Hvis du forsøger at undgå romkamerat eller forælder, kan falsk søvn give dig en vej ud af at interagere med nogen. At narre nogen til at tro, at du sover, kan forhindre dem i at forstyrre dig eller tillade dig at lytte og endda se deres handlinger uden at de ved det. Du kan også falske at du sov natten før for at kunne fungere efter en sen aften.

Metode En af To:
Foregiver at være i søvn

  1. 1 Vælg en naturlig sovestilling. Lig i den mest naturlige sovende stilling, du kan. Hold ikke noget, læg dine ben på sengen, og tag ikke hovedet op. Hvis du normalt sover på din mave, skal du gøre det, når du falder i søvn. Folk, du kender, finder det ikke mistænksomt.
  2. 2 Ligge i seng ubevægelig. Når du sover naturligt, vil du flytte meget lidt. For at give indtryk af, at du virkelig sover, er det bedst ikke at flytte. Medmindre nogen ser på dig, sover i en længere periode, forventes du ikke at flytte.[1]
  3. 3 Luk dine øjne forsigtigt. Undgå tæt at klemme dine øjenlåg sammen. For at give det bedste indtryk af søvn, skal dine muskler, herunder dine øjenlåg, være afslappet.
    • Se ned som du lukker øjnene for at holde dine øjenlåg fra fladrende.
    • Dine øjne er ikke altid helt lukket, når du sover. Lad dine øjenlåg falde og luk forsigtigt; du kan stadig se ud af slidsen på dine øjenlåg.
  4. 4 Ånde rytmisk. Tag langsom, jævn dyb indånding. Du skal slappe af din vejrtrækning og forsøge at holde det lige så godt som muligt. Tæl i dit hoved, mens du trækker vejret ind, og prøv derefter at trække vejret ud i samme tid. Gentag dette for hver vejrtrækning du tager.[2]
  5. 5 Reagerer til lyde eller berøring. Hvis du hører en høj støj eller er rørt, tag en kort, pludselig ånde og træk din krop lidt. Selv i søvn er vores kroppe opmærksomme på, hvad der sker omkring dem. Sælg din falske sovende ved at indarbejde hvad der synes at være ubevidste reaktioner på lyde og bevægelser i rummet.[3]
    • Når du har reageret på forstyrrelsen, lad din krop slappe af og din vejrtrækning vender tilbage til en langsom, jævn tilstand.
    • Sørg for ikke at smile eller åbne dine øjne, eller du vil give væk, at du rent faktisk er vågen.

Metode To af to:
Faking du fik en fuld nats søvn

  1. 1 Tag et koldt brusebad. Gå i brusebadet for hurtig skylning i koldt vand. Det kolde vand vil øge din puls og fremskynde dit stofskifte, da din krop forsøger at varme sig selv. Du behøver ikke tage et langt brusebad, bare et minut vil gøre.[4]
  2. 2 Klæd dig og udfør din morgenrutine. At komme ud af jeres pyjamas og i hyggelige tøj til dagen er det første skridt til at dukke op vågen. Afslut din morgenrutine som at vaske dit ansigt og lægge makeup for at holde øje med udseende.
    • Påfør en ansigtscreme, der indeholder koffein for at reducere puffiness under øjnene.
    • Gå gennem handlingerne som om du havde en fuld nats søvn for at holde din rutine fra at blive saboteret af manglende søvn.
  3. 3 Spis en energibesparende morgenmad. Spis mad, der indeholder komplekse kulhydrater og protein som havregryn og æg til langvarig energi. Undgå sukkerholdige fødevarer, som vil føre til et energikras kort efter at have spist.
  4. 4 Drikke kaffe. En hurtig løsning til at trække energiniveauer er koffeinforbrug. Hvis du normalt ikke drikker kaffe, kan en halv kop give dig ret op. Hvis du har brug for kaffe til at fungere efter en hel nats hvile, overvej at have to kopper, hvis du ikke sov godt.[5]
  5. 5 Fortsæt. Bliv aktiv i løbet af dagen for at være opmærksom. Hvis du lægger sig til hvile, vil din krop blive træt, fordi du savnede dig at sove natten før. Hold din krop i gang for at afværge søvnighed.
  6. 6 Snack hele dagen. Hold dit energiniveau fra at falde ved at spise nærende snacks hele dagen. Undgå højt sukkerfødevarer og store måltider, så du ikke oplever et sukkerbrud eller føler dig træt af et stort måltid.[6]