Lupus er en autoimmun sygdom, hvor kroppen rammer normale væv. Dette sker, når kroppen producerer antistoffer mod sig selv. Der er to typer lupus: systemisk lupus erythematosus (SLE) og discoid lupus erythematosus (DLE). SLE, som navnet antyder, er en systemisk sygdom, som påvirker mange forskellige dele af kroppen. DLE type lupus er en mindre alvorlig sygdom, der primært påvirker huden. Mens DLE ikke nødvendigvis er farligt for det generelle helbred, er det en kronisk hudsygdom. Begge typer lupus følger et mønster af periodiske blændinger alternerende med remission. Symptomer på lupus blusser omfatter træthed, ledsmerter, stivhed og hævelse, sommerfugludslæt, læsioner på huden, mundsår, brystsmerter, hukommelsessvigt og åndenød. At lære at håndtere disse symptomer kan bidrage til at gøre dig mere komfortabel under en lupusflare.

Metode En af fire:
Brug af selvpleje strategier

  1. 1 Få nok søvn. Et af de kendte symptomer på en lupusflare er træthed. En person, der lider af en lupusflare, har brug for tilstrækkelig hvile til at overvinde deres symptomer og omgå deres daglige aktiviteter.[1]
    • Prøv at få mindst otte timers søvn om natten. Kom dig ind i en rutine ved at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag.
    • Naps i løbet af dagen kan også bidrage til at reducere træthed.
  2. 2 Reducer sollysets eksponering. Mange lupusflares udløses af sollyseksponering. Derfor er det vigtigt, at du beskytter dig mod sollys ved at bære solbriller og bruge en paraply til at beskytte din hud mod direkte sollys.[2]
    • Undgå direkte sollys og reducere sollys eksponering, så simpelt som det kan synes, kan gøre en stor forskel i hyppigheden og sværhedsgraden af ​​lupus blusser.
    • Husk også at bære solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på mindst 55, før du går udenfor, selv på overskyede dage (skadelige UV-stråler kan trænge ind i skyerne).
    • Brug solbeskyttelse og gå kun ud i solen, når det er absolut nødvendigt.
  3. 3 Prøv meditation. Stress kan føre til lupusflare.[3]Meditation kan bruges som en teknik til at berolige kroppen og sindet. Det bruges ofte af mennesker, der lider af sygdom for at opnå fysisk afslapning, mental ro og psykologisk balance.[4] Nogle beviser tyder på, at meditation kan bidrage til at forbedre livskvaliteten for lupuspatienter i særdeleshed.[5] Mindfulness meditation er en enkel og effektiv måde at starte en praksis med daglig meditation:[6]
    • Sidde i en behagelig stilling, uanset om du er i en stol, korsbøjet eller knæle.
    • Begynd at være opmærksom på din vejrtrækning. Dit sind vil i sidste ende vandre. Når du fanger dit sind, vandrer du opmærksomheden tilbage til din egen vejrtrækning.
    • Lad være med at holde op med eller dømme dine tanker.
    • Fortsæt denne proces i kort tid, f.eks. Fem minutter, hvis du forsøger det for første gang. Gentag denne øvelse ofte, mindst en gang om dagen. Når du begynder at øve dig med mindfulness meditation regelmæssigt, kan du gradvist øge længden af ​​sessionerne, hvis du ønsker det.
  4. 4 Få regelmæssig moderat motion. Motion er godt for din fysiske sundhed, og det kan også hjælpe med at styre stress, hvilket ofte forårsager flare-ups.[7] Prøv at få 30 minutter moderat motion hver dag.
    • Nogle gode øvelser at prøve omfatter at gå, cykle, svømme eller tage en aerobic klasse.
    • Vælg noget, du kan lide at lave, og det passer til dit nuværende fitnessniveau.
  5. 5 Undgå store grupper af mennesker eller personer, der er syge. Personer med lupus er mere modtagelige for virusinfektioner, så det er bedst at undgå store mængder så meget som muligt.[8] Du kan også gerne fjerne folk, når de er syge for at beskytte dig selv.
  6. 6 Engagere i aktiviteter, der giver komfort. Lupus kan blive en meget smertefuld sygdom. Men der er nogle få måder at håndtere smerten på og gøre din dag mere behagelig. Disse teknikker kan også bidrage til at reducere stress, hvilket mindsker risikoen for flare.
    • En af disse komfortmålinger er en god massage. En god massage kan være meget afslappende og beroligende, da det kan hjælpe med at lindre både ledsmerter og systemisk smerte.
    • Se en massage terapeut, udfør selvmassage eller spørg et familiemedlem eller en ven til at massere det smertefulde område for dig.
    • Brug varmeterapi. En anden måde at lette smerte på og fremme komfort er ved at bruge varme. For eksempel kan et varmt brusebad eller et varmt bad lette systemisk smerte. Til lokaliseret smerte kan et varmt håndklæde eller en varm kompressor placeres over den berørte led eller område.
    • Sørg for, at den varme kompress eller det varme håndklæde ikke brænder huden. Anbring et tørt håndklæde omkring den varme kompress, hvis det er for varmt.
    • Varme hjælper med at lindre smerter ved at øge blodcirkulationen på smertestedet.

Metode To af fire:
Behandling af Lupus Flares med medicin

  1. 1 Tag kortikosteroider. Corticosteroider er stoffer, der reducerer inflammation. De kan også mindske ledsmerter, betændelse mod udslæt og hovedpine. Lavdosis af orale eller topiske kortikosteroider tilbydes ofte som et middel til behandling af lupus tilfælde, der ikke involverer større organsystemer.[9]
    • Din læge kan ordinere det rette kortikosteroid og dosis til behandling af din lupus tilfælde. Spørg din læge om mulige bivirkninger af det kortikosteroid, som han eller hun anbefaler, og hvordan man håndterer dem.
  2. 2 Brug NSAID'er. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen og naproxennatrium kan hjælpe med smertens følelse under lupusflares. Imidlertid er lupus patienter mere modtagelige for komplikationer forårsaget af at tage NSAID (herunder hypertension og renal dysfunktion), så diskuter denne behandlingsmetode med din læge, før du begynder det.[10]
  3. 3 Prøv immunosuppressive midler. Til seriøse lupus blusser kan immunosuppressive midler anvendes. I lupus er det blevet fastslået, at kroppens eget immunsystem angriber kroppens celler.Immunsuppressive medikamenter kan reducere dette immunrespons i kroppen og mindske dets virkninger.[11]
  4. 4 Tag anti-malarial medicin. I nogle tilfælde af lupus kan antimalariale lægemidler bruges til at behandle ledsmerter, udslæt, træthed og andre symptomer på blusser. Din læge kan afgøre, om anti-malariale lægemidler som hydroxychloroquinsulfat og chloroquinphosphat kan give dig en vis lettelse. Han eller hun kan også diskutere mulige bivirkninger, som omfatter:[12]
    • Fordøjelsesproblemer som mave, kvalme, opkastning og diarré
    • Hovedpine og / eller svimmelhed
    • Sløret syn
    • Problemer med at sove
    • kløe

Metode Tre af fire:
Brug af alternativ medicin

  1. 1 Kontakt din læge, før du begynder at foretage alternative behandlinger. Forskning på lupus er stadig i gang, og der er meget om sygdommen, som stadig er ukendt og uverificeret af videnskabeligt bevis. Af denne grund er der en række traditionelle og alternative behandlinger, der kan hjælpe med at reducere lupus-blusserne, selvom de endnu ikke er vedtaget. Du bør dog diskutere disse behandlinger med din læge, inden du begynder nogen af ​​dem.
    • Din læge skal informeres om alle de behandlinger du bruger, så han eller hun kan give dig den mest effektive plejeplan.
    • Din læge kan også fortælle dig om mulige bivirkninger eller komplikationer ved at bruge en alternativ behandlingsmetode baseret på dit særlige tilfælde og symptomer.
  2. 2 Tag dehydroepiandrosteron (DHEA) kosttilskud. Denne type medicin, et svagt androgenetisk steroid, kan stabilisere lupus symptomer, da undersøgelser har vist et omvendt forhold mellem niveauerne af androgen i kroppen og fremgangen af ​​lupus. Spørg din læge, hvis denne behandling passer til din sag, og om mulige bivirkninger (såsom akne-lignende hududslæt).[13]
  3. 3 Indfør hørfrø til din kost. Hørfrø er et stof, der tænkes at mindske inflammation. Der er en indikation på, at det kan hjælpe nyrerne i nogle lupuspatienter (nyrer er nogle af de organer, der er mest berørt af lupus).[14][15]
    • Prøv at tilføje hørfrø til korn eller til tomat eller appelsinsaft.
    • Hørfrø kan også tages i form af hørfrøolie. Den anbefalede daglige dosis (normalt kun en teskefuld eller to) kan tages med vand eller blandes med salat.
  4. 4 Forbruge fiskeolie. Fisk olie kan også bruges til at håndtere lupus fnug. Nylige undersøgelser har vist et potentielt fald i lupusflares blandt mennesker, der tager fiskolie regelmæssigt. Fiskolie indeholder omega-3, som kan bidrage til at mindske inflammation.[16]
    • Fisk olie er normalt taget i form af orale kapsler.
    • Tal med din læge om mængden af ​​fiskeolie, du skal tage hver dag, baseret på din helbredstilstand.
  5. 5 Følg en anti-inflammatorisk kost. Fordi lupus er en inflammatorisk sygdom, er det vigtigt at spise en kost, der reducerer inflammation. Hold dig til frugt, grøntsager, proteiner og andre fødevarer, der ikke fremmer betændelse og undgå fødevarer, der vides at forårsage betændelse.
    • Undgå nightshade grøntsager, som omfatter peberfrugter, aubergine, tomater og hvide kartofler. Disse fødevarer indeholder solanin, der bidrager til betændelse og smerte.[17]
  6. 6 Eksperiment med en urt kaldet astragalus. Astragalus (Astragalus membranaceus) er en urt, der kan tages for at reducere et overaktivt immunsystem hos lupus patienter.[18][19]
    • Astragalus rod koges i vand i et par minutter for at lave en brygget te.[20]

Metode Fire af Fire:
Forebyggelse af blænding i fremtiden

  1. 1 Undgå at bruge p-piller, hvis det er muligt. P-piller kan forårsage lupus at blusse op samt øge risikoen for at udvikle lupus.[21] Tal med din læge om forebyggelse af alternativer, hvis du er seksuelt aktiv.
  2. 2 Lær at genkende en kommende flare.[22] Hver persons lupus sag er forskellig, og har forskellige symptomer. Over tid kan du komme til at erkende, at et bestemt symptom, såsom usædvanlig træthed eller udslæt, er forbundet med blusser i dit tilfælde. Når du genkender signalerne om en kommende flare, kan du handle på forhånd for at reducere dets sværhedsgrad. For eksempel, hvis dit signal om en flare er træthed, skal du sørge for at få ekstra hvile, så snart du begynder at føle dig træt, da dette kan mindske flare.
  3. 3 Forstå, at infektioner kan forårsage lupusblusser. Hvis du har en infektion af nogen art, øger dine chancer for at få en lupus bluss. Dette skyldes, at virus- eller bakterieinfektioner angriber immunsystemet; dette angreb kan udløse flare.
    • Vedligehold din personlige hygiejne.
    • Vask dine hænder ofte for at forhindre spredning af mikroorganismer, der potentielt kan forårsage infektion. Du bør sørge for at bruge vand og sæbe, når du vasker dine hænder. Hvis der ikke er vand eller sæbe til rådighed, vil antibakteriel gel, såsom håndrensningsmiddel, klare sig.
    • Oprethold et rent miljø. Mens du holder dig rent, er det vigtigt at holde dit miljø fri for bakterier, også for at holde immunsystemet ude af drift. Rengør alle overflader af dit hus med antibakterielle rengøringsmidler, vakuum eller luftmåtter ofte, og vask jeres lagner og håndklæder regelmæssigt.
    • Hold dig opdateret om influenza og lungebetændelse vacciner.[23]
  4. 4 Spis en sund kost. Efter en sund kost kan det hjælpe med at forhindre fremtidige flare ups. Spis masser af hele fødevarer, såsom frugt, grøntsager og magert protein. Prøv at minimere salt, fedt og animalsk protein. Undgå mælk, mejeriprodukter og rødt kød. Hold dig også væk fra koffein, citrusfrugter, paprika, salt, tobak og sukker.
  5. 5 Udøve dig ikke fysisk fysisk. Fysisk stress fra overarbejde og mangel på hvile kan forværre lupus symptomer og forårsage flare. Regelmæssig moderat motion kan dog medvirke til at reducere blændinger og symptomer.Prøv at holde dine aktivitetsniveauer og hviletiden afbalanceret.[24]
  6. 6 Find følelsesmæssig støtte. Emosionel stress er ofte forårsaget af at blive konfronteret med en situation, som du ikke nødvendigvis ved, hvordan man skal afhjælpe, herunder langtidssygdomme som lupus. Da man undgår stress er en måde at reducere lupusflares på, er det vigtigt at finde følelsesmæssig støtte.[25]
    • Tal med et betroet familiemedlem eller en ven. At udtrykke, hvordan du føler, kan bidrage til at lindre stress, du føler. Din fortrolige kan også være i stand til at give dig værdifuld indsigt.
    • Tal med en terapeut, der kan give dig professionelle tips om, hvordan du arbejder gennem den situation, der forårsager stress.
    • Spørg din læge om oplysninger om supportgrupper lavet af andre mennesker med lupus.
  7. 7 Vær opmærksom på at tage et nyt lægemiddel kan også udløse en lupusflare. Tal altid med din læge, før du starter eller stopper en medicin, herunder plantelægemidler og kosttilskud. Tal med en lupus specialist om de stoffer, der kan få din tilstand til at blive værre. Narkotika, der er almindeligt kendt for at forårsage lupus blusser indbefatter[26][27]:
    • Antibiotika, der indeholder sulfonamider
    • Nogle plantelægemidler som echinacea
    • Høje dosis p-piller
    • Penicillin