Der er mange måder at se smukke ud. En måde er at bruge kosmetik til at opnå et ungdommeligt, glødende udseende. Men det er ikke den eneste vej. Hvis du er allergisk over for makeup, har følsom hud eller bare er ligeglad med makeup, har du flere muligheder for at gøre din hud til at se jævn og jævn.

Første del af tre:
Vedligeholdelse af en regelmæssig hudpleje rutine

  1. 1 Vask dit ansigt hver morgen, aften og efter træning. Som en del af din regelmæssige hudpleje skal du vaske dit ansigt med en mild rengøring to gange hver dag: om morgenen og før du går i seng.[1] Husk, at en mild rensemiddel vil være alkoholfri: alkohol kan forårsage tørhed og flak.[2] Du skal også vaske dit ansigt efter træning for at sikre, at din sved ikke tilstopper dine porer eller irriterer din hud.
    • Brug altid lunken - ikke varmt vand, når du vasker dit ansigt.[3] Varmt vand kan tørre dig ud og forårsage flak samt irritation.
    • Modstå trangen til at skrubbe. Brug fingerspidserne og et forsigtigt tryk for at vaske dit ansigt. Dette vil minimere irritation, tørhed og ujævnhed i din hudfarve.[4]
  2. 2 Fukt hver dag. Skin fugtighedscreme hjælper med at holde huden væk fra at virke tør, ujævn, stram og flaky. De kan også hjælpe huden til at virke mere ungdommelig og glødende. Fugtighedsbevarende ordentligt kan også reducere udbrud udbrud.[5] Fugtighed lige efter du vasker dit ansigt eller brusebad for at holde din huds naturlige fugt i.[6]
    • Hvis du er udsat for fedtet hud eller tilstoppede porer, skal du kigge efter fugtighedscreme, der er "noncomedogenic" for at holde din hud fri.
  3. 3 Exfoliere en eller to gange om ugen. At slippe af med tørre, fladete hudceller gør det muligt for din hud at se mere ungdommelig og glødende.[7]Exfoliating scrubs bruger ofte mikrobe eller jord frugtgraver til at skrubbe dine porer ud og fjerne døde hud.[8]
    • Hvis du har hudproblemer som rosacea, ekstremt følsom hud eller acne, kan du måske ikke eksfolieres.[9] Exfoliating scrubs kan være irriterende for disse hudtyper.
  4. 4 Tag kortere, køligere brusere. Varme brusere kan strippe huden og tørre den ud, så den bliver ældre og mindre sund.[10] Ved kortere, lunkne brusere vil dit ansigt blive sundt såvel som resten af ​​huden på din krop.
  5. 5 Brug solcreme dagligt. Ved hjælp af en SPF 30 solcreme dagligt vil det forhindre hudskader, såsom fine linjer, rynker og misfarvning.[11] Solen kan også forværre acne, så du vil beskytte din hud. Anvend om nogle timer om nødvendigt, især hvis du sveder eller svømmer.[12]
    • Hvis dine porer lukkes let, så prøv at finde en solcreme, der har "noncomedogenic" på etiketten. Det betyder, at det ikke er oliebaseret og er mindre tilbøjelige til at tilstoppe dine porer.
  6. 6 Brug en anti-rynke creme. Anti-rynke cremer eliminerer ikke rynker, men de kan undertiden maske deres udseende for at gøre huden mere glattere og yngre.[13] Du bør holde dine forventninger til anti-rynke cremer lavt, men de kan hjælpe din hud til at se sundere midlertidigt. Kig efter ingredienser som retinol, teekstrakter, niacinamid og vitamin C. Disse ingredienser kan bidrage til at forbedre hudens elasticitet og fjerne beskadigede hudceller.[14]
  7. 7 Rør ikke ved dit ansigt. Berøring af dit ansigt kan sprede bakterier og hudolier. Disse kan føre til breakouts, infektioner eller ardannelse.[15] Hvis du vil have rene, klare og glødende hud, kan du ikke røre eller gnide dit ansigt.
  8. 8 Du må aldrig pope en pimple. Det kan være fristende at slippe af med pimples ved at poppe dem. Dette kan dog simpelthen føre til flere acneudbrud, og du øger også din risiko for ardannelse.[16] Du bliver nødt til at være tålmodig og lade bumserne klare sig selv. Din hud bliver sundere - og vil se bedre ud - i det lange løb.

Del to af tre:
Opretholdelse af sunde vaner

  1. 1 Bliv ude af solen. Solskader øger ikke kun din risiko for hudkræft, men gør din hud mere modtagelig over for linjer, rynker og ujævnheder. For at holde din hud sund og smuk skal du bruge en daglig solcreme SPF 30, bære hatte og beskyttelses tøj, bære solbriller og holde fast i skyggen.[17] Solen forårsager de fleste skader på huden mellem kl. 10 og 14, så du skal være særlig forsigtig på det tidspunkt på dagen.
  2. 2 Stop med at ryge. Rygere udvikler flere linjer og rynker end ikke-rygerne.[18] Rygning sænker kroppens evne til at reparere sår, hvilket kan føre til ardannelse.[19] Nikotin komprimerer også blodkar, hvilket ikke gør det muligt for din hud at forny sig ordentligt. Plus de udtryk, rygere gør (som forfølgelse af deres læber), fører til ekstra rynker omkring læberne.[20]Stop med at ryge så hurtigt som muligt for at lade din hud genoprette sit ungdommelige og sunde udseende.
    • Der er mange andre grunde til at holde op med at ryge: Rygning øger sandsynligheden for kræft - herunder hudkræft.[21] Dette er ikke bare et skønhedsproblem; det er også et sundhedsspørgsmål.
  3. 3 Undgå junkfood. Din kost påvirker udseendet af din hud.[22] Fødevarer, der hæver blodsukkeret, kan føre til acne, rynker og irritation.[23] Sukkerholdige fødevarer kan endda reducere hudens elasticitet, hvilket fører til sagging.[24] Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer, der er fulde af hvidt mel og tilsatte sukkerarter.
    • At holde sig væk fra junk food er nemmere, hvis du holder masser af lækre, sunde muligheder i dit hjem. Ripe bær kan for eksempel tilfredsstille dit ønske om slik, og ristede mandler kan tilfredsstille dit ønske om crunch. [25] Overvej at indarbejde frugt og grøntsager i dit daglige liv ved at føje dem til dine yndlingsvarer som havregryn, pizza eller sandwich. Jo mere du fylder på sunde fødevarer, desto mindre vil du kræve usund junk.[26]
  4. 4 Spis antioxidant-rige fødevarer. Fødevarer, der er rige på antioxidanter, er en vigtig del af en sund kost.Disse fødevarer omfatter hele frugter og grøntsager, og de er ofte farvede. For eksempel er blåbær, mørke bladgrønne, nødder og gulerødder alle fremragende mad til at bevare din hud.[27] Ikke alene er disse fødevarer generelt sunde, men de kan også hjælpe med at reducere de frie radikaler i dit system, hvilket minimerer hudskade.[28]
  5. 5 Bliv afslappet. Der er sammenhæng mellem stress og hududseende. Stress kan gøre dig mere modtagelig for acne udbrud, rynker og poser under øjnene.[29] Ved at slappe af vil det også være med til at holde dig væk fra frowning, hvilket kan forårsage stygge rynker.[30] Hvis du har problemer med at håndtere stress i dit liv, skal du overveje:
    • Meditation. Meditation kan hjælpe dig med at minimere stress og genvinde balance i dit liv.
    • Tag en tur udenfor. At flytte rundt i naturen i 20-30 minutter - især på solrige dage - kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og glad.[31] Men fordi du vil undgå solskader for enhver pris, skal du være sikker på at du bruger solcreme, bære en hat og UV-beskyttende tøj og forblive i skyggen så meget som muligt. Hvis du går udenfor før 10:00 og efter kl. du er også mindre tilbøjelige til at opleve solskader.[32]
    • Åndedræt dybt. Find et roligt sted i dit hjem, hvor du kan sidde komfortabelt og med god kropsholdning. Øv vejret langsomt gennem næsen, hold pusten i et par sekunder, og ånd derefter langsomt ud gennem munden. Gør dette i 10 minutter hver morgen for at genvinde dit fokus og kaste stress.[33]
  6. 6 Træn regelmæssigt. En tonet krop vil gøre din hud mere ungdommelig og mindre saggy.[34] Nogle undersøgelser viser også, at folk, der udøver, har en sundere og mere ungdommelig hud.[35] Det er uklart, hvor meget du skal træne for at få mere ungdommelig hud. Generelt anbefales det dog, at du får mindst 75 minutter af anstrengende aerob aktivitet pr. Uge og gør styrketræning to gange om ugen.[36]
    • Anstrengende aerobe aktiviteter omfatter løb, svømning og cykling. Du kan få lignende fordele ved at bruge dobbelt så meget tid på at lave mindre effektive aerobiske aktiviteter som 150 minutters gang pr. Uge.
    • Sørg for at du bruser og vasker dit ansigt efter træning: sved kan irritere huden og føre til tilstoppede porer.
  7. 7 Bliv hydreret. Drikke 8 glas vand hver dag kan hjælpe med at gøre din hud føles mindre stram, tør og flaky. Mens de nøjagtige sammenhænge mellem hydrering og hududseende er uklare, forbliver hydreret er godt for det generelle helbred og kan bestemt ikke skade din hud.[37]
  8. 8 Få en god nats søvn. Ideen om "skønhedssøvn" er ikke en total myte. Ikke at få nok søvn kan føre til at huden falder, poser under øjnene, misfarvning og tegn på aldring.[38] Huden reparerer sig selv natten over, hvilket betyder at du skal give din krop tid til at helbrede og genoprette, mens du hviler. Prøv at sove mindst 7-8 timer pr. Nat for at give din hud en ungdommelig glød.[39] Hvis du har problemer med at sove om natten, skal du være sikker på at du:
    • Har en sæt sengetid rutine, som du går gennem hver nat.
    • Undgå lyse skærme - såsom telefoner, fjernsyn og computere - før sengetid.
    • Undgå koffein og alkohol om aftenen.
    • Har et køligt, stille, mørkt sted, hvor du sover.

Del tre af tre:
Behandling af hudproblemer uden makeup

  1. 1 Minimer acne uden makeup. Der er måder at du kan reducere størrelsen og rødheden hos bumser uden at ty til makeup. Faktisk kan makeup undertiden forværre acne. Hvis du har et uønsket sit, kan du prøve:
    • Anvendelse af en kold kompressor eller isterning. Kulden kan hjælpe med at reducere rødmen og betændelsen i en pause.
    • Anvendelse af en grøn tepose. Grøn teekstrakt kan være med til at hjælpe med at reducere størrelsen af ​​en bums.[40]
    • Brug en te-træ olie salve. Tea tree olie har naturligt antibiotika egenskaber og kan hjælpe med at forhindre spredning af acne.[41]
    • Brug forebyggende foranstaltninger. Den mest effektive måde at minimere en pimple på er ikke at få en i første omgang. Hold huden ren, fugtig og fri for irritationer for at se godt ud uden makeup.
  2. 2 Ryd eksem ud uden makeup. Eksem (aka atopisk dermatitis) forårsager tørt, flammende kløende hud. Der er mange måder, du kan reducere eksem flareups og berolige din tørre, røde hud uden at ty til makeup. For eksempel kan du:
    • Tag et havremelbad. Soaking i et bad sammen med bagepulver og ubehandlet havregryn kan lindre irriteret hud og reducere rødmen forårsaget af eksem.[42]
    • Hold din hud fugtig. Brug fugtighedscreme to gange dagligt, brug en befugter derhjemme, og anvend våde komprimerer til de berørte områder.[43] Alle disse teknikker vil holde din hud fugtet og forhindre dig i at ridse din hud, hvilket forværrer tilstanden. Sørg for, at din fugtighedscreme ikke har nogen duft eller salicylsyre - disse kemikalier kan forværre din tilstand.[44]
    • Tal med din læge om kortikosteroider. Cortisone creme og orale kortikosteroider kan hjælpe med at stoppe kløen og reducere blænding af eksem.[45] Der kan dog være bivirkninger, og mange af disse lægemidler sælges ikke over-the-counter. Tal med din læge eller hudlæge om, hvorvidt et kortikosteroid med receptpligtig styrke er det rigtige valg for din tilstand.
  3. 3 Forbedre rosacea uden makeup. Rosacea er en tilstand, der fører til uønsket rødme og støder på huden. Det har ingen permanent helbredelse, men det kan medicinsk styres.[46] Den vigtigste ting at gøre er at undgå de udløsere, der gør rosacea værre, såsom solskader, alkohol, duft og eksfolierende skrubber.[47] Det er også nyttigt at tage lunken brusere i stedet for varme brusere, så din hud er beskyttet.[48]
    • Aktuelle antibiotika som metronidazol kan også være nyttige til rydning af mild rosacea.[49] Tal med din læge om mulige medicin.
  4. 4 Færdig.