En avanceret teknik til at lette kroppens smerter og fremme afslapning. Selvom disse behandlinger ikke vil diagnosticere eller helbrede sygdom, bør de fremme god cirkulation og gøre musklerne mere smidige og hydreret. Omfanget af bevægelse kan øges, og muskelsmerter kan nedsættes.

Steps

  1. 1 Start med brystet opad, med armen nedad. Stram deres arm op på dit knæ eller pude for at løsne pectoral, anterior deltoid området for at arbejde igennem det lettere. Du kan starte i midten af ​​deres bryst af kravebenet og arbejde hen imod dig for at rydde områdets tommelfingebredde med tommelfingebredde som at kæmme gennem deres muskel bit-by-bit. Derefter ændres armens stilling til over hovedet og strammer den op igen; Dette ændrer fibrene i hvert muskelområde, går gennem området igen for en mere detaljeret, dybere effekt. Placer armen ned til siden og gå igennem igen.
  2. 2 Arme: Biceps arbejdede både fra og til hjertet flere gange over. Underarm flexorer og extensorer og derefter hænderne, der arbejder med konstant tryk i håndfladen og forsigtigt drej / træk for hver finger.
  3. 3 Lår: Øverst på benene til og fra hjertet kan du stå over for din krop til deres ansigt og vende mod fødderne, når du skifter retning for at gøre det nemmere for dig. Arbejde knæ til hofte og derefter hofte til knæ, så knæ til hofte langsomt rydde musklerne dybere, som de lader dig gå igennem, som en bølge i vand, så musklerne slapper af og bevæger sig, mens du går igennem med tommelfingrene. Hvis du arbejder i det indre eller yderste lår, fortsæt med omhu, da de plejer at være meget følsomme.
    Abdomen og hofterne. Hvis du arbejder i dette område, skal du være tålmodig og blid, da den har tendens til at være følsom. Start i bunden af ​​ribbenne på venstre og højre abdominale muskler og arbejd dig ned til et par tommer over fronten af ​​skambenet, og arbejd derefter op igen. Så langsomt gå ned og op lidt længere ud; gentag indtil du kommer til obliques. Også arbejde forsigtigt inde i iliackampen, og du kan arbejde ganske lidt på ydersiden af ​​hoften mellem iliacområdet og leddet på lårets hoved.
  4. 4 Få dem til at vende om til ansigtet.
  5. 5 Start igen med deres ben lige, knæ til hofte, og derefter hofte til knæ og tilbage til hofte. Kalve på samme måde, herunder musklerne laterale til shinbones foran, derefter fødder; de er lettere, da bunden af ​​deres fødder kan propped op på en fast pude. Brug et par gennemløb af stigende tryk i fodens bue og kugle, så tæerne som færdige til fingrene; Du kan få dem til at dreje deres knæ og bøje deres ben ud, så deres illi-tibiale band er ved at arbejde på; dette ændrer også deres hofte til arbejde på igen omkring deres trochanter (benben). Slut med deres ben lige selvfølgelig.
  6. 6 Hofter igen nu, hvis ikke noget undertøj, afdække kun en hofte og arbejde på adskilt til og fra hjertet langsomt rydde dybere hver gang.
  7. 7 Nu bevæg dig til bagsiden, varm med lotion eller olie for at trange områder skal koncentrere sig om, og de får dem til at scoot ned og dreje til en side. Du kan starte med deres skulder eller hofte, det er ligegyldigt, alt vil blive arbejdet på. Når en person tændes på deres side, ændrer musklerne deres struktur, en del løsner, en smule stramning, arbejder på de løse muskler dybere og langsomt, koncentrerer og rydder disse områder. Lad dem lægge deres arm ned til side for at komme på infraspinatus og bageste deltoid lettere; dette løsner også trapezius. Forsigtigt arbejde og løsne halsen på toppen, så få dem til at dreje deres hoved, så deres næse er ned mod bordet og arbejde på undersiden af ​​deres nakke ved at dreje deres hoved det sætter et lille twist i nakke og skulder muskler til fange og gå langsomt og grundigere. Få dem til at vende deres hoved tilbage til et behageligt sted at gå igen gennem skulderen, derefter latte, derefter ribbe bur og quadratus lumborum, ved at arbejde dette område fra siden kan du langsomt synke gennem og klare til rygsøjlen.
  8. 8 Du kan arbejde gennem hofte igen fra denne vinkel også for at få dem til at vende om at gentage på anden side.
  9. 9 Når du er færdig med den side, skal du vender dem ned igen for at arbejde igennem hele ryggen igen og slutte med skuldre og nakke for at hjælpe med at opretholde en afslappet tilstand.
  10. 10 Du kan få dem til at vende over en gang til at vende opad og slutte med kæbe, ansigt og hoved. Start her ved templerne og arbejd dig ud, derefter gennem okularområdet, ned på kinderne og kæben, og hvor kæben møder nakke under ørerne. Derefter arbejder du udad fra midten af ​​panden og langsomt kører fingerspidserne langsgående på kraniet fra forsiden til bagsiden.