Spise salat er en fantastisk måde at tilføje ernæring til dit måltid. Du kan kombinere den bedste natur, der kan bydes ved at tilføje grønne, gule og røde grøntsager. Bland de rigtige fødevarer til at skabe en god smag uden kalorieforøgende salatdressing. Følg disse trin for at lave en velsmagende salat uden salatdressing.

Steps

  1. 1 Lav en saladsalat med et saladsop eller lav en blandet salat med forskellige grøntsager som bladsalat, romaine salat, endiv eller spinat.
  2. 2 Tilsæt hakkede tomater, selleri, forårsløg, skivede agurker og skiveskåret radiser.
  3. 3 Kast i kikærter, bønner eller linser for at tilføje protein og smag. Tilsæt valnødder, cashewnødder eller jordnødder til ekstra crunch.
  4. 4 Tilsæt en lille smule ost. Du kan blande i revet mozzarella ost. Ost er højt i kalorier og fedt, så brug sparsomt.
  5. 5 Vær kreativ. Kast i makaroni eller pasta stykker til tekstur og smag. Tilsæt solsikkefrø, chow mein nudler eller bacon bits til en smage salat.
  6. 6 Vend din salat til et komplet måltid. Tilsæt kød, tun, tofu eller kylling for at slå en side skål til en hovedret. Derefter kombineres en række grøntsager som blomkål, broccoli, gulerødder, zucchini og peberfrugter. Kast vegetabilsk kombination i salaten.
  7. 7 Top fra din salat ved at drysses på en hjemmelavet dressing (olivenolie er meget god til dig, når den ikke opvarmes), balsamicoeddike eller friskpresset citronsaft. Til en anden smag skal du smide nogle friske urter som dill, oregano, basilikum, koriander eller noget hvidløg.
  8. 8 Færdig.