Stress, kost og livsstil bidrager alt sammen til din hud. Med mange tilgængelige produkter, der hævder at opretholde en sund hud, kan beslutningen om at bruge hvilken som helst være overvældende. Der er dog enklere metoder til hudpleje: nogle mennesker må bruge bar såpe og varmt vand, men husk på, at der altid er mere effektive metoder til at holde din hud ren, inden du selv vender til hudprodukter.

Første del af tre:
Vedligeholdelse af en rutine

  1. 1 Vask dine hænder korrekt. Hvis du ikke gør det, kan bakterierne og olien fra dine fingre komme ind i dine porer og skabe infektioner og breakouts. Det kan virke som en simpel opgave, men det kan også være let at glemme. Tænk på alle de ting, du kommer i kontakt med i løbet af en dag, og de gange, du ubevidst rører ved dit ansigt. Hold altid rene hænder, når du gør ansigtsrensning, så du ikke er modproduktiv.[1]
    • Vask med sæbe og varmt vand i mindst 20 sekunder. Syng "Happy Birthday" mens du vasker for at sikre dig, at du skrubber længe nok.[2]
    • Fjern enhver hånd eller arm smykker, så ingen sæbe er fanget nedenunder.
    • Glem ikke at vaske under dine negle og mellem fingrene.
    • Tør hænderne med et rent håndklæde eller med luft, men tør ikke for kraftigt, da det kan beskadige huden.
  2. 2 Rens din hud med et passende rengøringsmiddel. Med fingerspidserne skal du gnide rensemiddel på din hud i en opadgående cirkelbevægelse. Skyl renseren med varmt vand og / eller ansigtssvampe.
    • Der er en række rensemidler at vælge imellem. Nogle er skummende rensemidler og er blidere på huden, mens andre indeholder mikroskrubbende perler til let eksfolierende.
    • Hvis din hud er tilbøjelig til hudorme, så overvej en noncomedogenic cleanser. Disse renser din hud med en lav risiko for tilstopning af dine porer. Fordelen ved dette er, at dine porer forbliver klare uden risiko for rester, hvilket kan føre til træsko.
    • Brug ikke sæbe. Sæbe har en alkalisk pH og vil strippe din hud af sin naturlige surhedsgrad, hvilket giver din hud dehydreret og sårbar overfor bakterier. De fleste skummende rensemidler vil gøre dette, især Cetaphil på grund af dets natriumlaurylsulfatindhold.
    • Brug ikke noget, der gør din hud tætsluttende efter skylning. Brug varmt vand, der ikke er for varmt. Pludselige temperaturændringer i huden kan permanent udvide kapillærerne.
  3. 3 Brug en toner efter rensning. Tonere forhindrer infektioner eller reabsorption af bakterier. Tag en bomuldsstuds til at tørre toner over din hud for at fjerne eventuelle rensemidler. Brug en alkoholfri, hydratiserende toner og lad den lufttørre på dit ansigt.[3]
    • Efter en vask bliver din hud berøvet af vigtige egenskaber, der giver det en naturlig elasticitet, glød og glathed. Anvendelse af en toner er et ekstra boost for at få disse niveauer tilbage til normal.
    • Gå altid til vandbaserede tonere. Disse er fyldt med antioxidanter uden andre forstyrrende kemiske egenskaber for at skade din hud eller tørre den ud.
    • Undgå alkoholbaserede tonere. De indeholder normalt en astringent, som kan irritere din hud og gør ondt i hudens evne til at reparere sig selv.
    • Undgå duftende tonere. Disse gør lidt mere end at gøre dit ansigt lugt godt. Også ligesom cologne eller parfume kan folk risikere at have en allergisk reaktion. Hvis det sker for dig, kan det forårsage irritation eller beskadigelse af din hud.
  4. 4 Påfør en passende fugtighedscreme. Kun hvis du er meget fed eller acne-tilbøjelig, er det nødvendigt for dig at bruge oliefri fugtighedscreme. Brug en SPF på mindst 15 eller 30 i din dagtids fugtighedscreme. Brug ikke en SPF om natten. Nat fugtighedscreme er en god tid til at bruge noget meget nærende eller målrettet mod et bestemt hud problem.
    • Prøv at fugtiggøre mindst to gange om dagen: en gang om morgenen efter vask af dit ansigt og om natten før du går i seng.
    • Gå til oliefri fugtighedscreme. Din krop producerer allerede nok olie alene for at holde din hud sund. Enhver overskydende olie kan udgøre risikoen for kun at forværre dine hudproblemer.
    • Prøv fugtgivende med Jojoba olie, som er tæt på din huds naturlige talg i konsistens. Det vil også bidrage til at falme mærker / ar.
  5. 5 Undgå at tørre din hud op. Vær ikke bange for olie! Det er smøring for din hud og beskytter mod rynker. Der er ingen brug i at tørre det op, da det naturligt bærer snavs ud af porerne. Når du tørrer olie ud af din hud, tørrer du også op i vandet. Din hud vil producere mere olie, og det vil ikke være i stand til at komme ud på grund af cellulær opbygning af dehydrerede klæbrige celler på overfladen.
    • Hvis din hud er meget olieagtig og bryder ud, kan du få brug for yderligere tests, så kontakt en hudlæge eller æstetiker for at få råd.
    • Hvis din hud stadig er meget tør, skal du undersøge, om du bruger et serum efter tonere og før fugtgivende, og konsulter en hudlæge for rådgivning
    • For at imødegå ekstremt generende olie, der skaber en irriterende glans, kan du købe olieblottpapir til forsigtigt dab omkring dit mest mærkbare område. Tør ikke med disse; kun blot.
  6. 6 Exfoliere din hud en til tre gange om ugen. Du kan gøre dette på flere måder, så vælg metoder, der føles mest komfortable på din hud. Nogle mennesker kan finde følelsen for grov, mens andre måske har brug for en hårdere exfoliating metode. På dage, hvor du eksfolierer, skal du gøre det efter rensning.
    • Brug en skrubbe. Vælg en blid skrubbe (ofte cremet med afrundede sloughing perler i stedet for skæve partikler som nøddeskaller), der ikke lader dit ansigt føle sig stramt.
    • Exfoliate efter vask og brug af tonere.
    • Pas på, at du ikke overflaverer, da det kan forværre hudproblemerne. Rubbing hud med mikro-rensemidler eller naturlige materialer kan være slibende og beskadige porerne, hvis de gøres for meget.

Del to af tre:
Spise rigtigt

  1. 1 Tilsæt mørke og rigt farvede bladgrønne til din kost. Varer som broccoli, spinat eller tromleblader kan begynde at rense din hud naturligt udvendigt. Husk at jo mere farverige en grøntsag er, desto bedre er det for din hud.
    • De fleste grøntsager, der er rige og levende i farve, har antioxidanter, som naturligvis modvirker aldringsprocessen. Forbruger regelmæssige mængder af antioxidanter kan hjælpe med at bekæmpe rynker og betændelse, samtidig med at huden beskyttes mod de skadelige virkninger af UV-stråler.[4]
    • At spise sunde grøntsager resulterer i en sund hud. Den pulserende farve, der findes i grøntsager, skyldes en særlig antioxidant (karotenoid). Spis grøntsager som peberfrugter, tomater og gulerødder, så din krop kan naturligvis absorbere carotenoid for at give din hud en naturlig strålende glød.[5]
  2. 2 Husk at spise frugt. Mange frugter er fyldt med antioxidanter og nødvendige vitaminer til at opretholde en sund hud. Du kan også lave frugt smoothies, blande forskellige slags for at få flere fordele i en nem snack. Der er mange frugter at vælge imellem. Her er et par, der er især kendt for deres hudpleje egenskaber:[6][7][8]
    • bær
    • papaya
    • avocadoer
    • bananer
    • Mål for fem portioner af farverige frugter om dagen. Dette sikrer, at du får et regelmæssigt indtag af antioxidanter, men også at du opretholder det.
    • Sørg for at få din C-vitamin. Dette bekæmper ikke kun koldt, men vitaminet er afgørende for syntetisering af kollagen, hvilket er vigtigt i sund hud.
  3. 3 Se dine blodsukkerniveauer. For meget sukker i din kost øger mængden af ​​insulin, hvilket fører til væksten af ​​celler, der kan tilstoppe dine porer. Kæmp uklart hud udefra med en mindre sukkerholdig kost.[9][10]
    • Tweak din kost for at være mere afbalanceret. En lille smule af noget fra alle fødevaregrupper kan ikke kun gavne din hud, men din generelle livsstil.
    • Spis små måltider oftere. I stedet for at sidde ned tre gange om dagen for at have store måltider, vil mellemrum mindre portioner hver anden og en halv eller tre timer holde dit blodsukkerniveau håndterbart.
    • Test dig selv for tolerance af mejeriprodukter. Nogle hævder, at testosteron i mælk stimulerer oliekirtler til overproduktion af olie og dermed tilstopning af porer. Dette kan ikke være sandt for alle, men du kan prøve at skære mælkeprodukter i en uge eller to for at se om der er nogen resultater. Vær forsigtig og konsulter en læge, før du fjerner mælkeprodukter fra din kost for at se, hvor ellers du kan få din vitamin D og calcium.
  4. 4 Drik mere vand. Dehydrering forårsager hudproblemer. Uden det taber din hud sin elasticitet, bliver tør og reducerer din krops evne til at fungere optimalt.[11]
    • Vand rydder toksiner fra din krop. Ved at fjerne disse toksiner på en naturlig måde er der ringe risiko. Plus, din hud er ikke det eneste, der nyder godt af.
    • Det øger blodgennemstrømningen. Et godt kredsløbssystem betyder, at næringsstoffer og affald bevæger sig glat og korrekt igennem og ud af kroppen. Sterk blodgennemstrømning i din hud giver det også et sundere udseende.
    • Tilsætningen af ​​mere vand bidrager til den naturlige syntese af kritiske kemikalier og andre biologiske forbindelser, som din krop har brug for. Det er en naturlig bonder fundet i naturen, og hvis du har mere af det inde i, giver du kun din krop den ekstra hjælpende hånd til at skabe forbindelser som D-vitamin.

Del tre af tre:
Rådgivning af en hudlæge

  1. 1 Find en veletableret og kyndig hudlæge. Hovedårsagen til at gå til en hudlæge er, at de kan skræddersy produkter og hudpleje rutiner specielt til dig og dine bekymringer.
    • Forskning i potentielle hudlæger, du vil se. Læs anmeldelser og artikler om virksomheden og de egentlige læger for at se om de er legitime og passer til dine behov.
    • Professionel hjælp på stædig hud er hjælp til, at du måske ikke er rustet til at give dig selv.
    • Overvej at se en hudlæge som en sidste udvej. Prøv at bruge hjemmehjælpemidler og ændre din kost i mindst to måneder for at se, om din hud rydder eller forbedrer på måder, du vil have det til. Hvis dette mislykkes, så find hjælp.
  2. 2 Tal med en professionel om at fjerne (akne) ar. Scar fjernelse kan være en prioritet for dem, der ønsker sundere hud. Disse procedurer kan være dyre, så sørg for at kigge ind hos lokale fagfolk, der kan administrere dem til en rimelig pris for dig.[12]
    • Dette er en hurtig løsning til synligt anderledes hud. Det kan gøres på egen hånd med hjemmehjemmet med blegemidler, eller skrubbebørster.
    • Kig efter microdermabrasion eller dermabrasion procedurer for at fjerne de øverste lag af beskadiget hud.
    • Fjernelse af ar kan også udjævne pigmenteringen af ​​din hud.
  3. 3 Stop kroniske hudproblemer, så du ikke længere er generet. Hvis du lider af stædig acne eller andre problemer, kan en hudlæge enten anbefale det perfekte produkt (er) eller procedurer for at få din hud tilbage til sit sunde udseende.[13][14]
    • En hudlæge kan hjælpe dig med at forstå din egen hud, hvorfor det er den måde, det er, og hvordan du fortsætter problemet eller starter nye.
    • Selvom du ikke har et kronisk hudproblem, og du bemærker noget, er det ikke helt rigtigt med din hud, det gør ikke ondt at gå ind for en konsultation med en hudlæge bare for at se, hvad der sker.