At få klar, glødende hud kan være en udfordring for nogle mennesker. Mange ingredienser i kommercielle produkter kan forårsage yderligere irritation og føre til flere problemer, især hvis du har følsom hud. Få klar hud naturligt ved at undgå hårde kemiske produkter, og brug en kombination af naturlige rensemidler, økologiske produkter og sunde livsstilsvaner til at nære og beskytte din hud.

Metode En af fire:
Indkøb af naturlige produkter

  1. 1 Køb produkter lavet af naturlige ingredienser. At være naturlig betyder ikke, at du skal undgå at købe varer fra butikken. Kig efter produkter, der bruger naturlige ingredienser.
    • Opt for uscentede produkter - duftstoffer er ofte kemisk baserede.
    • Vælg fugtighedscreme, makeup og deodoranter, der er parabenfrie.[1] Kontroller ingredienserne for alt, der slutter i -paraben, såsom ethylparaben eller propylparaben.
    • Kig efter produkter, der er noncomedogenic, hvilket betyder at de ikke vil tilstoppe dine porer.
  2. 2 Find mærker, der er helt naturlige. Nogle virksomheder fremstiller kosmetik og skønhedsprodukter, som er naturlige og økologiske. De kan være pricier end et almindeligt købt produkt, og du skal muligvis købe dem online, men hvis dit mål er at forblive helt naturligt, så overvej nogle af disse mærker:[2]
    • Herbivore botanik, 100% ren, Ilia Beauty, RMS Beauty, Alima Pure, Elat Kosmetik, Au Naturale, Gabriel Kosmetik, Lotus Pure Organics, Tata Harper, Skønhed ved Jorden, Efterglød Kosmetik, Zuii Organisk, Damp, Nudus, Jane Iredale, Nu Evolution og Biba Lips.
  3. 3 Undgå produkter med hårde kemikalier. Selvom du vælger produkter, der ikke er 100% naturlige, skal du stadig kontrollere ingrediensetiketten. Nogle kemikalier er meget almindelige i dagligdags produkter, og ifølge Food and Drug Administration (FDA) kan det være skadeligt. Tjek etiketter og køb kun produkter, der IKKE indeholder følgende:[3]
    • Butylacetat, butyleret hydroxytoluen, kultjære, cocamid / lauramid DEA, formaldehyd, diazolidinylurinstof, ethylacetat, petrolatum (råolie), triethanolamin, triclosan, toluen, talkum, natriumlaurethsulfat, propylenglycol og phthalater.
    • Vær forsigtig! Nogle produkter mærket som "naturlige" kan stadig indeholde disse kemikalier, så sørg for at tjekke.
  4. 4 Brug tea tree olie på breakouts. Behandl acne breakouts med geler, der indeholder mindst 5% tea tree olie. Dette kan være lige så effektivt som ved anvendelse af det hårdere kemiske benzoylperoxid.[4]
    • Mange mennesker er allergiske over for te-træolie, så prøv det først på et ubemærket område.
    • Brug ikke te-træolie, hvis du har rosacea.
    • Drikke ikke te træ olie - brug det kun på din hud.
    • Stop med at bruge dette, eller et produkt, med det samme, hvis det forårsager hudirritation.
  5. 5 Vask dit ansigt hver dag. Vask en til to gange om dagen med en blid, oliefri rengøringsmiddel til fjernelse af snavs og bakterier. Brug varmt vand til at vaske, så skyll dit ansigt med køligt vand for at stramme dine porer.
  6. 6 Hold din hud fugtig. Brug altid en naturlig fugtighedscreme på din hud efter badning for at holde din hud frisk og sund. Få en fugtighedscreme, der passer til din hudtype, uanset om den er tør, olieagtig eller kombination. Pat dig selv tør efter dit bad eller brusebad og anvend lotion liberalt.[5]
    • Vælg en fugtighedscreme med en SPF til daglig brug.
  7. 7 Brug creme eller lotion ved barbering. Brug altid barberkrem, lotion eller gel, når du barberer. Ellers kan du irritere din hud og er mere tilbøjelige til at få breakouts, razor burn eller indgroede hår. Brug en ren, skarp barberkniv.[6]
    • Hvis du er tilbøjelig til hudirritation, barberer du i den retning, dit hår vokser, ikke mod det.

Metode To af fire:
Oprettelse af dine egne hudplejeprodukter

  1. 1 Brug grøn teekstrakt til acne. Få lotion med 2% grøn teekstrakt til brug på breakouts. Du kan også prøve at vaske dit ansigt med fortyndet grøn te (kølig, ikke varm). Stejl en kop grøn te i ca. 5 minutter, og sæt den derefter i køleskabet i 20 minutter for at lade det køle af. Bland det med 2 kopper vand og brug det som en ansigtsvask.
    • For små acne-udsatte områder, anbring en afkølet, fugtig grøn tepose over det berørte område i flere minutter.
  2. 2 Lav en naturlig ansigtsmaske. Du kan bruge mange naturlige fødevarer til at gøre nærende ansigtsmasker. Prøv selv en bananmaske, eller bland mashed banan med honning og almindelig yoghurt. Lad dine naturlige masker sætte i 10 til 20 minutter, og skyll dem derefter med køligt vand. Prøv en blanding af 2 kopper vand med en teskefuld æblecidereddike til brug som en naturlig toner. For tør hud, prøv en 20-minutters mayonnaise maske.[7]
    • Test masken på huden på underarmen først for at kontrollere eventuelle negative reaktioner.
    • Overvej også at prøve gæret hudpleje!
  3. 3 Exfoliate med naturlige produkter. Exfoliating kan rydde din hud af gamle, døde celler og hjælpe frisk ny hud til at skinne igennem. Lav en eksfolierende maske derhjemme ved hjælp af friske, naturlige ingredienser. Prøv nogle af disse naturlige metoder, men husk at hvis du bruger noget, gør din hud følsom eller brud, stop med at bruge det med det samme:
    • Bland sodavand med vand og påfør det i 10 minutter, før det vaskes med koldt vand.[8] Du kan også prøve at lave sodavand og honning! Undgå at bruge sodavand på følsom hud.
    • Lav en olie- og sukkerskrub ved at kombinere en spiseskefuld brunt eller hvidt sukker med to spiseskefulde sund olie, som kokosolie eller olivenolie. Massér dette på dit ansigt i små cirkler, og skyll det af med varmt vand.[9]
    • Prøv andre muligheder som en kaffe scrub[10] eller havregryn skrubbe![11]
  4. 4 Lysere ar med citronsaft. Hvis du har acne ar på brystet eller ryggen, kan du muligvis lette dem og mindske deres udseende ved hjælp af citronsaft. Vask og klapp området tørt, og brug derefter frisk citronsaft med en bomuldsbold. Vask det af efter ca. 10 minutter.Gør det ugentligt, og du kan lette dine ar over tid.[12]
    • Citronsaft kan gøre din hud mere følsom over for solen, så sørg for at dække eller bære solcreme.

Metode Tre af fire:
Ændring af din daglige rutine for at forbedre din hud

  1. 1 Bliv hydreret. At drikke nok vand hjælper med at holde din hud ud og føle sig bedst.[13] I almindelighed bør mænd drikke omkring 13 kopper vand og andre væsker hver dag (ca. 3 liter), og kvinder skal tilstræbe 9 kopper (2,2 liter).[14]
    • Drik mere, hvis du sveder meget, træner eller lever i et varmt klima.
  2. 2 Beskyt din hud mod solen. Begræns din eksponering for solen i løbet af midten af ​​dagen (10:00 - 14:00), når stråler er stærkeste. Hvis du skal være i solen i længere perioder, skal du være sikker på at bære beskyttelse som en bred brimmed hat. Dæk eksponeret hud eller brug solcreme af SPF 15 eller højere. For meget sol kan forårsage hudkræft og mørke pletter på huden.[15]
    • Prøv at bruge solcreme fremstillet af naturlige produkter, eller overvej at lave din egen økologiske solcreme hjemme.
    • Genanvend solcreme hver 2. time, eller oftere, hvis du svømmer eller sveder.[16]
  3. 3 Stop med at ryge. Rygning sænker blodgennemstrømningen til din hud og forårsager hudskader og tidlige rynker. Stop med at ryge nu for at gavne din hud (og resten af ​​din krop også).[17] Hvis du ikke ryger, skal du ikke starte.
    • Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp til at holde op med at ryge. Der er pletter, tandkød og medicin, der kan gøre det lettere at afslutte.
  4. 4 Begræns, hvor længe du siver i varmt vand. Varme bade og brusere kan binde din hud af olier og forårsage tørhed og irritation. Hold dig til varme, ikke varme, bade og brusere og begrænse, hvor længe du siver.[18]
    • Kemikalier som klor fundet i puljer og hot tubs kan irritere din hud. Sørg for at bruser efter svømning og sæbe af med en mild rensning for at fjerne barske kemikalier.
  5. 5 Begræns, hvor mange produkter du bruger. Den gennemsnitlige teenager bruger hver dag 15 til 25 kosmetiske produkter.[19] Husk at jo flere produkter du bruger, jo flere kemikalier kan du regelmæssigt udsætte din hud for. At have meget makeup kan gøre din hud mere olieagtig og mere udsat for breakouts. Prøv at bruge minimal makeup og produkter og holde sig til dem med enkle ingredienser.
    • Fjern altid din makeup inden du går i seng.
  6. 6 Forlad dit ansigt alene. Det kan være fristende at vælge på acne eller ar, men ikke gnide eller røre ved hudlæsionerne. Undgå at røre dit ansigt, medmindre du først har vasket dine hænder, da olie og bakterier fra dine hænder kan bidrage til breakouts.
  7. 7 Reducer dit stressniveau. Høj stress kan gøre din hud mere følsom og tilbøjelig til breakouts.[20] Prøv yoga, meditation, dyb vejrtrækning, gå en tur - alt hvad der hjælper dig med at slappe af. Hvis du har en stresset livsstil på grund af arbejde eller familie, praktiserer mindfulness meditation eller lærer stresshåndteringsfærdigheder.

Metode Fire af Fire:
Spiser for klar hud

  1. 1 Spis masser af frugt og grøntsager. Spise en generelt sund kost kan være forbundet med at have klarere og sundere hud.[21] Basér dine måltider på fuldkorn og friske frugter og grøntsager. Prøv at spise en "regnbue" diæt, herunder producere af mange forskellige farver i dine måltider - dette er en fantastisk måde at få de vitaminer og næringsstoffer, du har brug for.
  2. 2 Vælg gode fedtstoffer. Hold dig væk fra dårlige fedtstoffer i din kost, hvilket kan forværre tilstanden af ​​din hud.[22] Vælg fisk og fjerkræ over rødt kød, fjern fjerkræhud, før du spiser, og kog med olivenolie i stedet for smør.
    • Nødder som valnødder og cashewnødder har masser af gode fedtstoffer og gør en god snack.
  3. 3 Opt for helkorn. At spise raffinerede kulhydrater som sukker og hvidt brød kan være skadeligt for din huds sundhed. Begræns sukker i din kost ved at minimere, hvor mange slik og cola du har. Vælg fuldkorn som fuld hvede pastaer, brød, havre og quinoa.[23]
  4. 4 Få masser af vitamin C. At få tilstrækkelig vitamin C i din kost kan bidrage til sundere hud.[24] Inkluder frisk frugt og grøntsager i hvert måltid, især nogle af de produkter, der er højest i C-vitamin, såsom:[25]
    • Citrusfrugter og juice, som appelsin og grapefrugt
    • Tropiske frugter som cantaloupe, kiwi, mango, papaya og ananas
    • Jordbær, blåbær, brombær, hindbær, tranebær og vandmelon
    • Broccoli, blomkål, og brusselspirer
    • Peberfrugter (grøn og rød), tomater og kartofler (søde og hvide)
    • Leafy greener som kål, spinat og grønt greens
  5. 5 Øv 5 dage om ugen. Træning regelmæssigt kan gøre din hud glød.[26] En aerob træning øger din puls og vejrtrækningshastighed. Vandreture, langsom jogging, cykling og svømning er gode muligheder. Formålet med at få mindst 30 minutters aerob aktivitet mindst 5 dage om ugen.[27]
    • Sørg for at vaske dit ansigt efter din træningsrutine - sved og snavs kan tilstoppe dine porer.
  6. 6 Besøg en ernæringsekspert eller naturopatisk læge. En ernæringsekspert kan hjælpe dig med at lære, hvilke slags mad der er både gode og dårlige for din hud. En naturopatisk læge kan give dig gode råd om at få klar hud, mens du forbliver helt naturlig. De har endda deres egne hudplejeprodukter, der er alle naturlige.