Hudkræft er den mest almindelige form for kræft i USA, og alle - uanset din hudfarve - er i fare. Over halvfjerds procent af alle dødsfall i hudcancer er relateret til melanom, og forekomsten af ​​melanom har været stigende dramatisk i flere årtier.[1][2] Det er de mest alvorlige typer af hudkræft der er. Melanom tegner sig for størstedelen af ​​hudkræftrelaterede dødsfald, men heldigvis er melanombehandling næsten altid helbredende, og det er også en meget forebyggelig kræft. Med passende pleje kan du drastisk reducere din chance for at få det. Lær at beskytte dig mod en af ​​de dødbringende kræftformer.

Første del af tre:
Beskytter din hud mod ultraviolette stråler

  1. 1 Begræns din eksponering for solen. Melanom begynder i din krops melanocytter (cellerne er ansvarlige for at producere din krops pigment eller farve). Ultraviolette stråler fra solen interagerer med disse melanocytter, hvilket får dem til at fremstille et mørkt beskyttende pigment. Hvis dine melanocytter overeksponeres til ultraviolette stråler, kan melanom begynde at danne sig. Maligne tumorer er et resultat af kumulative cellulære effekter af UV-lys og manglende evne til at montere et forsvar på det. Melanomer har evne til at metastasere til ethvert organ, herunder hjerne. Mens du måske tror, ​​at din mørke solbrændthed ser sund ud, skader du faktisk din hud.[3]
    • Når du er ude, se efter skygge. Ved at forblive i skyggen forhindrer du din hud i at tage den fulde kraft af de ultraviolette stråler, der produceres af solen.
    • Det tager kun ti minutter med direkte sollys for din krop at få den anbefalede mængde af D-vitamin.
    • Kun en peeling solskoldning kan fordoble din risiko for at få melanom i fremtiden.
    • Solens ultraviolette stråler er normalt stærkeste fra ti om morgenen til fire om eftermiddagen. Prøv ikke at planlægge dine udendørs aktiviteter mellem den tid.
  2. 2 Brug solcreme. American Academy of Dermatology anbefaler, at alle anvender en vandfast, bredspektret solcreme med en SPF på 30 eller derover. Påfør omkring en ounce solcreme og spred den over alle dele af din krop, der vil blive udsat for solen.
    • Du bør stadig bære solcreme på overskyede dage. Ultraviolette stråler kan faktisk trænge ind i din hud gennem skyerne.
    • Køb bredspektret beskyttelse solcreme. Alle solcreme beskytter din hud mod UVB stråler (ultraviolette stråler med kort bølge), men det beskytter måske ikke huden mod UVA-stråler (ultraviolette stråler med lang bølge). Sørg for, at flasken siger, at din solcreme er effektiv mod begge dele.[4]
    • Genanvend solcreme hver anden time og efter svømning eller sved meget.
  3. 3 Dæk dig selv op. Mens du er ude i solen, skal du bære tøj, der dækker så meget af din krop som muligt. Skjorter med lange ærmer, bukser, der dækker dine ben og lange nederdele kan hjælpe dig med at beskytte dig mod solen. Tykke strikkede tøj giver bedre beskyttelse end tøj fremstillet af tyndt materiale.
    • Bred- eller langhalsede hatte holder din hovedbund sikker og giver skygge. De giver mere beskyttelse end baseball caps eller visors.
    • Solbriller vil holde solen væk fra dine øjne og huden omkring dem. Vælg polariserede solbriller for at mindske risikoen for udvikling af grå stær.
    • Kig ind i tøj og badetøj, der er lavet med specielle stoffer, der beskytter dig mod solen.
    • Mørke farver er mere effektive mod solen end lysene. En hvid t-shirt tilbyder kun en SPF boost på omkring fire.[5]
  4. 4 Undgå kunstig garvning. Solbriller og lamper kan øge risikoen for at få melanom drastisk. De udsætter din krop direkte for intens ultraviolet stråling med ringe eller ingen beskyttelse. I en solarium får du fem gange mængden af ​​skadelige UVA stråler, som du vil blive udsat for med naturlig sollys. Der er et væsentligt videnskabeligt bevis på, at indendørs garvning før 30 år er forbundet med øget risiko for at udvikle sygdommen.[6]
    • Du tror måske, at efter at have fået en "basbrun" fra en garvning, er du mindre tilbøjelig til at få melanom fordi du ikke får solbrændinger. Men mennesker, der ikke brænder i solen, har større risiko for at få melanom fordi de typisk ikke træffer foranstaltninger til at beskytte sig selv.
    • UVA stråler trænger ind i din hud dybere end UVB stråler og kan få din hud til at blive gammel og rynke hurtigere end normalt.
    • Tanning beds kan også være en yngleplads for skadelige bakterier, hvis de ikke er ordentligt vedligeholdt.
    • Husk at solbrændt er et tegn på skade på huden. Den tyndere hud hos børn og teenagere er særligt sårbar over for skader fra UV-stråling.

Del to af tre:
Påvisning af melanom tidligt

  1. 1 Undersøg din krop. Mindst en gang om måneden, søg hele din krop for tegn på, at melanom kan danne sig. Kig på din krop fra hoved til tå. Brug et spejl til at inspicere de dele af din krop, du ikke kan se som dit ansigt, ryg, nakke og ryggen på dine ben. Få din partner til at undersøge nogle af de svære at se områder, som toppen af ​​dit hoved. Husk at se på de steder, hvor solen ikke skinner, som solens fødder, bag dine knæ eller dine skinker (dette gælder især for folk i farve, da hudkræft hos mennesker i farve ofte findes på områder af kroppen der ikke typisk udsættes for solen). Ubetydelige fregner eller pletter på din hud er normalt ikke årsag til alarm, men du skal passe på for unormale moler eller mærker, der kan vokse eller ændre former. Du kan bruge ABCDE mnemonic til at huske tegn på kræftmolekyler.[7]
    • A er for asymmetri. Din muldvarp er asymmetrisk. Begge halvdele af det ser anderledes ud.
    • B er for grænsen. Grinden på din muldvarp er ujævn med hakket i stedet for runde kanter.
    • C er for farve. Farven ændrer sig, eller molen består af flere farver.Din muldvarp kan være mørkere end en normal muldvarp på din krop eller dele af den kan blive rød eller lilla.
    • D er for diameter. Din mole er større end 6 millimeter (størrelsen af ​​blyantens viskelæder).
    • E er for evolution eller forandring. Hvis din muldvarp skifter, kan det være på tide at planlægge en aftale med din hudlæge. Hvis din muldvarp skifter mellem selvtest, så kan melanom vokse.
  2. 2 Gå til en checkup. Med jævne mellemrum skal du have din læge kig på din hud for at sikre, at melanom ikke vokser. Tidlig påvisning af melanom og regelmæssige hudprøver er yderst vigtige. Under en generel checkup vil lægen ikke have tid til at inspicere hele din krop, så vær forberedt, inden du går ind. Læg din læge for at kigge på bestemte områder, som du måske er bekymret over.[8]
    • Folk under 40 år skal se en læge mindst en gang hvert tredje år.
    • Folk, der er ældre end fyrre, skal se en læge mindst en gang om året.
  3. 3 Besøg en hudlæge. Hvis du eller din læge kommer på tværs af alle områder af din hud, som du er særlig bekymret for, kan det være en god idé at søge ekspertise hos en hudlæge. En hudlæge er specialiseret i behandling af en persons hud og vil have træning og udstyr til præcist at vurdere, om du har melanom eller ej. En hudlæge vil være i stand til at lave en total kropseksamen og registrere og måle alle dine muldyr, som kan give en god basislinje for fremtidige besøg.
    • En hudlæge vil kunne undersøge hudens dybere pigment ved hjælp af en ultraviolet lampe.
    • En hudlæge vil have erfaring med at identificere melanom med større sikkerhed end en normal læge.
    • En hudlæge kan udføre en excisionsbiopsi på enhver mistænkelig muldvarp.
  4. 4 Har en biopsi gjort på din muldvarp. For at udføre en biopsi vil din hudlæge afskære et lille stykke af en muldvarp for at teste det i et laboratorium. Det fritliggende væv kan undersøges nøje under et mikroskop og testes for at se om det faktisk er melanom. Hvis hudlægen frygter at melanomet kunne have spredt sig til andre dele af din krop, kan hun bede om at lave en biopsi af lymfeknuder nær området også.
    • En biopsi er intet at være bange for. Det er en meget lille procedure, og lægen vil bruge bedøvelse, så du bør ikke opleve smerter.
    • Biopsier giver lægerne mulighed for at se nærmere på væv end andre metoder som røntgenstråler.

Del tre af tre:
Beregning af din risiko for at få melanom

  1. 1 Pas på arbejde. Mennesker, der har job, der tvinger dem til at være udendørs, har hele tiden større risiko for at få melanom end folk der arbejder indenfor. Hvis du arbejder udenfor eller udsættes for stærkt sollys på dit job, skal du sørge for at tage enhver forholdsregel, du kan for at beskytte dig mod solen. Nogle eksempler på job, der kan sætte dig i fare, er:
    • Livredder
    • Pilot
    • Landmand
    • Bygningsarbejder
    • Sømand / Sejlinstruktør
    • Skraldemand
  2. 2 Hold dine hobbyer sikre. Selvom du ikke arbejder uden for det meste af ugen, bør du stadig beskytte dig selv i weekenderne. Bursts af ultraviolette stråler kan øge din chance for at få melanom, især hvis du bruger det meste af din tid indendørs.[9] Hvis du nyder at være udendørs på dine fridage, skal du passe godt på din hud.
    • Kontorarbejdere har større risiko for at få melanom end de fleste karrierer. Dette skyldes, at deres hud ikke er vant til at være i solen. Når de går ud i deres fritid, udbringer solen ekstra ødelæggelse på dem.
    • Brug altid rigelige mængder solcreme, hvis du spiller udendørs sportsgrene som sandvolley eller golf.
  3. 3 Forskning din families historie. Hvis folk i din familie har haft melanom, så har du større risiko for at få det selv. Genmutationer kan overføres fra en generation til den næste. Det er muligt, at din families gener er mere modtagelige for melanom end andre menneskers.
    • Du kan få dit DNA testet af en genetiker for at få en komplet forståelse af alle de betingelser, du måtte være tilbøjelige til.[10]
  4. 4 Vær ekstra forsigtig, hvis du har en let hudfarve. Det er lettere for folk med lettere hud at få melanom. Det mørke pigment i folks hud tjener til at beskytte dem mod ultraviolette stråler. Lysere skinnede mennesker brænder også meget lettere end mørkere skinnede mennesker. Hvis du har let hudtone, skal du være meget forsigtig med at bruge tid i solen.
    • Personer med blondt hår og blå øjne har også en højere risiko for at få melanom.
  5. 5 Bliv godt samlet. Pas på din overordnede hede ved at spise godt, få nok hvile og motion. Holde din krop og immunsystem i øverste form kan hjælpe din kropsslag med kræftceller.
    • Spis mad, der er rig på antioxidanter, såsom bælgplanter, grønkål, grønne grøntsager, gulerødder, fisk (især laks), frugt, fuldkorn og hørfrø.
    • Tag anbefalede daglige doser af antioxidant kosttilskud, herunder beta caroten, selen, vitamin C, vitamin E og fiskeolier.
    • Drikk en til to glas rødvin om dagen. Resveratrol, en polyphenol fundet i drueskindene, har en potent anti-cancer egenskaber og bliver koncentreret i rødvin under fermenteringsprocessen.
    • Undgå andre former for alkohol end rødvin, da alkohol generelt er skadeligt for en persons sundhed på mange måder og undertrykker immunsystemet.