At vinde et spil er fantastisk! Men hvis du ikke forbereder dig, kan dit helbred være i fare. Fortsæt med at læse for mere information.

Steps

  1. 1 Gå i seng tidligt, så du kan få en god hvile. Prøv at få mindst en ekstra times søvn. Hvis du kan, skal du tage en 10-20 minuts lur før hånden.
  2. 2 Drik mindst 32 ounce vand om dagen. Du kan også forbruge sportsdrikke, men sørg for at de ikke tager plads til vand. Husk, at vand er en nødvendighed, mens en sportsdrik er valgfri.
  3. 3 Begynd at udøve så hurtigt som muligt.
  4. 4 Spis en sund kost mindst 2 uger før. Det betyder meget lidt junkfood. Spis en masse kulhydrater, fordi de giver dig energi. Undgå høj fiber i løbet af denne tid. På spilledagen må du ikke drikke andet end vand.
  5. 5 Spis kulhydrater 2-4 timer før spillet og drik vand.
  6. 6 Kør eller dyrk sporten i mindst 1-2 timer hver dag. Dette vil hjælpe dig med at gøre det bedre, når kampdatoen ankommer.
  7. 7 Kør en opvarmning og stræk dagen for spillet. Hvis du vælger ikke at gøre dette, kan du blive skadet.
  8. 8 Tag en skål frugt og et glas vand for at få dig opdateret før spillet. Spis ikke for meget, bare en snack.
  9. 9 Stræk for at undgå skade. Det gør ikke noget godt for dit hold, hvis du gør undskyldninger for ikke at strække, og du kommer meget op.