Skolen kan være udfordrende, især når det kommer til at danne sunde relationer med jeres jævnaldrende. Fordi venner er vigtige, kan det være svært at håndtere klassekammerater, der er jaloux på dine præstationer. Følelser af jalousi og bekymring over hvordan andre ser dig er begge normale følelser, men de kan påvirke dig negativt, hvis du ikke håndterer dem. Ved at lære at ignorere dine jaloux klassekammerater, kan du sikre dig, at du holder styr på og nå dine mål.

Metode En af fire:
Holde din afstand

  1. 1 Skift dine ruter. Tag en anden vej til klassen. Dette kan betyde en anden gang eller en trappe i en større skole. Hvis du går til en lille skole, skal du se, om du ændrer den rækkefølge, du besøger dit skab, eller badeværelset hjælper med at ændre dit kursus til klassen.
    • Spis din frokost udenfor cafeteriet, hvis din skole tillader det. Mange skoler tilbyder mindre udendørs siddepladser eller lad eleverne bruge tid på biblioteket.
    • Spørg din yndlingslærer om hjælp til at finde nye hangouts i bygningen. Selvom du er stille i klassen og har lyst til at læreren ikke mærker dig, gør han eller hun det helt sikkert og hjælper dig med at føle dig godt tilpas i skolen.
    • Hold dig væk fra hvor de hænger ud. Hvis du finder dig selv at beskæftige dig med jaloux klassekammerater, undgå de områder, hvor du ved, at de hænger ud. Selv om dette måske ikke er helt muligt, kan du minimere dine interaktioner med dem ved at notere, hvor de kan lide at hænge ud.
  2. 2 Find et sikkert sted. Hvis du føler at presset på at håndtere dine jaloux klassekammerater er for meget, skal du finde et sted i skolen, hvor du kan slappe af, når du føler dig overvældet. Selvom du ikke kan finde et fysisk sted, skal du danne et forhold til en af ​​de voksne, der arbejder i din skole, så han / hun kan hjælpe dig med at få en pause fra dine klassekammerater, når du har brug for det. At have et sted at gentage dit sind hjælper dig med at genoptage din daglige tidsplan med et nyt perspektiv.[1]
    • Sikre din plads ved frivilligt arbejde. De fleste skoler giver eleverne mulighed for at hjælpe, hvis de er interesserede. For eksempel kan du bede om at være et kontorhjælpemiddel eller en lærerhjælp i hans / hendes off-periode. På denne måde kan du få tid væk fra dine klassekammerater samt en mulighed for at opbygge et forhold med voksne på campus, der kan hjælpe dig.
    • Hvis du kan lide at læse meget, kan du muligvis finde en krog i biblioteket. Tjek med bibliotekareren, hvis du føler dig nervøs. Du kan måske sige, "Hej, jeg føler mig stresset og vil gerne roe mig ned med en bog. Kan du anbefale en god titel og et sted jeg kan komme i gang med min læsning? "
    • Hvis du er en stjerne atlet, kan du muligvis få tilladelse fra din træner til at gemme sig i skabsrummet. Du kan altid tilbyde at hjælpe din træner i bytte for at bruge ekstra tid i gymnastiksalen eller på skabsrummet.
    • Hvis du er i teater, byde på at organisere kostumerne, så du kan tilbringe lidt stille tid i omklædningsrummet.
  3. 3 Undgå oversharing. Mens det er sjovt at tale om, hvad der sker i vores liv, kan oversharing åbne døren for jalousi, fordi det kan signalere til andre at du har lyst til at have noget, de ikke gør. Undersøgelser har vist, at vi er mere tilbøjelige til at dele historier og resultater, der får os til at føle os godt om os selv, hvilket er en opskrift på at skabe jalousi hos dem omkring os.[2]
    • Husk at du kan dele gode nyheder uden at overshare. For eksempel fortæl dine venner, hvis du vinder den meget eftertragtede del af Juliet i skoleproduktionen af Romeo og Julie, men afstå fra at tilføje, at du også er øverst i klassen og lige har fået en mobiltelefonopgradering.
    • Når andre deler deres gode nyheder, skal du fejre med dem, før du ændrer emnet til dig selv. Hvis du straks reagerer på andres succes med en kommentar om din egen, så lyder det som om du forsøger at være engangspersoner.
  4. 4 Distraherer dig selv. Selvom du ikke helt kan undgå dine jaloux klassekammerater, kan du blokere deres negativitet. Planlæg mentale undslippe for dig selv, som f.eks. Læsning af en bog, skitsering i din notesbog, lytning til dit yndlingsband på din telefon eller bliv gennem et katalog fra din yndlingsbutik.[3]
  5. 5 Besvar problemet, hvis det er nødvendigt. Måske er folk jaloux på grund af en misforståelse eller måske ligger problemet i den måde, du handler på. Hvis ignorering af jaloux klassekammerater ikke virker, kan det være fornuftigt at undersøge din adfærd. Spørg en betroet ven deres indtryk på dit problem. De kan muligvis give værdifuld feedback.

Metode To af fire:
Reframing Situationen

  1. 1 Skift dit perspektiv. Hvordan man ser på en situation påvirker, hvordan det får dig til at føle. Når du føler at dine klassekammerater er jaloux på dig, er det nemt at lade disse tanker veje på dit sind.[4] Ved at ændre den måde, du ser på situationen, kan du ændre måden du reagerer på.
    • Når du begynder at føle, at dine klassekammerater er jaloux over dig, udfordrer du disse overbevisninger og forsøger at se på situationen fra en anden vinkel.[5]
    • Tag et syn på en person uden for situationen og tænk på, hvordan de kan fortolke dine klassekammeraters adfærd. For eksempel kan du lade som om din ven er på dit sted og komme til dig for at få råd. Hvad vil du fortælle ham / hende?
    • Overvej deres jalousi som et kompliment. Mens følelsen udpeget kan føle sig sårende, så husk selv, at dine klassekammerater ser dine positive kvaliteter eller præstationer.
  2. 2 Husk at jalousi er mere om dem end det handler om dig. Fordi jalousi stammer fra usikkerhed, bliver folk, der bliver jaloux, reagerer på følelser i sig selv.[6]
    • Hvis du føler at deres jalousi kommer til dig, så mind dig selv om, at du ikke kan ændre, hvem de er, så bekymrende for situationen vil kun få dig til at skade dig.
    • Personliggør ikke andres syn på dig. Selvom det kan føles som om, hvordan dine klassekammerater tænker på dig, er vigtig, er det vigtigere, hvad du synes om dig.
  3. 3 Fokus på at nyde dine venskaber. Hvis du bruger for meget tid til at bekymre sig om, hvad andre tænker på dig, risikerer du at ødelægge dine oplevelser. Når du begynder at mærke vægten af ​​dine klassekammeraters jalousi, skift dine tanker tilbage for at nyde din tid med venner.[7]
    • Når du går på skolesponserede ture til at konkurrere i sport, kunst eller akademiske begivenheder, planlægger at have det sjovt med dine venner i tiderne mellem konkurrencer, så uanset hvem der vinder topprisen, har du en god tur. Hvis dine klassekammerater stadig giver dig en hård tid om at bringe hjemmet til vinde, skal du vende samtalen tilbage til den sjove aktivitet, du har planlagt.
    • Hvis du har en klasse, en klub eller en anden situation, der sætter dig i kontakt med dine jaloux klassekammerater, så spørg en ven om at være rundt for at du læner dig til støtte, selvom du bare sms'er dem. At vide, at du har en ven, der ønsker det bedste for dig, kan hjælpe dig med at ignorere dem, der er jaloux.
  4. 4 Antag det bedste af dine klassekammerater. Når du føler at dine klassekammerater styrer deres jalousi over for dig, tror du på det bedste af dem. Mens du måske føler, at deres kommentarer, sidelæns blik eller kolde interaktioner med dig er fordi de er jaloux, kan de opleve en anden form for stress eller måske bekymre dig for, at du føler dig negativt over for dem. Når du antager det bedste, giver du positivitet til dine relationer.[8]
    • Ofte bliver vi så fokuserede på en måde at tænke på, at vi glemmer, at vi ikke er imod læsere. Du ved ikke, hvad en anden tænker, så lad dig selv tro på, at folk tænker positivt på dig.
    • Når du er i tvivl, spørg dine klassekammerater, hvordan de gør det. På den måde finder du ud af, om der er noget der generer dem.

Metode Tre af fire:
Fokusere på dine mål

  1. 1 Påmind dig selv, at du arbejdede for at komme hvor du er. Når andre er jaloux, er det let at starte at stille spørgsmålstegn ved dig selv, men du har arbejdet for dine resultater. Lad ikke deres negativitet forringe din præstation.
    • Hvis du vinder en pris eller en stilling i skolen, kan du opleve jalousi fra venner såvel som dine andre klassekammerater. Når dette sker, så husk, hvad der motiverede dig til at gå til dit mål i første omgang og alt det arbejde, det tog for at komme derhen.
    • Fejre den indsats, som dine modstandere også sætter i arbejde mod deres mål, fordi de måske har lagt i samme mængde arbejde, som du gjorde. Tillykke dem med alt, hvad de gjorde, og opmuntre dem til at arbejde sammen med dig, der bevæger dig fremad.
  2. 2 Hold øje med prisen. Da det er nemmere at trække ned andre end det er at øge os, forsøger jaloux folk ofte at forhindre dig i at nå dine mål, så de ikke bliver dårlige om ikke at møde deres. Når dette sker, tag et skridt tilbage og spørg dig selv, hvad der er vigtigst for dig.[9]
  3. 3 Omgiv dig med venner, der deler dit drev for succes. Selvom ikke alle har de samme mål, deler vellykkede mennesker fælles træk, såsom elasticitet og vedholdenhed. Hold styr på at fortsætte dine succeser ved at danne venskaber med andre mennesker, der er målrettede.[10] Som en gruppe kan du støtte hinanden.
    • Start en supportgruppe på din skole.
    • Fandt en klub for at hjælpe dig med at finde andre studerende, der deler dine interesser.
    • Frivillige til at mentorere andre studerende.
  4. 4 Lav et visionskort. Lav en visuel påmindelse om dine mål for at holde dig på rette spor, selv når du føler at andre er imod dig. Når du føler at dine klassekammerater bliver jaloux, kan du se på dit bord og huske, hvorfor du arbejder så hårdt. Tag et billede af dit visionskort, så du kan se på det, når du ikke er hjemme.

Metode Fire af Fire:
Empathizing med dine klassekammerater

  1. 1 Undgå sprængning. Vær stolt af dine præstationer og tal højt om dig selv, men lad dig ikke skryte. Nogle gange er det svært at fortælle, hvornår du bugser i stedet for at vise tillid til dig selv, men i betragtning af dine motiver til at tale kan hjælpe.
    • Spørg dig selv, hvorfor du vil tale om en ydeevne. Passer det ind i samtalen? Er det bare sket for nylig, så det er alt, hvad du vil tale om? Er din klassekammerat interesseret i at høre om det? At svare ja på disse spørgsmål betyder, at din gennemførelse sandsynligvis er relevant for situationen. Men hvis du kun vil tale om det, fordi du føler dig usikker og vil gøre dig til at føle dig bedre, så kan du være god.
    • Styrk ikke dig selv ved at sætte andre ned.
  2. 2 Komplimenter dine klassekammerater. Undersøgelser viser, at folk der rapporterer højere niveauer af jalousi, er mere tilbøjelige til at være usikre, mangle selvværd og være bange for at miste deres venner.[11] Hvis du fortæller dine klassekammerater, hvad du kan lide om dem, så er de mindre tilbøjelige til at føle dig jaloux.[12]
    • Tillykke dine klassekammerater, når de vinder eller modtager en høj klasse. For eksempel komplimentere de studerende, der færdiggør kemi-eksperimentet først ved at sige: "Wow, jer gjorde et godt stykke arbejde. Dagens laboratorium var virkelig hårdt! "
    • Gør et punkt for at se noget godt i dine klassekammerater, og lad dem vide, at du genkender disse gode kvaliteter.
    • Når nogen bærer en sød outfit eller et nyt par sko, sig noget som: "Åh, jeg så de sko i butiksvinduet! De er så søde. "
  3. 3 Kig efter et fælles mål. Forbind dig med dine klassekammerater og undgå jalousi er at finde et fælles mål, som du begge deler.[13] Dette er især vigtigt, hvis du skal arbejde sammen på et hold eller i en gruppe, fordi det er svært at undgå en persons jaloux holdning, hvis du skal bruge tid sammen med dem.
    • Hvis du er holdkaptajn, skal du minde dine jaloux klassekammerater om, at du er alle der for at vinde.
    • Hvis du er stjernen i skuespillet, hjælper dine klassekammerater med at fokusere på at gøre en god præstation ved at påpege, at du er nødt til at lave et godt show.
    • Hvis du arbejder på et gruppeprojekt for en klasse, skal du fortælle den anden elev, at du er glad for at arbejde med dem på din fælles opgave, og at du ved, at de to vil skabe et fantastisk produkt. Du kan sige, "Hej, jeg er glad for, at vi bliver partnere herom. Jeg vedder på, at vores projekt vil få en 'A'. "
    • Forsøg at se det bedste i andre, så de kan genkende deres egen værdi. Dette kan hjælpe med at mindske enhver jalousi.
  4. 4 Tilbyd at hjælpe dem med at arbejde for at opnå noget vigtigt for dem.[14] Selvom de siger nej, vil du føle dig bedre for at have tilbudt.
    • Spørg dig selv, hvorfor du ville være jaloux, hvis dine roller blev vendt. Overvej din klassekammeraters følelser. Er deres mål og behov uforandret? Har du noget, de mangler? At finde ud af, hvorfor den anden person er jaloux kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan man får situationen til at fungere for jer begge.[15]