Det kan være sjovt at bruge tid udenfor i solen, men det er ikke sikkert at få solskoldning. Det betyder ikke kun midlertidig smerte - en forbrænding giver dig en øget risiko for hudkræft og tegn på for tidlig aldring. Hvis du vil holde din hud brændfri, begynder det hele med korrekt solcreme applikation og begrænset solbeskyttelse.

Metode En af To:
Brug af solcreme

  1. 1 Vælg et bredspektret solcreme. Solen producerer 3 typer ultraviolette (UV) stråler - UVA, UVB og UVC stråler. UVB stråler kan brænde din hud, mens UVA stråler forårsager for tidlig aldring, såsom rynker og mørke pletter. Både UVA og UVB stråler kan øge dine chancer for hudkræft.[1] For den bedste beskyttelse skal du bruge en solcreme, der beskytter mod begge typer stråler, så kontroller etiketten for at sikre, at den giver fuld- eller bredspektret beskyttelse.[2]
  2. 2 Vælg en passende SPF. En solcreme's SPF måler, hvor godt det beskytter din hud mod UVB stråler i forhold til ikke at bære det. For eksempel, hvis det normalt tager 20 minutter for din hud at blive rød, vil et produkt med SPF 15 typisk forhindre solskoldning i 15 gange længere. [3] Du skal bruge et produkt, der har en SPF på mindst 15.[4]
    • Hvis du kun skal tilbringe et par minutter her og der i solen, er det normalt nok at bruge et ansigtsfugtighedscreme eller efterskærmning med SPF 15 for at beskytte din hud mod brænding.
    • Hvis du er ekstremt aktiv og planlægger at tilbringe det meste af dagen udenfor, er en vandfast solcreme med en højere SPF, såsom SPF 30, en bedre mulighed.
    • For let, følsom hud, der brænder let, er det bedst at bruge solcreme med en SPF 50.[5]
  3. 3 Kontroller udløbsdatoen. Solafskærmninger bliver mindre effektive, når de bliver ældre, så det er vigtigt at bruge en, som stadig kan beskytte din hud. En dato er normalt trykt et sted på flasken, der angiver, hvornår solcreme skal bruges af, så kontroller altid, at det stadig er godt at bruge.[6]
    • De fleste solcreme er gode i cirka tre år efter at du har købt det. Fordi du skal genbruge regelmæssigt, vil du sandsynligvis bruge et rør eller en flaske længe før den udløber.
  4. 4 Anvend generøst. Hvis du ikke anvender tilstrækkelig solcreme, vil du ikke få de fulde fordele, og det kan brænde op. For at opnå den bedste beskyttelse har du brug for 1 ounce eller et glasfuldt glas solcreme til at dække hele din krop, herunder dit ansigt, ører og hovedbund.[7]
    • Sørg for at anvende din solcreme 30 minutter før du planlægger at gå udenfor, så ingredienserne har tilstrækkelig tid til at absorbere i din hud.
    • Nogle solcreme kan anbefale et bestemt beløb at anvende. Kontakt altid etiketten for at sikre, at du anvender nok.
  5. 5 Anvend regelmæssigt igen. Hvis du kommer til at være i solen i længere tid, vil din solcreme blive slidt, hvilket sætter dig i fare for solskoldning. For at holde din hud beskyttet, skal du genbruge hver anden time, når du er i solen. Hvis du svømmer eller sveder meget, skal du håndklæde og straks genanvendes.[8]
    • Fordi du skal genbruge regelmæssigt, kan du forvente at bruge ¼ til ½ af en 8 ounce flaske solcreme, hvis du bruger en lang dag på stranden. Sørg altid for at have tilstrækkelig solcreme til hånden til genanvendelse.
    • Spray solcreme er ofte lettere at genanvende, så de er en bedre mulighed, når du er på farten.
    • Hvis du bruger makeup, er pulver solcreme sædvanligvis mest hensigtsmæssige til genanvendelse, fordi de ikke vil forstyrre dit fundament, concealer eller andre ansigtsprodukter, som en lotion eller creme solcreme gør.

Metode To af to:
Undgå sollys

  1. 1 Bliv ude af solen i spidsbelastningstider. Solens UV-stråler er stærkeste mellem kl. 10 og kl. 4, så det er, når du har størst risiko for at få solskoldning. Hvis du bliver inde i løbet af middagstid, kan du undgå disse farlige stråler og beskytte din hud. Planlæg dine udendørs aktiviteter, såsom at gå hunden eller klippe plænen, før 10 eller efter 4, når det er muligt.[9]
    • Hvis du ikke er sikker på, hvor stærk solens UV-stråler er, skal du være opmærksom på din skygge. Når det er længere end du er, er UV-eksponeringen lav. Men når din skygge er kortere end du er, er UV-eksponeringen høj, så du bør forsøge at blive indendørs.
    • Hvis du skal gå udenfor, når solen er stærkest, så prøv at begrænse den tid, du bruger udendørs. Jo mindre udsættelse du har for solen, jo mindre chance har du for at få en solskoldning.
  2. 2 Brug de rigtige tøj. Nogle gange skal du gå ud selv under solens spidsbelastningstid, så nøglen til at forhindre solskoldning dækker dig selv med passende tøj. Skjorter med lange ærmer og bukser dækker mere af din hud end tanktoppe og shorts, så de kan hjælpe med at blokere solen. Jo mere hud, som dit tøj dækker, jo mere beskyttet vil du være.[10]
    • Løsnende tøj fremstillet af tætvævet syntetisk stof, såsom lycra, nylon og akryl, giver den bedste beskyttelse mod solen.
    • Mørke tøj kan blokere mere sollys end lysere farvede genstande.
    • Nogle tøj er lavet af stof, der har indbygget solbeskyttelse. Mærkaten angiver varens UV-beskyttelsesfaktor (UPF), så du ved, hvor effektiv det er at blokere solens stråler. Vælg tøj med en UPF-rating på mindst 30 for den mest effektive beskyttelse.
  3. 3 Brug tilbehør til at beskytte dit hoved og øjne. Den rigtige hat er ikke kun stilfuld, men kan beskytte din hovedbund mod en mulig solskoldning. Sørg for at smide på et par solbriller, før du også løber ud af døren, fordi det kan være svært at anvende solcreme rundt om øjenområdet.[11]
    • Mens en baseball cap eller visir tilbyder en smule solbeskyttelse, er en bred brimmed hat med mindst en 4-tommers rand det bedste valg, fordi det vil beskytte din hovedbund, øjne, ører og nakke.[12]
    • Vælg solbriller, der giver 100% UV-beskyttelse, så dine øjne er beskyttet mod UVA- og UVB-stråler.
    • Sørg for, at solbrillerne passer godt og ikke glide ned i din næse og udsætter øjenområdet for solen.
  4. 4 Bliv i skyggen. Når du skal gå udendørs, skal du vælge områder, hvor solen ikke når, f.eks. Under et stort bladagtigt træ. Hvis du går til et sted, hvor der ikke er meget naturlig skygge, såsom stranden, tag en paraply, bærbar baldakin eller telt, der kan beskytte dig mod solen.[13]
    • At være i skyggen giver ikke fuldstændig beskyttelse mod solen, fordi du stadig kan modtage indirekte sollys, der afspejler nærliggende overflader, så du skal stadig bære beskyttende tøj og solcreme for at forhindre solskoldning.
  5. 5 Prøv ikke for en basbrun. Nogle mennesker antager, at hvis deres hud er brunbrun, vil den ikke brænde, når den udsættes for solen, så de ligger ud for at etablere en "base" for at beskytte dem. Men en solbrun tilbyder ikke nogen reel beskyttelse mod solen - og solbrænding regelmæssigt, hvad enten det er i solen eller en solbadning, kan forårsage langvarig skade på din hud, så det bør undgås.[14]
    • Hvis du vil have lidt farve, er den eneste sikre tan de, der er resultatet af spraying eller selv-tanning produkter. Husk dog, at en kunstig brunbrun ikke giver nogen solbeskyttelse, så du skal stadig beskytte din hud med solcreme og andre solbeskyttelsesforanstaltninger.