Følelse rastløs? Blokeret, ikke i stand til at slippe af med dit sind eller din samvittighed af en gnistrende følelse? Lær den enkle teknik, der vil lette angsten, og fjerne den tunge byrde eller bare afbryde den lammende frygt og bringe en dyb afslappet søvn.

Steps

  1. 1 Bønnen snakker simpelthen højt til den der skabte dig. Der er mange måder, formler og slags bønner, men her er bare en simpel begyndelse at få dig en smule lettelse. Det er på ingen måde alt der er på bøn men blot et startpunkt.
  2. 2 De mest magtfulde bønner er ikke dem, der tales i gammel engelsk formalitet, men lige fra det mest sårbare sted inde i dig, dit hjerte. Tal som om du fortæller din mest betroede mentor, hvad der generer dig, hvor du svigtede, hvor det gør ondt osv.
  3. 3 Det er gavnligt at få et sted privat, at hvis du har brug for at råbe, stampe, græde eller tale højt, kan du uden nogen høre eller se dig. (gavnligt, men ikke et absolut behov)
  4. 4 Begynd at tale højt. Hvad siger du? Bare start ud "Gud, jeg har brug for dig." (forslag: du vil måske bare sige det langsomt igen og igen, indtil du mener det), så start med at tømme dig selv ved at sige hvad der er inde i dig, ubearbejdet. De fleste mennesker finder det nyttigt at lukke øjnene for at hjælpe med at fokusere på deres indre uro. Vær ærlig over for hvad du siger og føler. For eksempel: "Gud, jeg føler ... Numb, bange, overvældet, vred, forurettet, ude af kontrol". Tøm dig selv ud af alle de tilbageholdte, opgravede ting begravet inde i dig ... Det kan tage lidt tid først. Og hvis du skal råbe eller græde nu er det bedste tidspunkt at lade det hele ud. Taler ærligt er strøm her. Når du er tom. Så bare fortæl ham: "Gud, jeg har brug for dig, jeg kan ikke håndtere alt dette ved mig selv, vær venlig at hjælpe mig." (du vil muligvis gentage dette, indtil du mener det)
  5. 5 Lad der være tavshed mellem dine sætninger. I stilheden lyt med hele dit selv. Hør, er der pludselig et ord på bagsiden af ​​dit hoved som "slippe af det" eller "tilgive" eller "barmhjertighed" eller måske et billede af en person, du er i strid med? Lyt og vær opmærksom. Når du først har løst den indre uro, begynder du at føle dig komfortabel som at være sammen med en nær ven. Føler du dig fredeligt, som om alt vil være ok - selvom intet du ved, er ændret? Afslappet? Føler du dig som en usynlig beskyttelsesbarriere omkring dig? En af de mest almindelige bivirkninger ved bønnen falder i søvn under det - det er ægte fred. Føler du at være forbundet med noget større, at du på en eller anden måde ikke er alene i øjeblikket?
  6. 6 Føler du din verden på en eller anden måde udvidet? At du ikke kun er begrænset til de ressourcer, du kan se, røre og føle? Ved du pludselig, hvad du skal gøre for at gøre tingene rigtige mellem dig og den anden person?
  7. 7 Dette er et par almindelige bivirkninger af Gud, der anerkender og reagerer på din bøn.
  8. 8 Som en note: Bønnen betragtes som en måde at ændre udfaldet af omstændigheder og begivenheder, der forstyrrer vores liv. Der er mange mennesker på tværs af alle samfundslag og kulturer, der har en historie eller et vidnesbyrd om en simpel bøn og så hvordan begivenhederne tog en pludselig tur i deres favør.