Minotauromaquia
Hot stone massage bruger en kombination af varme sten og massage teknikker til at slappe af spændte muskler, lindre smerte og stivhed, og forbedre omsætningen. Behandlingen kan bruges til lidelser som muskelsmerter, arthritiske tilstande og autoimmune lidelser. Varmen fra stenene trænger ind i huden for at fremme bedre blodgennemstrømning, frigive toksiner og skabe en dybere muskelafspænding end i en standardmassage. Ved at placere de varme sten over akupressurpunkter kan du hjælpe med at frigøre strømmen af energi og fremme kroppens egen helingsproces. De, der gør hot stone massage, kan også tilpasse behandlingen til en kundes specifikke behov og præferencer. Det er meget vigtigt, at du tager forsigtighed og holder øje med din deltager. Brænder fra varme sten er # 1 årsag til retssager mod autoriserede massage terapeuter!
Første del af tre:
Indsamling af dine materialer
-
1 Find eller køb sten. Stones anvendt i denne behandling er typisk lavet af basalt på grund af deres evne til at bevare varmen. Stenene skal også være meget glatte, så de ikke irriterer huden på nogen måde. Hvis du ikke kan finde basaltsten, er glatte flodsten imidlertid fint. Du kan bestille et varmt stenmassagesæt online fra Amazon eller eBay. Ønsker ikke at købe dine sten fra en stenbrud, medmindre du er i stand til at vælge hver sten individuelt. - Du bør have overalt mellem 20-30 sten, selvom nogle professionelle massage kan have op på 45-60. Der skal være mindst to store ovaler omkring 8 "lange til 6" brede, syv sten, du kan passe i din håndflade og 8 små sten mellem en æg eller et kvarts størrelse.
-
2 Opsæt dit område. Hvis du ikke har et massagebord, vil en seng eller gulvet være fint. Når du har valgt, hvor massagen skal finde sted, skal du lægge et rent ark eller et tykt håndklæde til den person, du masserer for at lægge på. Dette vil ikke kun hjælpe dem med at være mere komfortable, men også hjælpe med at absorbere overskydende olie fra massage. - For virkelig at skabe et afslappende miljø, prøv at belysning nogle aromaterapi stearinlys. Beroligende dufte som lavendel, citrongræs, eukalyptus og vanilje hjælper med at fordybe din deltager i massageoplevelsen.[1]
- Du kan også prøve at spille lidt stille klassisk musik eller regnlyde til at føje til stemningen.
-
3 Varm dine sten op. Ideelt set bør du forberede dine sten 30-60 minutter, før du begynder din massage. Vandet skal ikke være mere end 130 °. Stenene vil køle ned, når du bruger dem. Alt under 110 ° betragtes som en varm stenmassage, selv om det er vigtigt at vide, at en 104 ° sten stadig kan brænde nogen, hvis den efterlades på bare hud i nogle få minutter. [2] - For at opvarme stenene, brug en Crock-Pot, der kan holde mindst 6 quarts vand eller en stor bordplade, der har sider tæt på 3 inches (7,6 cm). Bemærk at Crock-Potter og lignende køkkenudstyr varme på cyklisk basis, hvilket betyder at temperaturen kan variere og skal overvåges nøje. Det er bedre, jeg kan finde noget med en faktisk temperaturindstilling i stedet for lavmidlet højt
- Brug et kødtermometer til at overvåge temperaturen i din Crock-pot. (Brug aldrig et glastermometer, da der kan opstå brud.) Du bør også holde Crock-pot-indstillingen varm eller lav, da du ikke vil have vandet kogt.[3]
- Du bør også gnide nogle massageolie på hver sten, før den bruges.
-
4 Placer aldrig en varm sten direkte på deltagerens hud uden at flytte den. De billeder, du ser i spaannoncer, er ikke korrekte, de er bare ment til at se tiltalende. For at forhindre forbrændinger skal du lægge et flanelark eller et håndklæde ned og derefter lægge stenene på toppen af det.[4] - Husk på, at det kan tage 3-4 minutter at stenens varme træder ind i huden.
1 Find eller køb sten. Stones anvendt i denne behandling er typisk lavet af basalt på grund af deres evne til at bevare varmen. Stenene skal også være meget glatte, så de ikke irriterer huden på nogen måde. Hvis du ikke kan finde basaltsten, er glatte flodsten imidlertid fint. Du kan bestille et varmt stenmassagesæt online fra Amazon eller eBay. Ønsker ikke at købe dine sten fra en stenbrud, medmindre du er i stand til at vælge hver sten individuelt. 
2 Opsæt dit område. Hvis du ikke har et massagebord, vil en seng eller gulvet være fint. Når du har valgt, hvor massagen skal finde sted, skal du lægge et rent ark eller et tykt håndklæde til den person, du masserer for at lægge på. Dette vil ikke kun hjælpe dem med at være mere komfortable, men også hjælpe med at absorbere overskydende olie fra massage. 
3 Varm dine sten op. Ideelt set bør du forberede dine sten 30-60 minutter, før du begynder din massage. Vandet skal ikke være mere end 130 °. Stenene vil køle ned, når du bruger dem. Alt under 110 ° betragtes som en varm stenmassage, selv om det er vigtigt at vide, at en 104 ° sten stadig kan brænde nogen, hvis den efterlades på bare hud i nogle få minutter. [2] 
4 Placer aldrig en varm sten direkte på deltagerens hud uden at flytte den. De billeder, du ser i spaannoncer, er ikke korrekte, de er bare ment til at se tiltalende. For at forhindre forbrændinger skal du lægge et flanelark eller et håndklæde ned og derefter lægge stenene på toppen af det.[4] Del to af tre:
Udfører massage
-
1 Vær opmærksom på, at du aldrig skal have en deltager lægge oven på varme sten, da der kan opstå alvorlige forbrændinger.[5] -
2 Placer fire små sten på deltagerens ansigt. Når deltagerne er bosat, skal du tage fire af de mindre sten uden olie og placere dem på akupressurerne på deres ansigt. Der skulle være en sten på deres pande, en under deres læber og en på hver af deres kinder. Du bør undgå at sætte olie på disse sten, da det kan tilstoppe deres porer eller irritere deres hud. Et godt alternativ er at afkøle stenene til ansigtet i stedet for at opvarme dem, da dette vil medvirke til at reducere puffiness. -
3 Sæt mellemstore til store sten langs brystbenet, kravebenene og i deltagerens hænder. Afhængig af deltagernes højde og bredde kan størrelsen på de sten du bruger variere. Du skal dog prøve at placere en sten eller mere på begge sider af deres halsbånd, to store langs brystbenet og to håndflader i hånden i hånden. De behøver ikke at låse disse, men skal i stedet forblive fuldstændig afslappet og forsigtigt cupping stenene. -
4 Brug to palmeformede sten til at massere resten af kroppen. Afslør den del af kroppen du skal massage, husk at fjerne eventuelle anbragte sten først. Gnid lidt olie på huden og stenene. Følg snorene på musklerne for at udarbejde knuder og skifte sten efter behov, når de køler af. Når du er færdig, skal du dække det område, du har masseret, udskifte sten og gå videre til det næste område. Fjern alle sten, når du har fuldført hele massage. -
5 Drej deltageren over. Når du er færdig med at massere fronten, skal deltagerne vende om at ligge på deres mave. For at gøre deltageren mere behagelig, skal du prøve at lægge et håndklæde under deres ankler. - Du bør også sørge for at ændre dine sten, så de bliver varme.
-
6 Dæk deltageren og læg sten på skulderbladene, knæskæternes ryg og mellem tæerne. Vælg større sten til skulderbladene og ryggen på knæskiverne. For tæerne skal du placere en lille sten mellem hver. Du skal derefter pakke hver fod i et håndklæde for at holde fast i varmen og holde stenene på plads.[6] - Når du har placeret disse, skal du afdække det område, du har til hensigt at massere og gnide lidt olie ind i huden. Tag to palmeformede olierede sten og brug dem til at massere deltageren. Som tidligere dækker området masseres, erstattes eventuelle sten og videre til det næste område.
1 Vær opmærksom på, at du aldrig skal have en deltager lægge oven på varme sten, da der kan opstå alvorlige forbrændinger.[5] 
2 Placer fire små sten på deltagerens ansigt. Når deltagerne er bosat, skal du tage fire af de mindre sten uden olie og placere dem på akupressurerne på deres ansigt. Der skulle være en sten på deres pande, en under deres læber og en på hver af deres kinder. Du bør undgå at sætte olie på disse sten, da det kan tilstoppe deres porer eller irritere deres hud. Et godt alternativ er at afkøle stenene til ansigtet i stedet for at opvarme dem, da dette vil medvirke til at reducere puffiness. 
3 Sæt mellemstore til store sten langs brystbenet, kravebenene og i deltagerens hænder. Afhængig af deltagernes højde og bredde kan størrelsen på de sten du bruger variere. Du skal dog prøve at placere en sten eller mere på begge sider af deres halsbånd, to store langs brystbenet og to håndflader i hånden i hånden. De behøver ikke at låse disse, men skal i stedet forblive fuldstændig afslappet og forsigtigt cupping stenene. 
4 Brug to palmeformede sten til at massere resten af kroppen. Afslør den del af kroppen du skal massage, husk at fjerne eventuelle anbragte sten først. Gnid lidt olie på huden og stenene. Følg snorene på musklerne for at udarbejde knuder og skifte sten efter behov, når de køler af. Når du er færdig, skal du dække det område, du har masseret, udskifte sten og gå videre til det næste område. Fjern alle sten, når du har fuldført hele massage. 
5 Drej deltageren over. Når du er færdig med at massere fronten, skal deltagerne vende om at ligge på deres mave. For at gøre deltageren mere behagelig, skal du prøve at lægge et håndklæde under deres ankler. 
6 Dæk deltageren og læg sten på skulderbladene, knæskæternes ryg og mellem tæerne. Vælg større sten til skulderbladene og ryggen på knæskiverne. For tæerne skal du placere en lille sten mellem hver. Du skal derefter pakke hver fod i et håndklæde for at holde fast i varmen og holde stenene på plads.[6] Del tre af tre:
Forsøger forskellige teknikker
-
1 Brug stenene til at massere i stedet for dine hænder. Gør dette ved at flytte stenene forsigtigt over spændte, ømme områder. Det tryk, der anvendes af stenene, kan være ret stærkt, men da deltagernes muskler er blevet tilstrækkeligt afslappet af opvarmningen, bør proceduren næsten være smertefri. -
2 Kombiner de varme sten med andre massage teknikker. Du kan prøve en svensk massage eller dybvævsmassage. Dette vil hjælpe dig med at høste den største udbytte af oplevelsen. Mens stenene opvarmer og beroliger stive muskler, kan andre massage teknikker anvendes med ringe eller ingen ubehag - enten med stenene stadig på huden eller efter at stenene er fjernet.[7] -
3 Alterner de varme sten med koldt marmorsten. De fleste kunder finder, at deres kroppe efter en tid bliver så afslappet fra de varme stenmassage teknikker, de opdager ikke engang temperaturændringen til de køligere sten. Denne proces anbefales ofte til beroligende skader, der resulterer i smertefuld hævelse eller betændelse.
1 Brug stenene til at massere i stedet for dine hænder. Gør dette ved at flytte stenene forsigtigt over spændte, ømme områder. Det tryk, der anvendes af stenene, kan være ret stærkt, men da deltagernes muskler er blevet tilstrækkeligt afslappet af opvarmningen, bør proceduren næsten være smertefri. 
2 Kombiner de varme sten med andre massage teknikker. Du kan prøve en svensk massage eller dybvævsmassage. Dette vil hjælpe dig med at høste den største udbytte af oplevelsen. Mens stenene opvarmer og beroliger stive muskler, kan andre massage teknikker anvendes med ringe eller ingen ubehag - enten med stenene stadig på huden eller efter at stenene er fjernet.[7] 
3 Alterner de varme sten med koldt marmorsten. De fleste kunder finder, at deres kroppe efter en tid bliver så afslappet fra de varme stenmassage teknikker, de opdager ikke engang temperaturændringen til de køligere sten. Denne proces anbefales ofte til beroligende skader, der resulterer i smertefuld hævelse eller betændelse. Facebook
Twitter
Google+