Svømmemøder er sjove samlinger af forskellige svømmelag både lokalt og undertiden nationalt eller internationalt. Det er gode oplevelser at konkurrere og samtidig skabe nye venner og få flere råd om svømning. For nogle er disse sammenkomster stressende. Men det rigtige forberedelse kan gå langt, især i et mesterskab mødes.

Steps

  1. 1 Før mødet. Hvis dette er dit store møde i sæsonen, vil din træner sandsynligvis tåle dig. (Her går du let i ugen / par uger før for at hvile dine muskler. Dette vil hjælpe dig med at have meget energi, når du svømmer dine løb. Også før du mødes, vil du spise sundt. Prøv at fjerne de fleste slikter og spis en masse sunde carbs som pasta. Et andet tip ville være at visualisere dine løb. Som du ligger i seng om natten eller en anden rolig tid i løbet af din dag, se dig selv ved poolen, du vil svømme på. Se dig selv svømning løbet perfekt og se dig selv vinde eller få din måltid. Dette kan hjælpe dig med at planlægge præcis, hvordan du vil, og det vil også øge din tillid.
  2. 2 Kom altid fuldt forberedt. Pak alt dit udstyr sammen om natten, inden du tager afsted. Så om morgenen kan du bare tage fat i dine ting og gå. Hvis du skal bære en træningsdragt til opvarmning, skal du sørge for at tage med din køredragt. Husk at medbringe ekstra beskyttelsesbriller, en ekstra hætte, en ekstra kulør, en vandflaske, underholdning (som iPods, især til lange møder) og mad. Fødevarer er vigtige !!! De fleste møder vil have koncessionsstande, men det meste vil det være usunde fødevarer, der også medfører en svedjakke og håndklæde / tæppe for at holde varmen, når du ikke svømmer. Glem ikke tøj til efter mødet også!
  3. 3 Oplad regelmæssigt. Tag mad og drikkevarer. Ting som granola barer og små sandwicher vil være gode til længere pauser ved en svømmetur, men frugt vil være god at spise lige før dine løb. Og bringe masser af vand eller andre drikkevarer som appelsinjuice eller gatorade. BRUG IKKE ENERGY DRINKS OR SODA! Disse drikkevarer vil ødelægge dit hjerte-kar-system og sænke dig ned.
  4. 4 Varm op og vær klar. Selvom du måske har været opvarmet i starten af ​​mødet, hjælper det med at varme op før dit løb ved at svømme et par omgange i opvarmningsområdet. Gør en længere svømmetur (200-400) og lav derefter et par 25s eller 50s sprint. Når du er færdig med opvarmning, vil du måske snakke med din træner om din race strategi. Så kan du gå over bag blokken.
  5. 5 Husk at ikke blive nervøs før et løb! Du kan få dine måltider. Alt det hårde arbejde i praksis vil betale sig. Bare husk alle de små ting, som din træner har fortalt dig at arbejde på og huske, hvordan du visualiserede dine løb.
  6. 6 Tal med din træner efter dit løb. Han / hun vil fortælle dig din splittelse / tid og fortælle dig hvordan du gjorde. Dette hjælper virkelig meget, så du kan se, om du forbedrer.
  7. 7 Efter alt det, skal du varme op og genopskyl med mad. Så kan du sidde og læse en bog eller spille nogle videospil. Sørg for at spare energi til din næste løb. Hvis du er færdig for dagen, skal du tage et varmt brusebad og gå tilbage til hvor du befinder dig, uanset om det er et lokalt eller ude af byen møde.
  8. 8 Når du er færdig med mødet, gå hjem og fortæl alle om det. De vil helt og holdent være villige til at høre om din succes ved en svømmetur, især et mesterskab.
  9. 9 Bare have det sjovt og sørg for, at du husker, uanset hvad resultatet er, gør du din bedste indsats i løbet.