Fokus på skolearbejde er afgørende for din succes i gymnasiet og college, men det kan være meget svært at tvinge dig selv til at fokusere. Mellem venner og familie, kære, extracurriculars og sociale medier er det svært at nul i på skolearbejde. Ved at bruge opmærksomhedsfokuseringsteknikker og belønne dig selv for at gennemføre opgaver, kan du fokusere på dit skolearbejde og færdiggøre dine opgaver hurtigere.

Metode En af tre:
Etablering af gode arbejdsvaner

  1. 1 Vær sikker på at du forstår dine opgaver. Det er næsten umuligt at fokusere på skolearbejde, som du ikke forstår. Før du forlader skolen, så prøv at bede læreren eller en anden elev om at forklare eventuelle opgaver med instruktioner, der ikke er klare for dig. Når du klart forstår hvad din lærer vil have dig til at gøre, så kan du begynde at fokusere på dit arbejde. [1]
    • Nogle gange kan det være nyttigt at se, om din skole tilbyder vejledning, især hvis du oplever, at forvirring over dit hjemmearbejde ofte er, hvorfor du kæmper for at fokusere på det.
    • At arbejde med en vejleder vil helt sikkert hjælpe dig med at holde på opgaven med dit skolearbejde og hjælpe med at forbedre dine karakterer også.
  2. 2 Brug en planlægger til at budgettere din tid. Dette er især vigtigt, hvis du har en travl ekstraplanlægning eller er på glemsom side. At skrive dine opgaver i en planlægger hjælper dig med at visualisere din dag, uge ​​eller måned frem og hjælpe dig med at planlægge dine opgaver omkring arbejde og sociale arrangementer. Dette vil hjælpe dig med at holde fokus på dit arbejde og holde dig fra at blive overvældet, hvilket kan føre til procrastinating.[2]
    • Du kan enten bruge en fysisk planlægning til notesbog eller hente en app på din telefon eller tablet.
    • Sørg for at organisere din planlægger. Brug af farvekodede faner eller noter kan hjælpe dig med at holde styr på dine arbejdsopgaver og ekstraplanlægning. Brug f.eks. Blå faner til at angive kommende opgaver eller tests, røde faner for at vise din arbejdsplan og gule faner for at vise din sociale plan.
    • Hvis du bruger en fysisk planlægger, skal du sørge for at holde den pæn. En kaotisk udseende planlægger, som du ikke kan læse eller forstå, vil ikke hjælpe dig med at fokusere. Undgå at udskrive ord eller skrive illegalt. Skriv pænt og sørg for at skrive i sletbar blyant eller brug hvid ud til at foretage ændringer i opgaver skrevet i blæk.
  3. 3 Prioriter dine opgaver. Ud over at bare budgettere tid til dine opgaver, vil du også gerne rangordne dine opgaver i rækkefølge af betydning og forfaldsdato. Dette vil medvirke til at holde dig fokuseret på opgaver, som de kommer på grund af og holde dig fra at blive skruet ned ved at forsøge at gøre for mange opgaver på én gang.[3]
    • For eksempel, hvis du har et 5-siders engelskpapir, der skal udleveres i en uge, skal denne opgave have prioritet over et videnskabsprojekt, der forfaller i en måned. Test skal altid markeres som høj prioritet i din planlægger.
    • Tage i betragtning, hvor længe opgaverne vil tage. Tænk på det "store billede" af din skoleplan. I stedet for kun at fokusere på, hvad der skal ske i de kommende dage, skal du for eksempel tage en makrovisning og overveje, hvilke opgaver der skal ske i denne måned. Så, som tiden tillader, gør en indsats for at chip væk på fremtidige projekter. På denne måde, når de forfaldsdatoer nærmer sig, behøver du ikke at skynde dig og stresse over, hvordan du finder tid til at fuldføre disse opgaver.[4]
  4. 4 Sæt tid til side specielt til skolearbejde. Hvilken tid på dagen du vælger, betyder ikke noget, så længe du afsætter en dedikeret klokkeslæt for at fokusere på dit skolearbejde. I løbet af denne tid må du mentalt fortælle dig selv, at for denne tidsperiode er dit eneste mål at få så meget skolearbejde færdigt som muligt. Den tid, du skal sætte til side, varierer afhængigt af, hvor meget hjemmearbejde du har, og hvor svært dine opgaver er, så sørg for at tildele tilstrækkelig tid til at fuldføre dit arbejde.[5]
    • Lad dine forældre og venner vide, hvad tidspunkter du har afsat til skolearbejde. At gøre det kan hjælpe med at eliminere distraktioner.
    • Hvis du er en morgenperson, stå op tidligt, spis lidt morgenmad og arbejde på opgaver inden skole eller arbejde. Hvis du er en nat ugle, så sørg for tid til at arbejde før sengetid.
    • Uanset hvilken tid på dagen du vælger at gøre dit arbejde, skal du være sikker på at du får nok søvn. Det er kontraproduktivt at være søvnberøvet, mens du forsøger at fokusere på dit skolearbejde.
  5. 5 Har et udpeget arbejdsområde. Undgå at forsøge at fokusere på dit skolearbejde, mens du ser fjernsyn eller ligger på din seng, fordi det er for nemt at falde i søvn eller blive distraheret. Udpeg et roligt område som et arbejdsplads. Dette kan være dit køkkenbord, et bord på dit lokale eller campusbibliotek eller dit skrivebord på dit værelse. Uanset hvilket rum du vælger, skal du sørge for at have tilstrækkelig plads til at arbejde og sprede sig, så du kan fokusere på dit skolearbejde.[6]

Metode To af tre:
Arbejde effektivt

  1. 1 Brug meditation, yoga eller stretching til overgang til arbejdstilstand. Det kan være svært at gå fra at være fjollet og have det sjovt med dine venner at sidde stille og arbejde selv. Tilbring 10-15 minutter stretching, yoga eller meditere for at roe dit sind, før du sidder ned til arbejde.
  2. 2 Brug hovedtelefoner eller ørepropper. Hvis du har højt roommates eller søskende, kan det være svært at koncentrere dig om dit skolearbejde med støj rundt omkring dig. Prøv at bære støjreducerende hovedtelefoner eller ørepropper for at forhindre hørbare distraktioner, så du bedre kan fokusere på dit hjemmearbejde.
    • Du kan finde skum ørepropper på ethvert apotek eller dagligvarebutik. Mål for ørepropper med en støjreduktionsreduktion (NRR) på 32 eller 33, da dette er den højeste støjreduktion, der er tilgængelig over disken.[7]
  3. 3 Sluk din telefon. Din smartphone er sandsynligvis en af ​​de største distraktioner, når det kommer til at fokusere på dit skolearbejde.Hvis du ikke kan slå det helt af praktiske grunde, skal du mindst slukke for wifi og data, så du ikke kan kontrollere sociale medier eller e-mail. Afbryd forbindelsen, mens du arbejder på dit hjemmearbejde, og du vil opdage, at det bliver lettere at fokusere på dit arbejde og arbejde hurtigere.[8]
    • Hvis du skal forlade din telefon, så drej den til lydløs (ikke bare vibrere), så du ikke hører indgående opkald eller tekster for at distrahere dig fra dit skolearbejde.
  4. 4 Undgå at kontrollere sociale medier og andre online distraktioner. Computeren kan være lige så distraherende og vanedannende som din telefon, så det er vigtigt at minimere distraktioner der også. Fordi du sandsynligvis har brug for internettet til at gøre mange af dine opgaver, er det ikke så nemt at "afbryde", mens du er på en computer. Du skal aktivt holde dig væk fra sociale medier og spilwebsteder for at fokusere på dit arbejde.[9]
    • Overvej browserudvidelser, der afbryder sociale medier til dig. Browserudvidelser som Nanny (Google Chrome) og Mac Freedom (Windows og Mac-kompatible) blokkerer din adgang til dine tidsspildende websites.[10]
  5. 5 Planlæg arbejdsafbrud. Efter at have arbejdet i et solidt 45 minutter, giv dig en pause i 15 minutter. Stå op og stræk, tag en snack, eller tjek din telefon. Dette hjælper dig med at nulstille og genoplade, så du kan fortsætte med at fokusere på dit skolearbejde.[11]
    • Sørg for at indstille en timer eller et vækkeur, så dine pauser kun er 15 minutter. At trække bryder ud længere kan spore dine bestræbelser på at fokusere på og afslutte dit skolearbejde.
  6. 6 Indstil et mål og beløn dig selv for at fuldføre det. Hjemmearbejde er ikke sjovt. Men hvis du sætter opnåelige mål for dig selv og belønner dig selv for at fuldføre dem, vil det bidrage til at gøre skolearbejde virke mindre overvældende.[12]
    • For eksempel, fortæl dig selv, at du skal afslutte algebra lektier inden for en time, så du kan se dit yndlingsprogram før seng. At sætte et mål med en klar belønning i slutningen vil hjælpe med at motivere dig til at holde fokus på at fuldføre dit arbejde.[13]

Metode Tre af tre:
Opretholdelse af realistiske forventninger til dig selv

  1. 1 Arbejde på 1 opgave ad gangen. Pacing dig selv er vigtigt, fordi det er nemt at blive overvældet og distraheret, hvis du forsøger at arbejde på for mange opgaver på én gang. Tilgang til dit hjemmearbejde ét stykke ad gangen, og arbejde på hvert stykke til færdiggørelse. Undgå at have to eller tre halvopgaver, da dette kan være stressende.
  2. 2 Forsøg ikke at gøre for meget på én gang. Sørg for, at du ikke sætter dig op for fejl ved at stille urealistiske mål for dig selv. Forsøg på at fuldføre for meget skolearbejde i for kort tid er en opskrift på stress og modløshed.
    • Forvent ikke, at du kan komme hjem fra skolen og bruge en time til at skrive et kvalitetspapir på ti sider. Forskningspapirer tager tid til både skrive og forskning, så det er urealistisk at forvente at presse alt det arbejde ind i en aften. I stedet spred din skrivning og forskning ud over flere dage for at gøre projektet mere overskueligt.
  3. 3 Tal med din rådgiver eller rådgiver. Hvis du virkelig kæmper for at fokusere på dit skolearbejde, selv om du tager skridt til at hjælpe med at omdanne dig selv, så prøv at tale med din rådgiver eller vejledende rådgiver. Han eller hun kan muligvis hjælpe dig med at se problemer, du har savnet, såsom en alt for tung kursbelastning.[14]
    • At bede om deres hjælp er intet at skamme sig over. Faktisk er det deres job at hjælpe dig, når du kæmper!
  4. 4 Pas på dig selv. Selv de bedste tidshåndtering og hjemmearbejde teknikker vil ikke være nyttigt, hvis du ikke tager sig af dig selv først. Sørg for at du får nok søvn og spiser korrekt. At trække alle nightere til at færdiggøre dine lektier kan arbejde på kort sigt. Denne teknik vil dog komme igen, fordi du bliver udmattet og har endnu større problemer med at fokusere på dit arbejde.[15]
    • Gå ikke over måltider, især morgenmad. Selvom du ikke er sulten om morgenen, skal du have noget juice eller pakke en bærbar snack som et æble eller en granola bar til senere.
  5. 5 Tal med din læge, hvis intet hjælper dig. Hvis du har forsøgt mange forskellige teknikker til at fokusere på dit skolearbejde og talt med din rådgiver eller rådgiver, kan det være nyttigt for dig at tale med din læge om dine kampe. Han eller hun kan teste dig for ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) for at se, om det kunne være årsagen til dine koncentrationsproblemer.[16]
    • Hvis din læge bestemmer, at du har denne lidelse, kan han eller hun anbefale medicin, diætændringer, terapi eller en kombination af disse til behandling af ADHD.