Da vi alder, bliver ungdommelig, sund hud udfordrende. For at opnå sund hud er der flere nemme muligheder, du kan indarbejde i din livsstil.

Metode En af tre:
Opretholdelse af et sundt og afbalanceret liv

  1. 1 Træn regelmæssigt. Øvelse trimmer ikke bare din talje og tone dine muskler, det fremmer også sundere hud. Fysisk aktivitet øger din blodgennemstrømning. Blodceller bringer vigtige næringsstoffer og ilt til arbejdsceller og fjerner affald. Hudceller nyder godt af udvekslingen. Blodceller bringer oxygen og næringsstoffer til kollagenproduktion til hudceller og transporterer frie radikaler væk.[1] Arbejder firmaer og renser din hud indefra.[2]
  2. 2 Administrer dit stress. Når du føler dig stresset eller ængstelig, aldrer den din hud. Oplever vedvarende stress og angst fører til produktion af kortisol, et inflammatorisk hormon, der bryder sammen kollagen. Cortisol forårsager også rødme, irritation og udbrud.
    • For at bekæmpe stress skal du sætte dig tid til at slappe af. Yoga, progressiv afslapning og dybe vejrtrækninger er gode måder at kvæle dine nerver og sænke dine stressniveauer.
    • For at bekæmpe de negative bivirkninger af stress på din hud, øg dit forbrug af antioxidanter. Spis blåbær, appelsiner og bladgrønne.[3]
  3. 3 Få en god nats søvn. For at din krop skal fungere optimalt, skal du få nok søvn. Når du fratager dig søvn, prioriterer din krop de funktioner, den udfører i et forsøg på at spare energi. Vedligeholdelse af sund, levende hud er ikke en væsentlig funktion. En passende nats søvn består af mellem 6 til 10 timers søvn.
    • Hvis du kæmper for at falde i søvn, skal du fjerne din telefon, øge din øvelse og eller tilføje afslappende elementer, såsom et varmt bad, til din natlige rutine.[4]
  4. 4 Spis en velafbalanceret kost. Den mad du spiser påvirker din huds sundhed. Søde, salte, fede og forarbejdede fødevarer bryder sammen kollagen og elastin, hvilket får huden til at sænke, rynke og tørre.[5] Forøg dit forbrug af vitaminer, mineraler og sunde fedtstoffer for at mindske hævelsen, mindske risikoen for breakouts og øge din huds vibration og elasticitet.
    • Spis fuldkorn i stedet for forarbejdede korn.[6]
    • I stedet for slik kan du spise sødt i årstidens bær, der er rige på antioxidanter.[7]
    • Udskift fedtstykker af kød med laks, hvilket er en glimrende kilde til omega-3 fedtsyrer.[8]
    • Opt for håndfuld mandler, der er rige på E-vitamin og enumættede fedtstoffer, i stedet for en pose chips.[9]
  5. 5 Bliv hydreret hele dagen. Når du ikke spiser en tilstrækkelig mængde vand hele dagen, kan dine organer ikke fungere korrekt. Hud er kroppens største organ, men det er ofte det sidste organ, der modtager vand. Hvis din hud ikke forbliver hydreret, bliver den tør, flakket, irriteret og stramt.[10] Medicinske fagfolk, at mængden af ​​vand, folk har brug for at forbruge, er ikke universelt. I stedet for 8 glas vand om dagen anbefaler lægerne nu at drikke mellem ½ og 1 ounce vand pr. Pund hver dag.[11]
  6. 6 Undgå at ryge og begrænse din alkohol. Rygning af cigaretter og drikker alkohol aldrer huden. # * Som følge af rygning bryder kollagenet i din hud og overtider mængden af ​​kollagen, du producerer, væsentligt fald. Når kollagen nedbrydes og ikke udskiftes, dannes rynker. Rygning begrænser også cirkulationen, som forhindrer dine hudceller i at modtage tilstrækkelig ilt og næringsstoffer.
    • Alkohol dehydrerer huden. Når du drikker en alkoholholdig drik, skal du drikke rigeligt med vand sammen med det.[12]

Metode To af tre:
Etablering af et hudpleje regime

  1. 1 Påfør SPF dagligt og begræns din eksponering for solen. Beskyttelse af din hud mod solens skadelige UVA- og UVB-stråler vil forværre hudens helbred. Så lidt som 10 minutters udsættelse for UVA-stråler hver dag kan ændre og aldre din hud. Påfør solcreme, helst SPF 30, hver dag. Når du er ude i længere tid, genanvend dig din solbrunt lotion.[13]
    • Overvej at bære beskyttelses tøj, når du er ude. Dæk dine arme, kister, ben og hovedbund.[14]
  2. 2 Ryd dit ansigt. Vask dit ansigt en eller to gange om dagen forkaster dine porer af snavs, bakterier, olier og produkter. Vask dit ansigt med varmt vand og en mild rensemiddel om morgenen og før sengetid. Ved at fjerne det øverste lag af snavs reducerer du risikoen for breakouts og hudirritation.
    • Som du alder, falder din olieproduktion. Som følge heraf kan du tørre dit hud tørret ansigt to gange om dagen. I stedet skal du rense med varmt vand om morgenen og vaske dit ansigt grundigt med en mild rensning før sengetid.[15]
  3. 3 Fugt din hud. Ud over at hydrere din hud, fungerer fugtighedscreme også som et lag af beskyttelse. Lotioner efterfylder tør, flakket hud. De forsegler i din hud naturlige fugt og giver et ekstra lag af beskyttelse mod elementerne. Fugtighed om morgenen, aftenen, efter vask af dit ansigt og efter brusebad.[16]
    • I stedet for en lotion eller fløde skal du prøve kokosolie.
    • Glem ikke at fugtige din nakke.[17]
    • Hvis du har tør hud, undgå produkter, der indeholder alkohol.
    • Hvis du har olieagtig hud, undgå oliebaserede produkter.[18]
  4. 4 Exfoliere din hud en eller to gange om ugen. Fjernelse af de øverste lag af hud med en exfoliant fremmer cellefornyelse og kollagenproduktion. Exfoliere din hud en eller to gange om ugen - i løbet af foråret og sommeren kan du øge antallet af gange, du exfolierer hver uge.[19] Der er flere typer exfoliants at vælge imellem:
    • Roterende børster rydder dybt i dit ansigt, mens du fjerner lag med død hud og aftagende porer.[20]
    • Dampvasker forsyner huden forsigtigt og kan bruges dagligt.[21]
    • Kemiske exfoliants stole på syrer, såsom salicylsyre og enzymer for at fjerne døde lag af hud. Brug en gang om ugen.[22]
  5. 5 Anvendelse af kropscrubs for hånd i cirkulær bevægelse giver dig kontrol over eksfolieringsprocessen. Du kan øge eller formindske trykket som det passer dig.[23]
  6. 6 Brug anti-aging produkter. Retinoider, et derivat af vitamin A, bidrager til at reducere de synlige virkninger af aldring. Disse produkter øger hastigheden, hvormed cellerne vender om og stimulerer den øgede produktion af collagen. Mens de mest effektive retinoid cremer og serum kræver en recept, er der lav-styrke sorter tilgængelige i skranken.
    • Først og fremmest anbring en, ærter-størrelse dråbe til dit ansigt hver tre nætter. Gradvist reducere tiden mellem programmer, når du opbygger din tolerance.[24]

Metode Tre af tre:
Modtagelse af dermatologiske behandlinger

  1. 1 Udfyld linjer og rynker. Licenserede hudlæger kan tilbyde dig ikke-kirurgiske behandlinger til rynker, fine linjer og hæl eller tyndere hud. Disse behandlinger omfatter Botox og kosmetiske fyldstoffer.
    • Når du injicerer i din pande, kan Botox, en renset form af botulinumtoksinet, reducere udseendet af fine linjer og rynker. Ved midlertidigt frigørelse af muskler, der forårsager kragefødder, griner linjer og rynker. Skudene tager et par minutter og er relativt smertefri.[25]
    • Kosmetiske fyldstoffer forbedrer vævene, der ligger under dine problemområder. De udfylder rynker og lige ud foldninger. Typer af fyldstoffer indbefatter kollagen, hyaluronsyre og fedt fra låret.[26]
  2. 2 Fjern ydre lag af huden. I stedet for at exfoliere en eller to gange om ugen, skal du besøge din hudlæge for behandling af kemisk skræl eller mikrodermabrasion.
    • Ved administration af en kemisk skræl vil dermatologer anvende en syreopløsning til dit ansigt. Processen tager 15 minutter. Efter behandlingen vil de øverste lag i huden skrælle og efterlade dig frisk og frisk hud.[27]
    • Microdermabrasion, også kendt som "magtskallen", exfolierer huden med små krystaller. Denne ikke-kirurgiske behandling kan reducere udseendet af brune pletter, ar og fine linjer samt behandle beskadigede forårsaget af solen.[28]
  3. 3 Stimulere kollagenproduktion. Hvis du har skøre, saggy hud, overveje at gennemgå en termisk behandling. Din hudlæge vil bruge en enhed, der udsender radiofrekvensenergi til at stimulere kollagenproduktion, som igen gør din hud til stede.
    • Dette er en smertefuld behandling, men du behøver normalt kun at gennemgå en for at se resultater.[29]
  4. 4 Genoplive din indre hud. I stedet for at exfoliere de øverste lag i din hud, skal du kontakte din hudlæge om at målrette de nederste lag af huden. Du kan vælge mellem to behandlinger: en nonablative laser eller et Intense Pulse Light (IPL).
    • En IPL udsender korte pulser af lys i din dermis, det laveste lag af huden. Da det opvarmer dermis, producerer det kollagen. Det ødelægger også celler og fremmer cellefornyelse. Denne behandling reducerer også udseendet af pletter.[30]
    • Nonablative lasere behandler de nederste lag af huden, hvilket reducerer din returtid betydeligt. Denne behandling stimulerer kollagenproduktionen, hvilket hjælper med at reducere fine linjer og rynker.[31] Det udligner også din hudfarve.[32]