Næsten alle får sange fast i hovedet en gang om ugen eller to. Kaldede øreorm eller hjerneorm, disse kan være behagelige og afslappende eller et mareridt. Læs videre for at finde ud af hvordan du får denne sang behandlet og ude af dit hoved.

Metode En af To:
Engagerende med sangen

  1. 1 Lyt til sangen hele vejen igennem. De fleste fastlåste sange, eller øreorm, er faktisk dele af en sang, som et fængende kor eller endda bare en linje eller to. Din hjerne kan muligvis afspille dette, fordi det sidder fast på, hvor skal du gå næste gang. Lyt til den komplette sang fra start til slut. Dette kan være den mest effektive løsning, selvom der stadig er mange gange, virker det ikke.[1]
    • Engaging med sangen virker ikke for alle. Hvis du hader ideen om at lytte til sangen igen, læs afsnittet nedenfor om distraktionsteknikker.
  2. 2 Se op i teksterne. Uklare eller glemte tekster kan også forstyrre din hjerne. Se teksterne op online. Syng dem højt eller syng stille for dig selv for at hjælpe din hjerne med at behandle sangen.
    • Hvis du kan huske alle teksterne, kan det gøre sangen for lang til at holde i hovedet.
  3. 3 Afspil sangen på et instrument. Hvis du kan spille et instrument, skal du prøve at genskabe sangen. Grappling med musikken og træning ud af hvordan man spiller det løser problemet for mange musikere.
    • Prøv forskellige tweaks og variationer for at bryde den gentagne cyklus.
  4. 4 Visualiser sangen, der ændrer sig. Selvom du finder det svært, kan en følelse af kontrol gøre dig mindre bekymret over situationen. I et par minutter, eller indtil du begynder at føle dig frustreret, skal du prøve at ændre sangen på følgende måder:
    • Forestil dig at skru ned sangens lydstyrke, indtil det lyder som en hvisken.
    • Forestil dig dit sind som et værelse med mange værelser. Byg barrierer foran sangen, langsomt bage det i et mindre og mindre område. Hver gang du tilføjer en barriere bliver sangen roligere og mere dæmpet.
    • 'Spil' sangen i dit hoved i et andet tempo, forestill dig det som (meget) langsomt eller hurtigt.
  5. 5 Billede sangen slutter. Når sangen er stille, er det tid til at afslutte det. Brug flere visualiseringsteknikker til at sparke det ud af dit hoved én gang for alle:
    • Visualiser et sværd eller en skarp genstand inden i dit hoved, og skar forbindelsen mellem dit sind og sangen.
    • Forestil dig en pladespiller i så meget detaljer som muligt. Se nøje på nålen, der bevæger sig gennem rillen som sangen spiller. Løft nålen og lyt til den pludselige stilhed.[2]
    • Når du kommer til slutningen af ​​sangen, syng den sidste tone (højt eller i hovedet), lad så banen falde støt, indtil den er meget lavere end nogen tone i sangen. Dette kan nogle gange forhindre det i at starte igen.

Metode To af to:
Distraherende dig selv

  1. 1 Tygge tyggegummi. For mange mennesker synes tyggegummi at blande evnen til at høre musikken i dit hoved.[3] Dette kan også hjælpe dig med at ignorere sangen i næste trin.
  2. 2 Lad dine tanker flyve. En undersøgelse viste, at kæmper sangen ofte fører til hyppigere, længere episoder senere.[4] Prøv at ignorere melodien, mens du tænker på noget andet i dit sind. Dette er ikke altid muligt, men bruge et par minutter på at prøve.
  3. 3 Løs ord puslespil. Anagrammer, krydsord og andre ordbaserede puslespil kan hjælpe med at køre væk sangen.[5] Tænker på ord indtager det samme område af din hjerne, der spiller de forestillede tekster. Hold fokus, og din hjerne kan kun holde sig til en af ​​de to opgaver.
    • Hvis du bemærker nogen forskel og føler dig selv frustreret, stop. Lejlighedsvis kan en øreorm blive værre, hvis du forsøger at bekæmpe det.[4]
  4. 4 Distraher dig selv med en rolig verbal aktivitet. En afslappende aktivitet kan virke bedst, hvis du føler dig ængstelig over ørerne eller er bekymret over, at du ikke kan kontrollere det. Her er et par muligheder, der optager lytte- og talecentrene i din hjerne:[1]
    • Recitér noget eller læs højt.
    • Hold en samtale.
    • Meditere.
    • Bede.
    • Læs en bog.
    • Se fjernsyn.
    • Spil et videospil, der indeholder tale og / eller tekst.
  5. 5 Lyt til en musikalsk kur. Vælg altid en sang, du nyder, bare hvis den erstatter den ene i dit hoved! Ideelt set finder du en kurertune, der driver den gamle sang, men ikke sidder fast i hovedet selv. De fleste helbredende melodier er specifikke for en person, men der er nogle få, der viste sig at være mere populære i en undersøgelse:[1] Hvis du hader ideen om at lytte til disse sange, læs videre for at få råd om at finde din egen.
    • Gud bevare dronningen
    • Karma Chameleon by Culture Club
    • Tillykke med fødselsdagen
    • A-holdet kendingsmelodi
    • Kashmir af Led Zeppelin
    • Sledgehammer af Peter Gabriel
  6. 6 Syng sammen til en mindre velkendt sang. Start med en sang, der er mindre tilbøjelige til at komme i hovedet. Undgå fængende melodier, og kig ideelt efter noget, du kun har lyttet til en eller to gange før. Jo sværere det er at synge sammen, desto mindre sandsynligt er det at holde fast.
  7. 7 Syng sammen til en sang, du ved godt. Hvis det ikke virker, er det tid til at bringe de store kanoner ud. Denne kur vil ofte blive fast i hovedet i stedet, men forhåbentlig, hvis det sker, bliver det mere behageligt. Her er nogle typer klæbrige sange:
    • Sange du kender godt, især dem der er forbundet med nostalgi eller en bestemt hukommelse.[6]
    • Sange, der er lette at synge sammen med. Disse har tendens til at have noter med lange varigheder og små ændringer i tonehøjde.[7] De fleste popsange passer til denne beskrivelse.
    • Sange med gentagelse. Disse omfatter børnefarmer, sange med gentagne choruses, og igen, de fleste popsange.
  8. 8 Gør matematiske problemer. Du kan undertiden bryde sangens hold med matematiske problemer, der tager al din opmærksomhed på at løse.[8] Prøv at beregne 8208 ÷ 17 eller løse 2 x 2 x 2 x 2 ... så længe du kan.
    • Et problem, der er for svært, vil undlade at engagere dig.Vælg noget inden for din rækkevidde af evnen.[9]