Refleksologer mener, at der er et "kort" af menneskekroppen på vores hænder. Hver del af kroppen, herunder dine organer, matches med et tilsvarende reflekspunkt på dine hænder. Anvendelse af tryk på reflekspunkterne på dine hænder stimulerer nerveimpulser, der rejser til det tilsvarende kropsområde. Disse impulser giver et afslapningsrespons. Efterhånden som musklerne slapper af, åbner blodkarrene øget omsætning, hvilket øger mængden af ​​tilgængeligt ilt og næringsstoffer, der kommer til celler i den del af kroppen. Selv om de videnskabelige beviser for zoneterapi er meget begrænsede, har nogle mennesker fundet relief med disse teknikker. Før du forsøger at udføre zoneterapi, bør du lære nogle af de fælles teknikker og tilsvarende zoner til forskellige dele af kroppen.

Første del af to:
At lære de tilknyttede zoner på dine hænder

  1. 1 Se på et håndreflexologi diagram. Selvom denne del vil beskrive nogle af de punkter på hænderne, som refleksologer forbinder med forskellige dele af kroppen, kan nogle af punkterne være lettere at visualisere med et egentligt håndreflexologi diagram.
  2. 2 Påfør på toppen af ​​fingrene til hovedet, hjernen og bihulerne. Fra spidsen af ​​hver finger - herunder din tommelfinger - til den første ledning repræsenterer hovedet, hjernen og bihulerne.[1]
    • Centret på dine tommers pads repræsenterer især hypofysen, pineal og hypothalamuskirtlerne, der er placeret i hjernens centrum, hvilket kan gøre dem til gavn for søvnløshed og andre søvnproblemer.[2]
  3. 3 Påfør mellem den første og anden knogler til din nakke. Afsnittet af alle fire fingre og tommelfingeren mellem dine første og anden knogler svarer til din nakke.[3] Derudover er zonen til din hals ved bunden af ​​tommelfingrene, justeret med tommelfingerens tinde.
  4. 4 Påfør mellem den anden og tredje knogler af hver finger for dine øjne og ører. Dine fingre mellem den anden og tredje knogler repræsenterer enten dine øjne eller ører afhængigt af fingeren. Dine indeks og midterfingre er forbundet med dine øjne, mens dine ringfingre og pinkies er forbundet med dine ører.[4]
  5. 5 Påfør den øverste del af din håndflade til dit øvre bryst. Bryst-, bryst-, lunge- og bronchiale områder er placeret lige under knoglerne på de fire fingre på begge sider af håndfladen.[5]
  6. 6 Forlæng en linje fra din langfinger ned midt i din håndflade. Lige under den forrige øvre brystzone, billede fire flere zoner nedad i linje med din langfinger. Hver af de fire handler om størrelsen af ​​en dime, og den fjerde ender i bunden af ​​din håndflade. I faldende rækkefølge repræsenterer disse zoner din:[6]
    • Solar plexus
    • Binyrerne
    • nyrer
    • Tarmfunktion
  7. 7 Påfør på ydersiden af ​​din håndflade (mod din tommelfinger). Begyndende ved bunden af ​​din tommelfinger (den ovenfor beskrevne halszone) og ned til bunden af ​​din håndflade på siden nærmest tommelfingeren, går du hurtigt ned gennem fire tynde zoner. I faldende rækkefølge svarer disse zoner til din:[7]
    • Skjoldbruskkirtlen
    • Pancreas
    • Blære
    • Livmoder / prostata
    • Bemærk, at ydersiden af ​​samme område repræsenterer din ryg og rygsøjle. Ryggsøjlen findes langs siden af ​​højre og venstre tommelfinger og når ned til håndleddet med den cervicale rygsøjle placeret tættest på tommelfingeren, efterfulgt af thorax-, lumbal- og sakralare områder.
  8. 8 Påfør på indersiden af ​​dine palmer. Forestil dig en linje, der løber ned på indersiden af ​​dine palmer fra dine pinkies ned til dine håndled. Der er tre zoner her med hver om størrelsen af ​​en nikkel. Topzonen på begge hænder gælder arm og skulder på den respektive side af kroppen, og bunden af ​​de tre zoner på hver hånd svarer til den respektive sides hofte og lår.[8] Midtzonen på venstre hånd gælder for hjertet og milten, mens midtzonen på højre side repræsenterer lever og galdeblære, da disse organer selv er placeret på bestemte sider af din krop.[9]
  9. 9 Påfør håndleddet. Lige under din håndflade på håndleddet finder du tre zoner. Lymfesystemet er placeret i linje med din langfinger, hvor din håndflade slutter og dit håndled begynder. Lige ved siden af ​​denne zone (i tråd med dine pinkies) finder du de zoner, der repræsenterer testiklerne / æggestokkene. Til sidst, under begge disse zoner i en lang tynd linje, finder du den placering, der svarer til din sciatic nerve.[10]

Del to af to:
Anvendelse af refleksologi teknikker til håndens zoner

  1. 1 Find det korrekte, tilsvarende område. Brug et refleksologi diagram eller del 1 for at finde den zone, der svarer til det område af din krop, som du vil arbejde på. Eller du kan bare arbejde hele hænderne, som refleksologer tror hjælper med at fremme overordnet velvære.
    • For eksempel, hvis du lider af en sinus hovedpine, så ville du arbejde på dine fingre mellem fingerspidserne og de første knogler, da denne zone repræsenterer hovedet og bihulerne. Dette område kan også hjælpe med at lindre symptomer på bihulebetændelse, selvom der ikke findes nogen dokumenteret beviser.[11]
    • Som et andet eksempel, hvis du lider af forstoppelse, vil du anvende teknikkerne til de zoner, der svarer til tarmene, som ligger i bunden af ​​palmerne lige ned fra dine midterfingre.[12]
  2. 2 Brug tommelfingerteknikker. Placer din fuldt udvidede tommelfinger på det område, du vil fokusere på. Skub tommelfingeren langsomt tilbage, mens du bøjer det første tommelhjul opad. Flyt langsomt og støt tommelfingeren op og ned og gå den over reflekspunktet.[13]
  3. 3 Brug en roterende bevægelse. Hold din tommelfinger på det område, du ønsker at manipulere. Vedligehold et stabilt tryk og drej tommelfingeren i en cirkel på området, mens du langsomt øger trykket.[14]
  4. 4 Påfør tryk efter rotation. Når du har udført en roterende bevægelse, holder tommelfingeren på reflekspunktet med mellemtryk øget afslapning. Hold for et tal på tre.[15]
  5. 5 Integrer de forskellige teknikker. Hvis du f.eks. Har trængsel i brystet, ville du isolere den korrekte zone på hver hånd (toppen af ​​håndfladen lige under det sidste sæt fingerknogler). Derefter kan du bruge en tommelfingerteknik på tværs af zonen. Til sidst skal du anvende den roterende teknik til mindre sektioner af zonen med et hold på sektionen, inden du flytter til den næste.
  6. 6 Tryk fast uden at forårsage nogen smerte. Når du øger presset på dele af hænderne, skal du anvende så meget pres som muligt uden at forårsage selv (eller den person, som du anvender refleksologi på) nogen smerte. Det faste tryk sikrer, at du udløser refleksen, men handlingen bør aldrig forårsage smerte eller ubehag.
  7. 7 Stimulere zoner på begge hænder. Refleksologer mener, at det er vigtigt at stimulere de tilsvarende zoner i begge hænder, når de anvender teknikkerne.[16] For eksempel må du ikke arbejde fingerspidserne (i forbindelse med hovedet) på din venstre hånd. I stedet arbejder fingerspidserne på begge hænder.
    • Bemærk, at dette ikke er tilfældet for zoner, der kun er repræsenteret på den ene side, f.eks. Hjertet af leveren.
  8. 8 Slap af og drik rigeligt med vand efter din session. Ligesom en regelmæssig massage anbefaler refleksologer, at du drikker meget vand efter en håndrefleksologi session for at hjælpe din krop til at fjerne mælkesyren, der opbygger og frigives under sessionen.[17] Da din krop udskylder denne mælkesyre (24 til 48 timer efter sessionen), er det også normalt at opleve øget vandladning og afføring, samt sved og ændringer i søvnmønstre.
    • Lactinsyrefrigivelse er også ansvarlig for følelsen af ​​brændende eller prikkende fornemmelse i muskler, der for nylig er blevet stimuleret (såsom ved massage).[18]
    • Du kan også drikke en sportsdrink indeholdende elektrolytter for at hjælpe dig med at hydrere.