Forbedring af øjenhåndskoordinering er en løbende opgave, der styrer mange af dine fine motoriske evner ... Børn læres, hvordan man forbedrer øjenhændernes koordinering så tidligt som 4 måneder ved at udforske eller legetøj og spil. Disse samme principper kan anvendes i alle aldre ved at spille sport, videospil, farve og håndværk. Du kan også bruge øjenhænder koordinering træning til at hjælpe med at håndtere dyspraxi, en mental tilstand, der gør det svært at planlægge og koordinere fysiske bevægelser.

Metode En af tre:
Forbedring af koordinering med hverdagens aktiviteter

  1. 1 Tag en sport som en almindelig hobby. Næsten enhver sport kræver, at du koordinerer mellem dine øjne og dine hænder. Pick up en sport, der er interessant for dig, og gør det til en del af din regelmæssige ugentlige rutine. Indstil et mål for leg i en time 3-4 gange om ugen. Kig ind i intramurale hold eller klasser i dit område for at holde din praksis konsekvent og gøre processen mere sjov.[1]
    • Sport, der involverer flagermus eller pinde som baseball, softball, hockey og lacrosse er alle fælles anbefalinger for dem der ønsker at forbedre deres koordinering.
    • Du kan også overveje at få et badminton net, volleyball net, basketball hoop eller bordtennisbord til dit hjem, hvis du vil øve på din egen tid.
    • Boksning og mange former for kampsport er også gode til at hjælpe med at forbedre koordinering af øjenhænderne. Se i klasser i dit område til boksning, blandet kampsport (MMA), taekwondo, karate, krav maga eller enhver anden form for kampsport, der interesserer dig.
  2. 2 Spil videospil eller onlinespil. Videospil kræver både motoriske færdigheder og visuel opfattelse til at udføre gameplay. Spil et spil, der kræver præcisionstimering, et følsomt preg og / eller stor opmærksomhed på detaljer, og du kan finde det hjælper med at forbedre din overordnede øjenhåndskoordinering. Action spil som Call of Duty eller Assassin's Creed kan være særlig nyttigt til dette formål.[2]
    • Prøv forskellige typer spil, hvis du har de tilgængelige systemer. Konsolspil, pc-spil og VR-spil vil alle udfordre dig på forskellige måder.
  3. 3 Praksis jonglering. At lære at jonglere er en fælles aktivitet, der anbefales for folk, der forsøger at forbedre deres koordinering. Start med at lære at jonglere med 2 bolde, og bevæg derefter din vej op til tre. Se online vejledninger og videoer for at hjælpe dig med at komme i gang, da jonglering ofte forstås visuelt.[3]
    • Bliv ikke modløs, hvis du ikke er en stor jonglør, når du først starter. Dette er en aktivitet, der tager meget tid at beherske. Fortsæt med at praktisere, og du vil langsomt begynde at se fordele med din overordnede hånd-øje koordinering.
  4. 4 Saml et puslespil eller bygge legetøj. Dette kræver opsamling af specifikke stykker for at analysere, hvilke der passer sammen, ved hjælp af og forbedring af både hånd-øje koordination og argumentation færdigheder. Udfordre dig selv endnu mere med et 3D-puslespil, en Lego-skulptur eller et andet legetøj, der giver dig mulighed for at tænke i 3D.[4]
  5. 5 Farve i en farvebog. Denne kreative aktivitet hjælper dig med at lære at visuelt styre dine hænder og fingre ved at arbejde i linjerne på siden. Kig efter en farvebog, der vil udfordre dig med fine linjer og detaljer på hele siden.[5]
    • Voksen farve bøger er ved at blive populære, og er let tilgængelige på mange håndværkere og boghandlere. Mange mennesker finder disse afslappende såvel som et godt koordinerings træningsredskab.

Metode To af tre:
Prøve koordinering øvelser

  1. 1 Øvelse skifte fokus med øjenøvelser. Prøv at placere 2 genstande af samme størrelse, som f.eks. 2 bøger, på forskellige afstande fra en. Placer en omkring 46 cm fra dig, og den anden omkring 10 meter (3,0 m) væk. Fokuser på det tættere objekt i 5-10 sekunder, idet du noterer dig så meget detaljer som muligt, så skift hurtigt til objektet længere væk og gør det samme. Fortsæt denne øvelse frem og tilbage mellem dine øjne i 3-5 minutter ad gangen.[6]
    • Øvelser som dette hjælper dig med at forbedre din reaktionstid ved at træne dig for hurtigt at justere fokus på nye emner.
  2. 2 Gør dræbende øvelser. Dribbende øvelser som dem du finder i basketball praksis er designet til at hjælpe med at opbygge hånd-øje koordinering. Hvis du er ny til at drible, starter du blot ved at gå 10-20 trin i en retning, dreje rundt og gå tilbage, mens du hele tiden dribler. Når du bliver bedre, begynder du at ændre den ved at drible ved forskellige hastigheder og skifte frem og tilbage mellem dine hænder.[7]
    • Udfordre dig selv ved at bruge mindre bolde, såsom tennisbolde. Disse er mere uforudsigelige, når du dribler dem, så de udfordrer din reaktionstid endnu mere.
  3. 3 Spil ballon fortsæt. Det samme kræver kun en iltpustet ballon. Kast forsigtigt ballonen op i luften, følg den rundt og støt den op, inden den rammer jorden. Dette spil kan spilles af dig selv eller med en partner, og er en fantastisk øvelse i koordination og kontrol.[8]
    • At ramme ballonen for hårdt kan sende det for langt eller få det til at pope, så en del af øvelsen her er at øve på at anvende en styret mængde kraft, mens du holder øjnene på dit mål.
    • Denne øvelse kan også være meget sjov for børn, der kæmper for at opbygge hånd-øje koordinering.
  4. 4 Prøv et spil fangst, mens du står på et ben. Fangst foreslås ofte at hjælpe med at opbygge koordinering hos børn, men voksne kan også drage fordel af et fangstspil. I stedet for bare at kaste bolden frem og tilbage, men prøv at stå på det ene ben, mens du spiller. Dette hjælper dig med at forbedre både din balance og reaktionstid, når du bygger din koordinering.[9]
    • Spil med en ven eller et familiemedlem for at gøre øvelsen sjov og social.
    • Hvis du ikke har nogen til at lege med, kan du altid øve dig ved at hoppe din bold ud af en nærliggende mur.

Metode Tre af tre:
Håndtering af motordyspraxi

  1. 1 Planlæg fysisk aktivitet hver dag. Hvis du eller dit barn har dyspraxi, er fysisk aktivitet en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at hjælpe med at opbygge motoriske færdigheder. Prøv at lægge mindst 30-60 minutter tid til fysisk aktivitet hver dag.[10]
    • For voksne, der beskæftiger sig med dyspraxi, går i gymnastiksalen, svømmer, tager fitnessklasser eller optager en ikke-konkurrencedygtig sport som svømning eller dans, kan alle hjælpe.
    • For børn med dyspraxi, der signerer dem til en sport som taekwondo eller fodbold, eller at få dem til at lære om aktiviteter som svømning og dans, er en god måde at afsætte nogle regelmæssigt struktureret tid til fysisk aktivitet.
  2. 2 Øv koordinering gennem spil. Enkle hjemme-aktiviteter som et spil for at fange eller kaste en bønnepose kan hjælpe et barn med dyspraxi at opbygge deres koordinering. Afsæt 10-15 minutter hver dag for at spille koordinering-bygning spil med dit barn. Dette vil ikke kun hjælpe dem med deres hånd-øjenfærdigheder, det giver dig også ekstra kvalitetstid sammen.[11]
  3. 3 Tag skriveklasser. Både børn og voksne med dyspraxi kan have problemer med at gribe penne og skrive tydeligt. Typing kan stadig udgøre en udfordring, men er ofte lettere end at justere skrivefærdigheder. Tegn dig selv eller dit barn op for en skriveklasse, der er specielt fokuseret på hastighedsopbygning.[12]
    • Spørg dit barns skole, hvis de tilbyder hjælpeprogrammering i dette område. De kan muligvis sætte dit barn op med en skrivevejleder, der har specialiseret sig i at arbejde med motoriske færdigheder.
  4. 4 Se en fysioterapeut for perceptuel motor træning. Denne type træning er designet til at hjælpe dem med dyspraxi at forbedre deres bevægelser såvel som deres visuelle, høre- og sprogfærdigheder. Tal med din læge om at finde en fysioterapeut i dit område, der tilbyder perceptuel motortræning.[13]
    • Denne træning er baseret på at bruge sekvenser af opgaver, der er udfordrende, men ikke så udfordrende, at de inspirerer den person til at afslutte under processen. Disse øvelser kræver ofte, at deltagerne integrerer forskellige motoriske og sensoriske oplysninger.