Rygmarvskader (SCI) er kroniske skader på rygmarven, som påvirker nerverne, der styrer kommandostrækningerne mellem hjernen og resten af ​​kroppen. Afhængigt af hvor skaden er, kan hånd- og håndlamper eller endog begge forekomme. Den mest almindelige årsag til SCI er bil- eller motorcykelulykker. I sjældne tilfælde er rygmarvsskader et resultat af tumorer og overvævning af knogler. Det er en frygtelig ting at opleve, og der er ingen fastsat tidslinje for genopretning med disse slags skader.

Første del af tre:
Opretholdelse af en positiv Outlook

  1. 1 Bevar mod og selvtillid.[1] Med denne type kronisk skade kan hjernen ikke sende kommandoer til ben eller hænder, så du skal genopleve grundlæggende færdigheder igen, som en baby lærer at gå.
    • Selvom rygmarven i nogle tilfælde ikke helt bliver bedre, kan selvtillid forbedre forbedringen meget hurtigere, fordi det hjælper dig med at opretholde en positiv sindstilstand. Mod giver en menneskelig hjerne energien og tilliden til at forblive sund og aktiv. Hvis en menneskelig hjerne ikke er sund, så i denne type skader vil genopretningen være meget vanskelig.
  2. 2 Overdink ikke omkostningerne.[2] Omkostninger er noget, du ikke kan dvæle på. Sundhed er det vigtigste. Uanset omkostningerne skal den tages i skridt. Du kan gøre forskning for at finde de bedste læger, fysioterapi og svømning centre, samt programmer til at betale for dem.
  3. 3 Fokus på positiv energi.[3] Der vil være mange forhindringer i vejen for fuld opsving. En af dem kan være giftige mennesker, og det er bedst at bare undgå dem. Dit mål er fuld opsving. Lad ikke andre distrahere dig. Hvis det er nødvendigt, så spørg negative mennesker om at forlade.
    • Du har måske at gøre med niveauer af depression og vrede. Prøv ikke at dvæle på disse problemer. Du skal fokusere på positiv energi. Din energi skal holdes høj, så du kan fokusere på genopretning.

Del to af tre:
Handling

  1. 1 Spil en aktiv rolle i din fysioterapi.[4] I SCI'er er daglig fysioterapi afgørende. Kroppen skal lære at gå ordentligt igen. Selv hvis fuldstændig opsving aldrig opnås, ophører fysioterapi kun med at gøre situationen værre. Øvelse hjemme vil opbygge rygmarven hurtigere. Der er ingen grænse i SCI'er; Jo mere du træner, desto hurtigere er opsvinget. Træning skal dog altid tages på passende tidspunkter og ved logiske intervaller.
  2. 2 Begynd at svømme. Svømning udøver alle dele af kroppen, især rygmarven. Ligeledes er tyngdekraften i svømmebassiner lavere end uden for vandet, hvilket gør træning og andre bevægelser lettere.
    • Der er specielle svømningstræningscentre, der specialiserer sig i denne form for kronisk skade. Selv privat hydroterapi kan være meget nyttig.
  3. 3 Besøg en ergoterapeut.[5] Ergoterapeuter hjælper dig ofte med at arbejde på øvelser, der har at gøre med håndrehabilitering. De kan også hjælpe dig med at udøve øvelser, der har at gøre med rygsøjlen. Dette kan gøre rygmarven hurtigere.
  4. 4 Følg din læge rådgivning. Hvis der er mennesker, der har tendens til at være uenige med læger, er det bedste valg at lytte til din læge og dem, der specialiserer sig i disse situationer.[6]
    • Du kan høfligt takke den person, der tilbyder dig rådgivning; Men bør de blive til vokal eller ligefrem nøjeregnende, være fast og stå på jorden.[7]
  5. 5 Forøg vitamin D i din kost. D-vitamin hjælper med at regulere mængden af ​​calcium og fosfat i kroppen. Disse næringsstoffer er nødvendige for at holde knogler, tænder og muskler sunde. Fuld opsving fra SCI'er kan forstærkes, hvis muskelen er bygget hurtigere. Solen giver en masse vitamin D, og ​​vil hjælpe meget i disse situationer.[8]
  6. 6 Træn hjemme. Øvelse vil opbygge rygmarvs styrke hurtigere, især at gå og udføre enkle, gentagne øvelser. Med SCI'er kan enhver øvelse hjælpe dig med at nå målene for opsving.
    • Du må dog ikke overdrive dig selv. Jo mere du træner, desto hurtigere er dit opsving, men du skal være opmærksom på, hvordan du træner. Følg råd fra din læge og fysioterapeut for at undgå at gøre nogen skade.[9]

Del tre af tre:
Opholder kurset

  1. 1 Fokus på dine fremskridt.[10] Fortsæt med at tænke på alle de ting, som du kan gør ikke de ting, du ikke kan. Husk at der er andre der er værre end du. Når en person er i en dårlig situation, skal de huske på det tingene kunne være værre. Det skal begynde at øge din selvtillid, samt sætte tingene i et andet perspektiv.
  2. 2 Indstil ikke en tidslinje. En læge kan sige, "Det skal tage omkring to år, så jeg forventer, at du får fuld tilbagesendelse". Fæld dig ikke ind i en indstillet opsvingstid. Hvis din rygmarv begynder at helbrede, så kan aktiv træning hjælpe dig med at genoprette hurtigere. Andre gange kan der forekomme uventede forsinkelser i din fremgang. Ved ikke at forpligte sig til en tidslinje i dit hoved, forbereder du dig mentalt på overraskelser eller tilbageslag.[11]
  3. 3 Vær taknemmelig for hvad du kan gøre. Selvom noget går galt, så prøv at være taknemmelig for det du har i øjeblikket.[12] Der er endnu værre situationer end SCI'er. At have taknemmelighed er et andet skridt i retning af at forbedre tilliden og en positiv tankegang.
  4. 4 Giv aldrig op! En rygmarvsskade er meget vanskelig at håndtere. Med en positiv tankegang og fokus på at blive stærkere, står du den bedste chance for at nå dit mål.[13]