Kortdistancerede freestyle-arrangementer er nogle af de mest intense begivenheder ved svømmemøder. Måske slog fyren i bane 4 dig med en hundrededel af et sekund eller måske et halvt sekund. Alt er muligt, så hvis du vil vinde, skal du forbedre!

Steps

  1. 1 Hit puljen, og begynd at øve dit slagtilfælde. Gør dette omkring 3 uger før mødet. Din slagtilfælde er ikke bare kommet over natten. Det tager lidt tid. Sørg for at tappe dig selv om en uge før mødet.
  2. 2 Gør øvelser, mens du praktiserer. Må ikke bare svømme omgange af freestyle. Det vil trætte alle dine muskler ud. Brug i stedet finer, kickboards, floats eller buer. Har en ven eller søskende tid dig.
  3. 3 Tag pause mellem træningssessioner. Du risikerer at beskadige dine muskler på grund af konstant anstrengelse. Tag pauser for at lade din krop komme sig og genoprette det normale iltniveau.
  4. 4 Fokus ikke på hastighed, fokus på slagtilfælde. Selvom du er virkelig hurtig, bliver du diskvalificeret, hvis du ikke gør strejken korrekt.
    • Prøv hastighed efter at have styrket dit slagtilfælde. En måde at blive hurtigere på er at bære en svømmehætte. Prøv også at finde glatte badetøj.
  5. 5 Korrigere dit slagtilfælde. Du skal rulle din krop side om side. For hver træk skal din krop rulle til siden, selvom du ikke trækker vejret hver eneste slagtilfælde.
    • Undgå indånding efter hver slagtilfælde. Det ville gøre dig langsom.
  6. 6 Kom til møderne forberedt, øve for et par dage før mødet. Undgå anstrengende øvelse en dag før, da det ville trætte dig.
    • Hvis du er nervøs, vil det få dig til at svømme langsommere, så vær ikke nervøs.
  7. 7 Bevare dig energi. Brug ikke alt på de første 50 eller 100 meter (164,0 eller 328,1 ft), især hvis du er i lang løb. Hvis du er i en 50 så prøv dit bedste at gå hurtigt hele vejen, fordi det ikke er et meget langt løb. 100 + meter er sværere, så spar din energi.
    • Prøv at dykke så langt som muligt, og dolphin kick så langt som muligt. Må ikke overstige 15 meter (eller værfter, afhængigt af poolen). Prøv også at have en hurtig flip tur, og skub væk væggen så hårdt som muligt. Det vil spare dig for meget energi og tid, og du kan muligvis tabe tid! Jo flere slag du tager, desto mere vil du sikkert spilde energi.
  8. 8 Slap af og svøm. Når alt kommer til alt gør du dette, fordi du nyder at svømme, lad ikke trykket om at vinde overvælde dig.