Sådan overvinder du din frygt for offentlig tale 12 trin

Vidste du, at offentlige taler er nummer én frygt i Nordamerika? Den næststørste frygt er døden! Hvis du har frygten for at tale offentligt, er du ikke alene. Du skal først erkende, hvad "frygt" er. Frygt er forventningen om smerte. Er din frygt ægte eller forestillet?

Første del af fire:
Over for dine frygt

1 Realiser kilden til din frygt. I en nøddeskal er det ikke at vide, hvad der vil ske, når du er foran mennesker, hvilket giver din tale eller præsentation. Din frygt er ikke, at du ikke kender dit emne. Det er, at du ikke ved hvad der vil ske, når du træder til podiet eller bordet.
- Frygten for at blive dømt, at lave en fejl, ikke måle op, blive såret enten mentalt eller fysisk kan komme i vejen for en god præstation (tale, seminar, salgspræsentation osv.). Husk at folk i publikum virkelig vil have dig til at lykkes. Ingen står der og håber du bliver kedelig eller dårlig. Hvis du kommer fra et autentisk sted, og du dækker materialet med klarhed, har du vundet 3/4 af dit indre kamp med frygt.
2 Ansigt ned for din frygt. Hvis du føler dine knæ, der vender sig til gelé ud af frygt, skal du minde dig om, at frygt står for falsk dokumentation, der fremstår som reel. Næsten sikkert, uanset hvad det er, du er bange for, vil det ikke ske. Hvis der er en reel bekymring, har du for eksempel glemt en vigtig prop, gør noget ved det og stopp derefter med at bekymre dig. Husk, du kan altid rationalisere dig ud af frygt.

score
0 / 0

Del 1 Quiz

Når du er nervøs for at tale offentligt, er den reelle kilde til din frygt mest sandsynligt:

Del to på fire:
Være forberedt

1 Forberede. Sørg for, at du kender det materiale, du skal dække. Lav en detaljeret oversigt, og brud den i grundlæggende point for at huske. Inkluder underpunkter og talets titel. Her er en ide at hjælpe dig med at opbygge en tale, der flyder godt:
- Tilknyt hver del af omridset til et "rum" i dit hus. Dit første punkt er dit indre værelse. Det andet punkt er din hall / køkken / stue (som du træder gennem dit hus i din fantasi) osv.
- Tilknyt hver underpunkt med billeder på væggen. Få billederne til at vise noget, der kan hjælpe dig med at huske dit punkt. Jo mere latterligt, desto bedre vil talen holde fast (så længe du ikke bliver distraheret).
- Præsentationsmorgen går gennem "huset" i dit sind for at "afkode" memoreringsteknikken.
2 Øve sig. Find erhvervsorganisationer, netværk og klubber i dit område (såsom Toastmasters), der har råd til dig mulighed for at øve. Husk at vælge emner, som du allerede er ekspert på. At tale om et emne, som du ikke er bekendt med, vil øge dit stress og forhindre din ydeevne.
3 Køb nogle optagelsessoftware og optag alt på din bærbare computer. Gennemgå det for at se, hvor du kan forbedre. Har tale proffere deltage i din live præsentation for at give dig feedback. Tillad dig selv mulighed for at lære mere hver gang du går ud.

score
0 / 0

Del 2 Quiz

Hvis du vil bruge en tilknytningsteknik til at huske dine talepunkter, skal foreningen være:

Del tre af fire:
Slapper af

1 Træk vejret dybt. Øvelse af vejrtrækning, før du går videre, vil slappe af din krop og sind. Her er en, som du kan gøre hvor som helst, selv i vingerne. Stå stille og føl jorden under dine fødder. Luk dine øjne og forestil dig, at du er suspenderet fra loftet med en tynd tråd. Bare lyt til din vejrtrækning og fortæl dig selv, at der ikke er nogen rush. Sæt din vejrtrækning langsomt, indtil du kan regne med 6 sekunder indånding og 6 sekunder udånding. Du vil nu fortsætte i et helt afslappet og selvsikkert humør.
2 Slap af. Afslappende er kunsten at give slip på. Der er mange måder at give slip på. Du kan forestille dig, at du er lavet af gummi. Eller du kan sidde foran et spejl og gøre en hest grin med dine læber. Hvorfor ikke ligge på jorden og lade ud som om du flyder? Eller bare kollapse på jorden som en lunken dukke. Lader gå un-tenses kroppen og gør dig mere tilpas og afslappet.
3 Benyt vægdæmpningen. Wall push var en teknik, der blev brugt af Yul Brynner, stjernen i musikalsk "The King and I". Dette er hvad du gør:
- Stå omkring 18 "væk fra en mur og læg dine palmer fladt på den.
- Skub mod væggen. Som du skubber, vil dine abdominale muskler indgå. Når du trækker vejret, løft og kontrakt musklerne under din ribbe bur som om du roede en båd mod strømmen.
- Gør dette et par gange, og du vil forbyde alle følelser af sceneskræmme.
4 Vær opmærksom på, at adrenalin sender blodet rushing til hjernens kamp / flycentre i bunden af kraniet. Placer din hånd på din pande og tryk forsigtigt på de benede punkter. Dette vil bringe blodet til de dele af hjernen, der har brug for det til at præsentere din tale bedst.

score
0 / 0

Del 3 Quiz

Hvad er en god teknik til at slappe af og slippe afsted før en tale?

Del fire på fire:
Arbejder med målgruppen

1 Lær, hvordan du tilmelder dig og engagerer publikum. Hvis du endnu ikke har taget en faglig udviklingskurs på offentlige taler, overveje at finde et offentligt talt træningsprogram, der passer til dine behov. At lære kunsten at tale i offentligheden kan forbedre dine resultater i et bestyrelsesværelse, i en salgspræsentation, og endda fremskynde din klatring op ad virksomhedens stige. Det er et must-færdighed for enhver udøvende og / eller virksomhedsejer.
2 Anerkend at folk ikke kan se din nervøsitet. Når du går ud på scenen mod podiet, ved ingen, at du er nervøs. Din mave kunne være i knuder, og du har lyst til, at du bliver syg, men du får virkelig ikke nervøs adfærd.Nogle gange synes du med offentlige taler, at folk måske bemærker, at du er nervøs. Dette gør dig endnu mere nervøs. Der er kun få subtile tegn, der viser, at en person er nervøs, og de er så små, at den almindelige person ikke vil lægge mere end 1 sekund i dem. Bare rolig så meget. Folk ser ikke det ekstreme nervedyr inde i dig.
- Bluff. Stå højt, med skuldre tilbage og bryst ud. Smil. Selvom du ikke føler dig glad eller selvsikker, gør du alligevel. Du vil se tillid og din krop vil narre din hjerne til at tro, det er selvsikker.
3 Overvej ikke publikums reaktioner. Når du er på scenen eller taler offentligt, roligt dit sind. Husk, at selvom du ser folk se på dig som om de synes du er mærkelig, ignorerer du det. Hvad de mener er ligegyldigt. Hvis der virkelig er noget, som du ved, du laver forkert, skal du rette det så hurtigt som muligt.
- Gabende, kede udtryk og lignende negative ansigtsudtryk vil altid vises i et publikum. Chancerne er, at nogle af disse mennesker vil kede sig uanset anledningen; nogle af disse mennesker er svært at behage; nogle af dem er trætte; nogle af disse mennesker er distraheret. Ingen af disse grunde afspejler dig.