleksorer og dine glutes. For at balancere, brug dine buk. For at holde god kropsholdning, trække ned i ryggen muskler.
  4. 4 Administrer smerten og tal med din instruktør. Når det er din første klasse, må du kun vare ti minutter, inden der går noget smerte ind. Hvis du oplever følelsesløshed, skal du straks fortælle din instruktør, så du kan tage af pointe skoene. Hvordan du også kan fortælle, om du skal stoppe, er hvert minut eller andet for at sikre, at blodet stadig strømmer gennem dine tæer, og dine tæer har stadig en følelse i dem.
    • Må ikke synke i din pinky tå. Dette er kendt som sickling. Det er virkelig dårligt for dine fødder, ankler og knæ og gør dansen sværere, for ikke at nævne potentielt at forårsage alvorlig skade. Hold din vægt i midten af ​​boksen, på din storåre.
  5. 5 Pas på dine fødder. Dine fødder vil sandsynligvis være ømme eller følelsesløse bagefter. Smerten vil falde efter et par uger. Soaking dine fødder i varmt vand er godt for dine fødder, fordi det lindrer spændinger og slapper af fødderne. Gå ikke til en fod spa eller fjern dine callouses, da du har brug for dem på dine fødder, som hjælper med pointe arbejde. Brug en stressbold eller footsie-rulle ved Bunheads til at massere dine fødder.
    • Efter klassen skal du sætte babypulver på dine fødder for at opsuge sveden og gøre det samme med din polstring. Hold altid dine tånegle til gennemsnitlig længde (ikke for lang eller for kort - hvilket kan være meget smertefuldt)
    • Lad din pointe skue ud, fordi hvis du ikke gør det, vil de nyde sveden og bryde hurtigere. Husk at pointe sko kun holder op i et par måneder eller år, afhængigt af hvor ofte du bruger dem. For fagfolk går de normalt igennem adskillige par om blot et par måneder eller endda uge / s.

Del fire på fire:
Bygningsstyrke

  1. 1 Træk dine fødder og ben ud. Der er mange måder at træne dine fødder på, så du har mere styrke til din næste klasse. Du kan gøre relevans, spring og endda bare pege på dine tæer.
    • Det er næsten umuligt at tvinge turnout en pointe, så du skal have en stærk fremgang forud for tiden. En passende øvelse til at klare dig selv til at komme i gang er frøen strækket.
    • Ankelstyrke er det vigtigste, hvis du ikke vil få ondt. Gør nogle relevanser i baren før klassen.
    • Blødgør (bøj) dine knæ lidt, når du gør pointe arbejde.
  2. 2 Øv dig hjemme i bløde tøfler. Koncentrere dig om at arbejde dine fødder og ben og pege på det maksimale. Engag alt. Det bliver lettere at pege på dine fødder i pointe sko, hvis du har den ekstra styrke, du har fået fra at øve dig selv.
  3. 3 Fortsæt din almindelige træning. Stop ikke med at tage regelmæssige teknikklasser, bare fordi du er på pointe. Pointe arbejde alene vil ikke forbedre din overordnede ballet teknik. Regelmæssige klasser vil give dig meget mere styrke til at hjælpe med dit pointe arbejde!
  4. 4 Bliv stærk og vær tålmodig. Mest af alt, lyt så du kan blive en fantastisk danser!