Mange kvinder har sunde graviditeter godt ind i midten af ​​trediverne og derover. Mens der er en lille stigning i graviditetsproblemer (som din læge kan gå over i mere detaljeret), er der måder at reducere risiciene på. En sundere du er en større garanti for en sund baby. Og husk: yngre mødre har ikke 0% chance for graviditetsrelaterede problemer.

Metode En af To:
Før graviditet

  1. 1 Vær opmærksom på, at du er over 35 år gammel kan at finde det sværere at forestille sig, og risikoen for fosterskader stiger støt med hvert år, du alder. Mens mange ældre kvinder ikke har dette problem, kan det være en bekymring og er noget at være opmærksom på, når de planlægger graviditet. Der vil være nogle ekstra overvågning og screening for ældre potentielle mor.
    • Men de fleste kvinder over 35 år er ikke ufrugtbare og har sunde graviditeter. Behandling af en kvinde som en høj risiko for infertilitet eller svært, bare fordi moderen er ældre, vil skabe unødig stress, når ingen er nødvendig.
    • Et godt (og sjovt videosegment) om hvorfor graviditet efter 35 er ikke et stort problem, og potentialerne risikerer at blive overblæst, er: https://www.youtube.com/watch?v=g9ryP0UyO5U
    • Du kan dog overveje andre problemer med avanceret alder, hvis du planlægger et barn. En ældre mor kan være ved at lægge et barn i børnehaven, når mange af hendes venner har f.eks. Det kan være et problem, eller ej - måske vil du få en cirkel af babysittere til rådighed!
  2. 2 Planlæg en forudbestemt aftale med din læge eller jordemoder for at diskutere dine sundheds-, livsstils- og graviditetsplaner. Nu er det også en god tid at anmode om en grundig sundhedsskærm.
  3. 3 Giv din læge eller jordemoder en familie og personlig sundhedshistorie. Din personlige historie skal omfatte graviditeter, operationer, sygdomme, lidelser, medicin, afhængighed, kost, ernæring, fitness og social historie.
  4. 4 Begynd at tage et prænatal vitamin tre måneder før du planlægger at blive gravid. Prænatale vitaminer omfatter folsyre, hvilket er afgørende for udviklingen af ​​din baby.
  5. 5 Graviditet kan inspirere mange liv-positive ændringer! Hvis du eller din partner har brug for hjælp med stof, alkohol eller tobaksophør, er det nu tid til at få det. Tal med din sundhedsudbyder, hun vil være i stand til at give dig mange ressourcer til at hjælpe dig med at nå dine sunde graviditetsmål.
  6. 6 Hvis vægten er bekymret for dig, skal du kontakte din læge eller diætist.
  7. 7 Etablere sunde rutiner for hver dag. Dette bør omfatte sove (8 timer hver nat), spise (friske, uforarbejdede fødevarer), træne (30 minutter 4-6 dage om ugen) og slappe af (enhver chance du får). Dette er meget vigtigt for din fertilitet og graviditet sundhed. Jo mere du forpligter sig til en rutine nu, jo lettere vil det være at genoprette det, når din baby er født.
  8. 8 Tilbring tid udenfor. Den friske luft og seværdigheder og lyde af naturen er gode for kropp, sind og sjæl.

Metode To af to:
Under graviditeten

  1. 1 Hold dig til din læge udnævnelser, selvom alt går godt. Gennemgå blodprøveresultater taget under graviditeten hos lægen, især de tests, der dækker sandsynligheden for specifikke fødselsdefekter.
  2. 2 Hold dig til din læge's foreskrevne liste over prænatale screeningstest. At være over 35, anbefales amniocentese ofte. For at få mere information om
  3. 3 Lyt til dit instinkt. Hvis noget føles forkert, skal du gå til din læge eller på hospitalet.
  4. 4 Hold dine besøg på skønhedssaloner til et minimum. Undgå alle kemiske dampe. Undgå at have dit hår farvet eller kemisk behandlet. Minimer manicure / pedicure tid. Anmodning om et godt ventileret område.
  5. 5 Vedligehold din kost for at forhindre svangerskabsdiabetes under streng kontrol fra en diætist. Gestationsdiabetes kan være en forløber for diabetes senere i livet, og resulterer i større babyer med deres egne sundhedsproblemer, for ikke at nævne en mere risikabel arbejdskraft. En diætist vil også undgå, hvilke fødevarer der skal undgås eller reduceres, fx fisk, der bærer højere risiko for kviksølv osv.
  6. 6 Lav regelmæssige aftaler med en massør, der specialiserer sig i prænatal massage, hvis du har mulighed for det. Regelmæssig massage, især svensk, Shiatsu, Deep Tissue og Reflexology, er uden for spørgsmålet.
  7. 7 Hold dig til en regelmæssig rutine til at sove, spise, udøve og slappe af.
  8. 8 Tilmeld dig før-natal yogaklasser 2-3 gange om ugen. Tag moderate gåture op til 30 minutter. en dag.
  9. 9 Første trimester kan være svært. Selv om mange graviditeter går glat, er der nogle almindelige bivirkninger.
      • Lyt til din krop, sænk, og få ekstra søvn, hvis du har brug for det. At dyrke en person tager meget energi, selvom det er størrelsen af ​​en bønne.
      • Du må eller måske ikke opleve morgendroge eller kvalme. Hold kvalme i stykker ved at holde sig til en 6 gange om dagen kost i små mængder og ved at undgå stærke dufte og fedtede, stegte fødevarer.
      • Ditch de høje hæle og skifte til lejligheder og støttende sneakers, helst. Vænne sig til at få større sko til at rumme for 'hævelsen'.
      • Din krop vokser langsomt sin indre varme. Planlæg din garderobe tilsvarende, selv om vinteren.
  10. 10 Anden trimester er den gyldne trimester. Fortsæt rutinen.
  11. 11 Den tredje trimester er igen meget beskatning, især de sidste 4 uger. Hvis du arbejder, og hvis lægen råder over, at din er en højrisiko-graviditet, så tag dig fra arbejde tidligere end planlagt, som det er lægeens anvisninger. Hold op med yoga, søvn, kost, lys motion.