Hvem elsker ikke chancen for at bære bikini, shorts eller solbriller? Selvfølgelig, med al den beneksponering har du sikkert fået dit barberspil klar til at gå. Men hvis du vil stige med stolthed, vil det tage lidt mere end en engangs barbermaskine og to ekstra minutter i bruseren. Tag dig tid til fugtgivende og træne ud, og dine ben vil være sexet og glat lige i tide for at vise dem med din yndlings kjole.

Første del af tre:
At få den smidigeste barbering

  1. 1 Kom i brusebadet. Giv dig selv et par minutter for at skylle af og slappe af, før du bryder ud barbermaskinen. Du vil have din hud til at have lidt tid til at varme og blødgøre, ellers risikerer du at irritere det.
  2. 2 Exfoliere dine ben med en kropscrub. Du kan nemt lave din egen sukkerskrubbe med en simpel blanding af olivenolie, sukker og citron. Eller du kan få en smule mere avanceret og lave en honningbaseret skrubbe.[1] Da honning har antiseptiske egenskaber, vil det hjælpe med at helbrede de udskæringer eller nicks du får under barberingen.[2] Andre almindelige ingredienser omfatter havregryn, sodavand og salt, alle ting der sandsynligvis allerede er i dine køkkenskabe. Der er masser af gode opskrifter derude, og når du har en god base, kan du tinker med det, så det passer til dine behov.
    • Sørg for, at du lader skrubbe på i et par minutter før skylning af det. Du vil måske bare slukke for din bruser og blæse i dampen, mens du lader skrubben virke magisk.
  3. 3 Start med en god barberkrem. Ikke alle barberkremer er skabt lige-men de slår helt sikkert ved hjælp af en såpestang. Din barberkrem gør to ting. For det første smører det din hud, så du ikke får barberkniv. Og for det andet fugter det, hvilket gør dine ben bløde og glatte. Hvis din barberkrem ikke gør begge disse ting, så prøv en anden slags.
    • Hvis du kan lide at være mere naturlig eller eventyrlystne, er der alternativer til barberkrem. Du kan også bruge balsam, babyolie, sød mandelolie og kakaosmør eller lignende fugtgivende lotion. Bare sørg for, at uanset hvad du bruger, er det tilstrækkeligt tykt og fugtgivende. For eksempel er kokosolie ofte tændt som en hudolie, men det kan være for let for at forhindre barberkniv, hvis du bruger det under barberingen.[3]
  4. 4 Brug en skarp barbermaskine med et godt antal blade. Razors kan være super dyrt (og damer, uanset hvor sød den rosa razor er, kan du sikkert købe det samme antal blade for mindre i mænds sektion).[4] Men hvis du vil have fabelagtige ben, skal du nok gaffel over lidt ekstra penge til noget godt. Uanset om du vælger engangsbærer eller genfyldninger, vil du bruge en barberkniv med mindst tre knive, og mere er bedre. Sørg også for at udskifte din barbermaskine, så snart det begynder at blive kedeligt, fordi du øger dine chancer for at skære dig selv.
  5. 5 Barber først med hårets retning. Når du barberer mod dit hårs naturlige tendenser, får du en tættere barbering. Men for at reducere irritation er det en god idé at begynde at barbere nedad. [5]
  6. 6 Genanvend barberkrem og barber op for at afslutte. Dette trin er valgfrit, men igen vil det nok give dig et jævnere endelige resultat. Afhængigt af hvor følsom din hud er, kan du slet ikke vende om.
    • Hvis du ikke har noget imod at shelling ud pengene for en voks eller er frygtløs nok til at gøre det selv, så kan du opleve, at det er en god måde at forblive fabuløst hårfri længere. Uanset om det er en god idé at exfoliere en dag eller to på forhånd og fugtes godt efterpå.

Del to af tre:
Fugtgivende for Super Softness

  1. 1 Find en fugtighedscreme, der opfylder dine hudbehov. For eksempel, hvis du har tør hud, vil du måske have en tungere fugtgivende lotion med kakaosmør eller shea smør. Eller hvis du har tendens til at få razorforbrænding, skal du kigge efter en lotion med ingredienser som calendula, haksehassel, mandelolie, aloe og tea tree olie, som er alle beroligende og kan være naturligt desinfektionsmiddel.
    • Bemærk, at lotioner indeholdende alkohol eller stærke dufte kan stikke, hvis du har nicks eller skærer fra barbering.
  2. 2 Smør en liberal mængde lotion på dine ben. Tag dig tid til at gnide det grundigt. Du kan bruge denne tid som en mulighed for at give dig selv en mini-kalvemassage, hvis du vil.
  3. 3 Læn dig tilbage og lad din hud optage lotionen. Du har sikkert haft oplevelsen af ​​fugtgivende og derefter forsøger at smide på et par leggings eller tynde jeans lige efterpå. Det er svært, fordi lotionen efterlader din hud at føle sig lidt klæbrig i starten. Hvis du venter en halv time før du prøver at gøre dit tøj, bliver det ikke så svært eller ubehageligt.
  4. 4 Gentag denne proces efter barbering og hver dag eller hver anden dag. Gør det en regelmæssig del af din sengetid rutine. Mens du sover, vil din hud drikke op i lotionen, og du vil vågne op som en gudinde med dine utroligt bløde ben.

Del tre af tre:
Oprettelse af dit eget leg-toning fitness regime

  1. 1 Bestem hvilken del af dine ben du vil fokusere på. Målet er at have sexede, tonede ben, men du har kun så meget tid. Når du finder ud af, hvor du skal fokusere på dine bestræbelser, kan du maksimere dit arbejde. Måske kan du lide formen på dine kalve, men du har tyngre lår. Måske tror du, at din shorts kunne bruge et lidt mere endt spil. Eller måske vil du bare have en over-træning. Pointen er at få det til at fungere du.
  2. 2 Vælg et udvalg af toning øvelser, der uddanner dine målområder. Squats og lunges er de mest almindelige ben øvelser. De er gode, fordi de trækker de fleste eller alle dine større benmuskler ud og de kan let tilpasses til at målrette bestemte områder.Du kan søge efter øvelser, der virker i et bestemt område, eller du kan bare kigge efter ben toning øvelser og teste dem ud for at se, hvor du føler dine ben arbejder mest.
    • For eksempel at give dine indre lår en ekstra træning, kan du klemme en medicinbold mellem dine ben mens du hugger. Eller til at arbejde med dine kalve, kan du bringe dine hæle sammen med tæerne, der vender lidt udad, stiger op på dine kugler og går i en halv squat.[6]
    • Selv hvis du hader squats og lunges, er der andre muligheder. For eksempel er brostilling en god træning for lår og røv. Lig på ryggen på gulvet med hænderne nede ved dine sider. Tag dine knæ op og læg dine fødder fladt på gulvet. Hold dine arme fladt til støtte, brug din abs og gluter til langsomt skræl din røv og nedre ryggen fra gulvet, hæve dem, indtil din torso skaber en lige diagonal linje. Hold i et øjeblik, og sænk derefter langsomt ned med kontrol. Gentag to gange.
      • Du kan også gøre dette lidt mere intens. Løft højrebenet lige op i luften med din fod bøjede fra den hævede stilling. Pulse op og ned 10-15 gange i denne position, sænk derefter din fod og sænk langsomt ned. Gentag på den anden side. Du kan også gøre dette fra krabbeposition, hvis du også vil få en lille arm toning i, men sørg for at du pulser fra knæ og albuer i stedet for din talje.[7]
  3. 3 Lav en fantastisk træningsliste for træning. Vælg nogle af dine yndlingsfulde melodier og smid dem sammen for lidt ekstra inspiration. Hvis du regelmæssigt bruger den samme blanding af sange, kan du endda finde ud af, at det cues din fokus og primer dig til din træning, så du er klar til at gå.
  4. 4 Sæt tid til at træne i mindst fem dage om ugen. For dine toning øvelser, behøver du måske ikke mere end en halv time. Giv din træningsprioritetsstatus: om du forpligter sig til at gøre din træning på samme tid hver dag eller foretrækker mere fleksibilitet, skal du sørge for at give dig den tid, du har brug for for at nå dine mål. Konsistens er vigtig her.
  5. 5 Sæt og mød et walking mål for hver dag. Du vil muligvis få en skridttæller, eller du kan bruge en skridttæller-app, hvis du har en smartphone.[8] Uanset hvordan du vælger at holde styr på, skal du sætte et mål for at gå et bestemt antal trin hver dag. Den ekstra aktivitet vil være god til dit helbred, og det kan også forbedre din styrke og fitness.
  6. 6 Gå en tur, en lang cykeltur eller en løb. Toning øvelser er styrketræning, men du bør også komme i nogle cardio. Disse aktiviteter vil hæve din puls og forbedre din fysiske kondition. Selvfølgelig vil du også komme i noget ekstra legwork for at hjælpe dig med at opfylde dine mål.
  7. 7 Strække. Uanset hvilken aktivitet du er involveret i, skal du sørge for, at du strækker sig ordentligt før og efter din træning. Pointen er ikke at skade dine ben-det er at tage dem fra godt til fabelagtigt.