Sepak Takraw er en sport, der primært spilles i Sydøstasien, især i Filippinerne, Malaysia og Thailand. "Sepak" er et malayisk ord, der betyder spark eller smadre, og "Takraw" er et thailandsk ord, der betyder rotanbold.[1] Grundlæggende er enkle og ligner volleyball, kun spillerne sparker bolden over nettet i stedet for at bruge deres hænder.

Første del af tre:
Kom i gang

  1. 1 Opsæt retten. Retten er rektangulær og måler 13,4 meter med 6,1 meter, omtrent den samme størrelse som en badmintonbane. Nettet er midt i retten og skal være 1,52 m højt.[2] En servicekreds skal trækkes 3,05 m fra baglinjen og 2,45 m fra sidelinjen. Servicekredsens radius skal være 0,3m. Hvert hjørne har en frizone lige udenfor den markerede off court, der måler 3m ved 3m. En kvart cirkel med en radius på 0,9m strækker sig fra siderne af midterlinjen.
    • Få en Sepak Takraw bold, som skal være sfærisk, om størrelsen af ​​en volleyball og lavet af vævet fiber.[3]
    • For kvinder bør nettet være 1,42 m højt.
  2. 2 Saml dit hold. Sepak Takraw spilles med to hold, kaldet Regu og Mississauga. Hver Regu har 5 spillere - 3 spillere på banen og 2 erstatninger.[4]
    • Serveren, også kendt som Tekong, står i centrum af retten. Tekong serverer bolden over nettet. Målet er at tjene det, så det er svært for det andet hold at forsvare.
    • Den venstre inde, også kendt som foderen, står på venstre forside af banen. Feederen har mest kontrol over bolden under spillet. De sætter bolden baseret på Striker. De kan spike bolden, og kaste så angriberen kan strejke. Disse spillere er normalt meget fleksible og lydhør.[5]
    • Den højre inde, også kendt som Striker eller Killer, står på højre forside af retten. Strikerens mål er at placere bolden i det andet hold. De blokerer også spikes fra det andet hold.[6]
  3. 3 Ved, hvordan Sepak Takraw er scoret. Når du spiller Regu-formatet, består en kamp af 3 sæt. En kamp bliver vundet, når et hold vinder 2 sæt. Hvert sæt spilles til 21 point.
    • Hvis et hold ikke vinder 2 sæt i træk, har det tredje sæt, kaldet "Tie-break", kun 15 point.
    • Hvis kampen er bundet til 20-20, er vinderen det første hold til at være foran med 2 point, op til 25 point. For Tie-break-kampen, hvis kampen er 14-14, vinder den første gang foran 2 point, op til 17 point.

Del to af tre:
At lære grundlæggende spark

  1. 1 Kend de grundlæggende færdigheder. I Sepak Takraw kan du ikke røre bolden med dine hænder eller arme. Det betyder at du skal bruge dine fødder, ben og knæ til at styre bolden. Selv om det kræver en smule agility og atleticisme, er der nogle grundlæggende træk, du kan lære.
  2. 2 Lær indersporet. Indersporet er nok den vigtigste færdighed at lære, fordi det er det, du vil bruge mest. Dette bruges til at styre bolden. Du kan også bruge dette spark til gode pigge.
    • Til dette spark, stå med fødder skulderbredde fra hinanden med dit støtteben bøjet på knæet. Hit bolden med indersiden af ​​din dominerende fod. Øv dig med begge fødder for at få mere fleksibilitet og fleksibilitet i dine spark.[7]
    • Når bolden kommer i retning af dig, løft du indersiden af ​​din fod for at forbinde med bolden.
    • For at øve dette spark drible bolden ved at sparke det op med indersiden af ​​din fod. Brug en anden fod hver gang bolden kommer ned.[8]
    • En variation af dette spark bruger fodens yderside. Når bolden kommer på dig, og du ikke kan komme i position for at bruge indersiden af ​​din fod, skal du bruge den udenfor i stedet.
  3. 3 Lær tåsparket. Tå sparket bruges til at redde bolden, ikke kontrollere det. Forlæng dit ben. Lad bolden hoppe på din tå eller hæve dit ben, hvis bolden er højere. Dette skal udføres langsomt og uden strøm.[9] Dette bruges ved modtagelse af bolden.
    • Når bolden kommer til dig fra en lav vinkel, hoppe bolden ud af toppen af ​​din fod.[10]
  4. 4 Brug overskriften. Hovedteksten er en anden afgørende færdighed for spillet. Denne "kick" bruger hovedet, helst din pande på dit hår. Dette bruges, når bolden kommer på dig over taljen. Du vil sandsynligvis nødt til at bøje ned for at komme under bolden.
    • Øv dig at vænne sig til følelsen af ​​bolden mod dit hoved, fordi det kan skade. Dette bruges både til servering og slående.
  5. 5 Brug knæ / lår spark. Dette spark bruges ved modtagelse af bolden. Knæ / lårsparket afbøjer bolden, når det kommer imod dig mellem dine talje og knæ. Ved at ramme bolden med dit lår eller knæ, skal du placere bolden igen, så du kan bruge et indvendigt spark. Det bruges også, når bolden kommer for tæt på din krop.
    • Et knæ og lår spark er som et march skridt med et højt knæ. Brug af låret i stedet for dit knæ giver dig bedre kontrol. Dette bruges normalt til spillere, der modtager en servering. Dette spark skal praktiseres med indersiden.
  6. 6 Lær at strejke. Slående eller spiking bolden sender det over nettet. Der er forskellige måder at opnå dette på.
    • Strike med bunden af ​​din fod. Efter at hoppe bolden i luften, spark dit ben op i luften til omkring hovedhøjde. Så slå bolden med bunden af ​​din fod.[11]
    • Brug den indre fod til at slå bolden. Efter hoppe bolden højt nok i luften, runde benet om skulderhøjde og slå bolden med indersiden af ​​din fod.[12]
    • Brug toppen af ​​din fod til at udføre et backspark, hvis du er i en position, hvor du ikke kan møde nettet. Skyd dit ben om skulderhøjde, så sørg for, at toppen af ​​din fod forbinder med bolden.[13] For mere magt, lav et kombineret spark. Start med at sparke knæet på din ikke-slående fod, så når den fod rammer jorden, brug den kraft til at slå jorden væk for en hårdere og hurtigere strejke.
    • Brug dit hoved til at slå ved at ramme bolden med dit hoved. Sørg for at læne fremad for at sende bolden over nettet i stedet for i luften.[14]
  7. 7 Brug brystet og skuldrene. Du kan bruge enhver kropsdel ​​undtagen arme og hænder, når du spiller sepak takraw. Du kan bruge brystet og skuldrene til at hoppe bolden væk, når du forsøger at få det til korrekt legeposition.
    • Prøv ikke at modtage tjener eller strejker med bryst og skuldre.

Del tre af tre:
Spiller spillet

  1. 1 Plat eller krone. Holdets kaptajner kalder det. Den, der ringer op, får lov til at vælge at gå først (kaldet "valg af tjeneste") eller vælge den side, de ønsker at være på (kaldet "valg af side").[15]
  2. 2 Tjene bolden. Det udpegede hold tjener først. Ved starten af ​​kampen står foderen og strikeren i kvartkredsen på deres side af banen, mens Tekong står med en fod inde i serveringscirklen. Enten feeder eller Striker kaster bolden til Tekong for at starte kampen. Han sparker derefter bolden op og over nettet med foden ikke i serveringscirklen.[16]
    • Det andet hold kan være overalt i deres ret.
    • Betjeningsholdet får et point, hvis bolden rammer nettet og lander i retten. Holdet fortsætter med at tjene hver gang de får et point.[17]
    • Efter den første servering er alle spillere fri til at bevæge sig rundt om retten.
  3. 3 Send bolden til angriberen. For at reagere på serveren vil forsvarsholdet forsøge at få bolden over nettet inden for 3 berøringer af bolden. Tekong og foderen bevæger sig begge om retten for at passere bolden til angriberen med 1-2 berøringer. Sprægeren vil bruge det sidste tredje tryk for at sende bolden over nettet.
    • Spillere kan have mere end et tryk.[18]
  4. 4 Send bolden til det andet hold kun ved hjælp af dine fødder og hoved. Som spillet fortsætter, kan holdet ikke bruge deres hænder eller arme. Hvert hold har 3 hånd at sende bolden tilbage over nettet.
    • Afspilningen fortsætter, indtil et hold gør en fejl. Dette sker, når holdet ikke returnerer bolden over nettet inden for 3 berøringer, når bolden ikke sparkes før det rammer jorden, stopper nettet det fra at gå til den anden side af banen eller det lander uden for grænserne . Hvis en fejl er lavet, scorer det andet hold.
    • Når et hold vinder et point, får de den næste server.
  5. 5 Skift side af banen for et nyt sæt. Når et hold får 21 (eller 25) point, er sætet forbi. For at starte et nyt sæt, ændrer holdene sider af retten. Holdet der tabte det foregående sæt tjener. Når et hold vinder to sæt, startes en ny kamp.