Kan du allerede gøre splittelserne, men nu vil du gå videre? Du kan blive bange for skade, når det kommer til overopdelinger, men hvis du gør det trin for trin og sikkert, får du det hurtigt eller senere. Denne artikel vil give dig nogle tip til at forbedre dine overopdele sikkert.

Steps

  1. 1 Få et sted. Få din gymnastik eller cheerleading coach, eller en person med perfekt over splittelser at få øje på dig. De kan hjælpe dig med at lære over splittelserne på en mere sikker måde.
  2. 2 Få din plads til at hjælpe dig med at få hovedet til at røre dine knæ i splittelser. Men gå ikke for langt.
  3. 3 Få en tynd blok. Spørg dit sted at sætte blokken under din hæl, som du udfører splittelserne.
  4. 4 Få en anden tynd blok. Spørg dit sted at sætte blokken under din hæl, som du udfører splittelserne.
  5. 5 Få en panelmåtte eller en tyk pude. Spørg dit sted at løfte dit ben, på panelet måtten, når du laver splittelserne.
  6. 6 Få en anden panelmåtte eller tyk pude. Spørg dit sted at løfte dit ben på maden, når du laver splittene.
  7. 7 Brug din træner, eller hvis du er i gymnastiksalen, en anden mat, for at sætte dit ben på dette tidspunkt.
  8. 8 Få en stol. Placer dit ben på stolen og glide ind i spaltene. Har stadig et sted at se.
  9. 9 Forsøg at balancere. Nu hvor du er avanceret på dette, få en plet, og sørg for, at dine ben og knæ er afbalancerede og i en linje. Løft dit rygben og rør det på bagsiden af ​​dit hoved.
  10. 10 Udfør et ringetrin. Det er trin 9 i et spring, og det er en stor færdighed.