En hurtigere sving er en kraftigere sving. Hvis du ønsker at komme på base, så har du bedre en god flagermus. Med lidt indsats kan du dramatisk øge din bat-hastighed denne lavsæson, så du kan slå den ud af parken næste år.

Metode En af tre:
Perfekt din batting mekanik

  1. 1 Vedtage en atletisk holdning. Stå med dine fødder om skulderbredde fra hinanden. Bøj dine knæ og slip din røv for at rette ryggen ud. I denne holdning kan du generere det maksimale antal strøm.
  2. 2 Grip bat ordentligt. Hold flagermus lidt løst. Batten skal røre ved din hånd, hvor dine fingre møder din håndflade. Hvis du holder din flagermus for høj i dine fingre, har du ikke så meget kontrol over det. Hvis du begraver flagermuset i din håndflade, vil dine håndled ikke være i stand til at skubbe fladdet smidigt.
    • Hvis du har tendens til at holde fast til flagermuset for tæt, så prøv at gribe flagermuset med kun dine midterste, ring og pinky fingre. Tommelfingeren og pegefingeren strammer naturligt, når du kommer i kontakt med bolden.
    • Din dominerende hånd skal være direkte over din svage hånd, og knoglerne i begge hænder skal være opstillet.
  3. 3 Drop din albue. Din forrest albue burde være nede, så toppen af ​​din flagermus er i en femogtyve graders vinkel bag hovedet. Hvis din forreste albue er op, skal din flagermus nødt til at rejse længere for at nå strejkeområdet, hvilket nedsætter din sving betydeligt.
    • Sørg for, at din flagermus ikke er lige op og ned, eller du vil ikke være i stand til at tage en fuld sving.
    • Din rygbue bør være lidt højere end din forreste albue.
  4. 4 Slap af dine skuldre. Prøv at slippe af med al din spænding. Du tror måske, at spænding op i din krop hjælper dig med at koncentrere dig, men i virkeligheden er det bare at spilde din energi og forhindre dig i at få en glat sving.[1]
    • Spar din energi til din sving.
  5. 5 Engag hele din krop. Hastigheden af ​​din sving afhænger af hvor meget drejningsmoment du kan generere. Din sving begynder i dine ben, bevæger sig op til dine hofter og slutter ved at rejse gennem dine arme til flagermus. For at udføre en glat, hurtig sving skal hele din krop arbejde sammen.
    • Drejningsmoment er den kraft, der genereres af din krops vridningsbevægelse.
  6. 6 Følg igennem med din sving. Forestil dig at du svinger gennem bolden. Flip dine håndled på climaxen i din sving for at fuldføre det. Du vil køre bolden udad. Hvis du stopper din sving midtvejs, vil det ikke være så magtfuldt.
    • Lad ikke hovedet følge din sving. Hold øje på bolden.

Metode To af tre:
Gøre øvelser til en hurtigere swing

  1. 1 Sving en lys flagermus. Hvis du vil have en hurtigere sving, skal du lære din krop, hvordan det føles at svinge en flagermus hurtigere. Vælg en flagermus, der er ti til femten procent lettere end din normale flagermus. Swing det så hurtigt som muligt for fem reps. Gør fem sæt af dette tre gange om ugen.[2]
    • Husk at have ordentlig mekanik.
    • Træn ikke med at svinge med en tungere flagermus, eller du kan ændre din sving.
  2. 2 Swing ved et hegn. Din swing skal være kompakt for maksimal hastighed. Gå til et hegn og mål derefter den rigtige længde af din sving fra hegnet. Swing din flagermus ved hegnet. Hvis du rammer hegnet, så trækker din sving for lang tid.
    • Gøre tre sæt tyve reps tre gange om ugen.
    • Denne øvelse fungerer bedst med et kæde link hegn. Det kan skade et træhegn.
  3. 3 Kryd dine hænder. Skift stilling af dine hænder. Få nogen til at kaste en bold op og øve med at køre den i nettet. Dette vil hjælpe dig med at lære at snappe dine håndled i slutningen af ​​din sving og få mest muligt ud af det drejningsmoment, din krop genererer.
    • Gøre tre sæt tyve reps tre gange om ugen.
  4. 4 Øv dig at svinge din klub gennem strejkeområdet. Antag en normal batting holdning og få en ven kaste en bold. Ønsker at svinge klubben af ​​din flagermus gennem bolden. Fokuser virkelig din opmærksomhed på klubben på din flagermus. Denne øvelse hjælper dig med at følge med med din sving. Hvis du ikke svinger gennem bolden, kan du ikke få en glat sving.
    • Gøre tre sæt tyve reps tre gange om ugen.

Metode Tre af tre:
Bygningsstyrke til forbedring af battinghastighed

  1. 1 Træk dine ben ud. Din sving begynder i dine ben. Træn dine ben, så du kan generere mere strøm i starten af ​​din swing.
    • Ben presser. Sid dig ned på benpressen og sæt dine fødder fladt på platformen. Sørg for, at de drejer sig om skulderbredde fra hinanden. Løsn sikkerhedsbøjlen og sænk platformen, indtil knæene er i 90 graders vinkel. Skub vægten helt op og rette dine ben. Sørg for ikke at låse knæene. Udånder som du skubber vægten op og indånder som du sænker den. Gør tre sæt med tyve reps.[3]
    • Gør squats. Stå med dine fødder en smule bredere end skulderbredden fra hinanden. Ret ryggen og sørg for, at dine hofter, knæ, ankler og skuldre er parallelle. Sænk din balder, mens du prøver at holde dit knæ over dine ankler. Skub brystet ud og rul dine skuldre tilbage for at holde din krop lige. Når du kommer så lavt som du kan, skal du stå op igen. Prøv at fokusere din vægt på dine hæle, så du ikke læner dig fremad. Du kan gøre squats med din kropsvægt, håndvægte eller endda på en vægtbænk. Gøre tre sæt tolv reps.[4]
  2. 2 Styr dine obliques. Dine obliques er dine bukser. De hjælper din krop med at opnå en mere kraftig vridningsbevægelse. Jo stærkere dine obliques er, desto hurtigere kan du trække din flagermus rundt.[5]
    • Stå vægtede vendinger. Hold en vægt seks til ti inches foran dit ansigt og vrid din midsektion fra side til side, mens du holder resten af ​​din krop stadig. Dine ben skal være skulderbredde fra hinanden. Gør tre sæt med tyve reps.
    • Gør forrudeviskerne. Læg på ryggen med dine ben hævet sammen, så bunden af ​​dine fødder står over for loftet.Sænk dine ben fra side til side, mens du holder dine skuldre på jorden. Stræk dine hænder ud til siden for at holde balancen. Gøre tre sæt tolv reps.
  3. 3 Stram dit greb. Du har brug for stærke muskler i dine hænder og håndled for at kunne styre flagermus og få mest muligt ud af din sving. Prøv at klemme en tennisbold så hårdt som muligt i ca. ti sekunder. Slap af dit greb og gentag øvelsen med din anden hånd. Gør dette fem gange for hver hånd.
    • Kør håndledene krøller. Bøj din arm. Hold en håndvægt i din strakte hånd med håndleddet vendt opad. Løft håndvægten ved kun at bruge dit håndled, så dine knogler vender opad. Gør tre sæt med tyve reps med hver hånd.
    • Gør omvendt håndled krøller. Bøj din arm. Hold en håndvægt i hånden med dine håndled nedad. Løft vægten ved kun at bruge dit håndled, så dine knogler vender opad. Gør tre sæt med tyve reps med hver hånd.
  4. 4 Vær eksplosiv. Dit mål i din træning skal være at opnå eksplosivitet i din sving. Når du arbejder, skal du sænke vægten langsomt, men løfte den i en hurtig bevægelse. Du skal træne din krop ikke kun for at være stærk, men at udøve en massiv mængde kraft.
    • For eksempel, når du gør benpresser, bøj ​​knæene langsomt, men ret dem så hurtigt som muligt.