Beskyttelsesbriller kan være ubehagelige eller have ufuldstændige sæler, der gør dem ubrugelige for den gennemsnitlige svømmer. Hold øjnene åbne under vandet kan forårsage irritation af slimhinderne (øjne, næse). [1] men er nødvendig i mange tilfælde. Justering til et undervands miljø og dets visuelle forvrængninger er nøglen til at bruge noget tid under vandet, og at åbne dine øjne under vand er det første skridt. [2]

Første del af to:
Øvelse hjemme

  1. 1 Gå på dit badeværelse og fyld din vask med vand. Du vil gerne lette ind og starte med vandhaner i modsætning til poolvand eller åbent ferskvand og saltvand. Vasken skal være fuld nok til, at du kan nedsænke dit ansigt mindst halvvejs. Undgå temperaturer, der choker eller skyller huden med kold eller varm for at gøre processen nemmere.
  2. 2 Sæt dit ansigt ind med lukkede øjne. Lad dit ansigt tilpasse sig temperaturen og sørg for, at du føler dig komfortabel og rolig, når du er nedsænket under vandet. Hvis din næse er irriteret på dette stadium, bør du stoppe, da dine øjne sandsynligvis bliver mere irriteret af chlor eller rengøringsprodukter fra halogenbaserede rengøringsmidler. [3]
  3. 3 Dyp dig i et badekar. Øv din øjne åben under vand, så længe du kan holde vejret. Vandetemperaturen skal være moderat til koldt, som i pools eller vasken tidligere. Fortsæt med at praktisere dette, indtil du ikke har nogen problemer og ikke har noget imod irritationen ved at udsætte dine øjne for vand.

Del to af to:
Åbning af dine øjne mens du svømmer

  1. 1 Find en minimalt behandlet vandkilde. Øv at svømme i en pool, der bruger ikke-klorbaserede rengøringsmidler eller ferskvand. Selvom klor ikke er blevet konstateret at føre til øjenirritation eller hornhindebeskadigelse, har det vist sig at øge denne aktivitet i biprodukter fra poolrensere. Større pools bør undgås, da de højst sandsynligt bruger hypoklorit eller elementært chlor for at bevare vandkvaliteten.
  2. 2 Neddyb dig selv og åbn dine øjne. Hvis du er i ferskvand, bør du forvente en minimal irritation, men behandlet eller saltvand er langt mere tilbøjelige til at indeholde irriterende stoffer. Mens dine øjne kan blive irriteret og din hornhinde irriteret, er tab af synsstyrke usandsynligt uden overdreven tid brugt. [4]
  3. 3 Øv dig at tilføje tid med dine øjne åbne. Arbejd ved dette, irritation i øjnene eller udmattelse svømmer, indtil du kan holde øjnene åbne under vand, så længe du kan holde vejret. Fokuser på at øge tiden, du holder øjnene åbne og fokuseret på vandet hver gang. Undgå dybe eller forræderiske områder, hvis du ikke allerede er en stærk svømmer.
  4. 4 Øv dig med at holde øjnene åbne og se under vandet. Du vil sandsynligvis gerne sprede dette over flere sessioner for at minimere risikoen for irritation, hvis du er i en behandlet pool eller saltvand, selvom det sandsynligvis ikke skal tage for længe, ​​før du er komfortabel. Du vil gerne øve i flere vandkilder, som kan variere betydeligt i deres synlighed og farve. Undgå uhygiejnisk eller stillestående vand, mens du praktiserer, da vandbårne infektioner er en risiko i små søer og damme.
    • Du skal bruge ekstra praksis til at analysere visuel information under vandet præcist. [5] Øv en estimeret afstand med objekter, som du ved, er en bestemt dybde eller afstand fra dig, og vurder, hvor længe det tager dig at nå objektet for at få en følelse af din evne til at reagere på disse ting.
    • Hvis du dyk, undgå at gå for dybt i en upresset kostume. Trykændringer under opstigning kan let forårsage sprængkapillarier og skade på ørerne. Sørg for, at du nemt kan udligne trykket, når du dykker med lethed. [6]