At give en fuld kropsmassage er en fantastisk måde at hjælpe en person til at slippe af med stress og ømme muskler. Det kan også hjælpe to mennesker til at blive mere intime. Læs denne wikiHow for at lære at give en fuld kropsmassage.

Første del af tre:
At skabe en afslappende atmosfære

  1. 1 Sørg for at værelset er behageligt. Det er vigtigt, at værelset er behageligt til at udføre din massage. Hvis din partner / klient føler sig utilpas i hele massageen, vil de ikke nyde det så meget!
    • Sørg for at de har et behageligt sted at ligge ned, såsom en seng, et blødt tæppe eller et ordentligt massagebord. Dæk overfladen med bløde håndklæder for at holde dem rene og fri for olie.
    • Sørg for, at værelset er hyggeligt og varmt. Husk at din partner / klient vil blive delvist afklædt i løbet af massagen, så du ikke vil have dem til at være kolde. Brug en rumvarmer, hvis det er nødvendigt.
    • Sørg for, at rummet du bruger til massage er et sted privat, hvor du ikke vil blive forstyrret af andre mennesker, børn eller dyr.
  2. 2 Lys nogle lys. Der er noget meget afslappende om stearinlys, så det er en god ide at tænde et par rundt i lokalet.
    • Hvis det er muligt, skal du tænde lyset helt ned eller helt og kun arbejde ved stearinlys. Du vil have den person, der modtager massage, så afslappet, at de næsten sover i slutningen, så jo mørkere er det bedre!
    • Brug stearinlys med afslappende (men ikke overvældende) dufte, såsom lavendel eller havbrise, for at bidrage til den samlede oplevelse.
  3. 3 Spil beroligende musik. At spille lidt beroligende musik kan bidrage til den rolige og afslappende atmosfære i massage. Gentag klassisk musik eller lyde fra naturen er begge gode muligheder.
    • Hvis det er muligt, så prøv at finde ud af, hvilken type musik din partner / klient nyder. Husk at massage er om dem, ikke dig, så du bør forsøge at imødekomme deres smag.
    • Spil ikke musikken for højt, det skal spille meget blødt i baggrunden. Det bør føje til oplevelsen, ikke tage væk fra det.
  4. 4 Brug en massageolie. Det er vigtigt at bruge olie, når du giver en massage. Det hjælper dine hænder til at glide let over huden, så du ikke forårsager trækker, knibe eller nogen form for smerte for din partner / klient.
    • Der er masser af fancy (og dyre) butikk købte olier til rådighed, men enhver form for naturlig olie vil gøre det fint. For eksempel, hvis du har solsikkeolie eller druemostolie i dit køkken, kan du bruge dem til din massage. Jojoba og mandelolier er også meget effektive og har en behagelig aroma.
    • Du kan tilføje et par dråber æterisk olie til din massageolie. Du bør bruge rene (naturlige og unadulterede) æteriske olier, ikke kemiske parfume olier. Vær opmærksom på, at æteriske olier kan trænge ind i blodbanen, så vælg klogt: Vælg relativt blide olier som lavendel eller orange. Du bør dog først konsultere en læge, hvis din partner / klient er gravid eller har alvorlige medicinske tilstande.
    • Prøv at varme olie og hænder lidt, før du anvender olien på din partner / klientens hud. Kold olie / hænder bidrager ikke til en afslappende massage!
  5. 5 Har masser af håndklæder på hånden. Sørg for, at du har masser af friske, rene håndklæder til hånden til brug under massage.
    • Først skal du dække overfladen du arbejder på med håndklæder for at beskytte dem mod massageolien (som kan plette).
    • For det andet skal du bruge håndklæder til at dække din partner / klientens krop, mens du arbejder på dem. Ideelt set bør de strikkes ned til deres undertøj for at forlade så meget hud som muligt. Derefter kan du dække dem med et håndklæde for at beskytte deres beskedenhed og holde dem varme, mens du arbejder på hver kropsdel.
    • For det tredje skal du bruge ekstra håndklæder til at tørre overskydende olie ud af dine hænder under og efter massage.

Del to af tre:
At få den rigtige teknik

  1. 1 Begynd med fødderne. Start massere fodsålerne ved at pakke begge hænder rundt om foden og bruge tommelfingrene til at påføre tryk.
    • Vær særlig opmærksom på buen på hver fod, da dette område har en tendens til at akkumulere en masse spændinger, men også massere hælen og fodens bold.
    • Når du kommer til tæerne, tag hinanden individuelt og giv det en mild træk, dette hjælper med at frigøre spændinger.
    • Vær opmærksom på, at ikke alle kan lide at få fødderne rørt, og nogle mennesker er meget krydsede, så spørg din partner / klient, før du rører ved fødderne![1]
  2. 2 Arbejd dig op ad benene. Når du er færdig med fødderne, bevæg dig på bagsiden af ​​benene. Giv hvert ben et par lange, afslappende slagtilfælde til at begynde med, helt fra kalv til overlår.
    • Påfør let tryk med begge hænder, så huden strækkes jævnt. Denne teknik er kendt som effleurage, og er en god måde at lette ind i massagen.[2]
    • Derefter skal du dække det ben, du ikke arbejder i øjeblikket med et håndklæde og fokusere på at massere kalven på et ben. Brug en æltningsteknik (som æltebrød) til at arbejde på kalvemuskelen.
    • Flyt op mod låret og gentag knådteknikken her. Tryk så håndens hæl ind i huden og bevæg det langsomt langs låret. Du bør altid bevæge sig i retning af hjertet.
    • Dæk benet, du lige har arbejdet med med et håndklæde (for at holde i varmen) og gentag massage på det andet ben.
  3. 3 Flyt fra den nedre til den øverste del af ryggen. Brug effleurage teknikken beskrevet ovenfor til at udføre lange bløde streger, der går fra toppen af ​​gluten til bunden af ​​nakken.
    • Placer håndfladen af ​​hver hånd på hver side af rygsøjlen og arbejd dig op og hold hænderne parallelle med hinanden. Når du når toppen af ​​ryggen, blæser du hænderne udad over skuldrene, som om at skitsere toppen af ​​hjertet.
    • Gå tilbage til nedre ryg og brug en æltebevægelse til at arbejde de store muskler på hver side af rygsøjlen. Disse områder har tendens til at opbygge en masse spændinger, så sørg for at bruge lidt tid her.
    • Brug derefter en "press and release" teknik til at arbejde dig op på ryggen. Dette indebærer at trykke fingerspidserne fast i kødets ryg, inden det hurtigt frigives. Når trykket frigives, frigør din partner / klient hjerne et rush af behagelige kemikalier.
    • Når du kommer til overkanten, skal din partner / klient bøje deres albuer, så deres skulderblade stikker ud. Dette giver dig bedre adgang til musklen omkring kanten af ​​skulderbladene, som har tendens til at have mange spændinger og knuder.[3]
    • For at arbejde på knuderne skal du bruge en tommelfingre eller en finger til at trykke flere gange på problemområdet.
  4. 4 Gør nakke og skuldre. Når du er færdig med skuldrene, skal du bruge presse- og frigivelsesteknikken til at massere langs halsen helt til hårlinjen. Husk at holde dine hænder på begge sider af rygsøjlen.
    • Placer en hånd på begge skulder i den klassiske massageposition og knead tommelfingrene dybt ind i skuldrene. Brug fingrene til greb, men tryk dem ikke ind i kravebenet, da det kan være smertefuldt.
    • Nu bevæg dig rundt for at stå foran din klient / partners hoved, så deres skuldre står over for dig. Lav en knytnæve med hver hånd og gnid derefter knoglerne forsigtigt, men fast over skuldrene, for at frigøre spændinger,
    • Brug derefter tommelfingrene til at trykke og løsne langs skuldrene og op i nakken.
  5. 5 Masser hænder og arme. Når du er færdig med nakke og skuldre, bevæg dig på armene og arbejder på en ad gangen.
    • Hold din partner / klientens håndled i venstre hånd, så hele armen løftes fra sengen. Brug derefter din højre hånd til at feje langs underarmen, langs tricep og over skulderen, der kommer tilbage på den modsatte side.
    • Nu skift til at holde deres håndled i din højre hånd, så svejs din venstre hånd langs underarmen og bicep, så over skulderen og ned på den modsatte side.
    • Placer din partner / klientens arm tilbage på sengen, brug fingrene og tommelfingeren til forsigtigt at knække underarmene og overarmene.
    • For at massere hænderne, tag hånden i din og massage håndfladen med tommelfingrene, ved hjælp af små cirkulære bevægelser. Derefter tager du hver finger igen og glider langsomt fra knoglerne til neglen. Træk hver finger fast, men ikke så hårdt, at du får det til at knække!
  6. 6 Slut med hovedet. Bed din klient / partner om at vende om, så du kan arbejde på hoved og ansigt. Giv dem et øjeblik, hvis de skal omarrangere deres håndklæde.
    • Brug dine tommelfingre til forsigtigt at massere toppen af ​​hovedbunden. For mere glæde, brug dine negle til at ridse lidt.
    • Næste, masser foldene og kløften på hvert øre mellem din tommel og pegefinger. Brug derefter fingerspidserne til forsigtigt at svinge langs kinnbenets konturer og ikke.
    • Sæt dine hænder under din partner / klientens hoved og løft det lidt fra sengen. Brug dine fingre til at finde de små huler, når halsen møder bunden af ​​kraniet. Anbring fast tryk med fingerspidserne, og slip derefter. Gentag flere gange.
    • Sæt dine hænder under kæben og træk hovedet forsigtigt opad for at strække nakke musklerne. Nu forsigtigt tryk på midten af ​​panden (mellem øjenbrynene) med fingerspidserne og slip. Gentag i 30 sekunder.
    • Brug derefter fingerspidserne til forsigtigt at massere templerne og bevæg dem i langsomme cirkulære bevægelser. Templerne er et vigtigt akupressurpunkt, så det hjælper med at lette spændingen.

Del tre af tre:
Perfekt massage

  1. 1 Arbejde langsomt Prøv aldrig at skynde dig gennem massage - det skal være en luksuriøs og afslappende oplevelse for din partner / klient.
    • Dedikere tid til hver enkelt kropsdel, så det giver dig fuld omhu og opmærksomhed, og hold dine streger lang, glat og langsom.
  2. 2 Hold dine hænder altid i kontakt med huden. Dine hænder skal være i kontakt med din klient / partners hud for massageens fulde varighed - dette holder strømmen flydende og bryder aldrig atmosfæren af ​​afslapning.
    • Selvom du skal tage et håndklæde, en drink vand eller mere massageolie under massage, skal du forsøge at holde en hånd på huden hele tiden.
  3. 3 Kommunikere. Kommunikation er nøglen i hele en massage. Det, der føles godt for dig, kan ikke føle sig godt for den anden person, så det er vigtigt at spørge dem, hvordan de føler sig og virkelig tager ombord deres svar.
    • Spørg dem, hvordan presset føles, hvor de gerne vil have dig til at arbejde på, og hvad de nyder mest. Men prøv at tale i en lav, beroligende stemme for at bevare den rolige atmosfære.[4]
  4. 4 Vær opmærksom på knuder. Hvis den person, du arbejder på, har mange knuder i ryggen, er det en god ide at arbejde på dem for at forsøge at frigøre dem.
    • Sørg dog for at spørge din partner eller klient først, da nogle mennesker finder det for smertefuldt og hellere ikke vil ødelægge deres afslappende massage.
    • Knuderne kan føles som store, cirkulære områder med stramhed eller små bump, der næsten føles som ærter under huden. Prøv at komme direkte på toppen af ​​knuden, ellers kan den glide ud under dine fingre.
    • Anbring stigende tryk på knuden, og drej derefter tommelfingeren eller fingeren for at prøve at fortryde den. Det kan være nødvendigt at rotere i modsatte retninger for at få det helt ud.[5]
    • Prøv ikke at blive for involveret i noget dyb væv arbejde selv - dette er bedst overladt til kvalificerede massage terapeuter. Hold dig til hvad der føles godt for dig partner / klient.
  5. 5 Undgå rygsøjlen og eventuelle knogler. Anvend aldrig pres på rygsøjlen eller andre knogler.Dette vil føle sig ubehageligt og ubehageligt for din partner / klient og har potentiale til at forårsage mere skade end godt.
    • Desuden er det de muskler, du virkelig har brug for at arbejde på, da det er her, hvor spændingen samler. Hold dig til musklerne, og du kan ikke gå galt!