Du har sikkert set nogen med fingre, der er dobbeltforbundne. Selvom hamertæer fremstår som dobbeltsamlede cifre, er en hamertå en ufrivillig bøjning af en af de små tæer. De starter normalt langsomt, men bliver gradvist værre. Hvis hammertæer ikke behandles, kan du få brug for kirurgi. Hvis du har anerkendt en hammer tå tidligt, har du sandsynligvis stadig fleksibilitet, men dine ledd bliver mere stive og ufleksible over tid. Derfor er det vigtigt at reducere risikoen for hamertæer og få tidlig behandling.
Første del af to:
Reducere din risiko for hammer toe
- 1 Brug sko med masser af plads. Vælg sko, der har en bred tå boks og lave hæle. Vælg sko, der passer til din fods form. Prøv at have 1/2 tommer mellemrum mellem tåens og skoens ende, når du står. Kuglen på din fod skal føle sig godt tilpas i skoen. Du skal også købe sko i slutningen af dagen, så dine sko giver plads til enhver hævelse, der sker i slutningen af dagen. [1][2][3]
- Hvis du i nogle tilfælde bruger høje hæle, skal du få skoene professionelt monteret, så du har den bedste pasform og undgå at bære hæle over 2 tommer høj.
- 2 Brug arch støtte. Se en podiater (en læge, der specialiserer sig i fødder) for at få en recept til orthotiske understøtninger. Disse orthotiske understøtninger er dybest set skoindsatser, der er specielt designet til dine fødder. De forhindrer hamertæer eller sænker tilstandenes progression.[4]
- Du bør også bruge silikone eller moleskin polstring på ømme eller ømme tæer, når du har på sko. Disse kan reducere friktion og forhindre irritation.
- 3 Skrub corns eller calluses med pimpsten. Hvis du har corns eller calluses, smertefulde områder af hærdet væv, skal du bruge en pimpsten.[5][6] Blødgør majs eller callus i varmt vand. Tag pimpstenen og gnid over det hærde væv for at bære det ned. Påfør en fugtighedscreme til majs eller callus for at holde det blødt.[7]
- Undgå at gnide corn eller callus med pimpstenen til det punkt, hvor du trækker blod eller går under hudens niveau.
- 4 Øv fodstrækninger. Styr musklerne på dine fødder for at undgå at udvikle en hammer tå. Gør øvelser, der strækker, bøjer og splitter tæerne sammen. Du bør også flytte hver tå individuelt og massere dem som du strækker. Øv krølle og udløs hver tå.[8]
- Overvej at bruge tå separatorer om natten for at hjælpe med at holde dine muskler strakt.
- 5 Overvej din risiko for hamertå. Da hammertæer normalt skyldes muskel- og senebalance i dine fødder og tæer, udvikles disse ofte over tid. Alder, traume og familiehistorie kan øge risikoen for udvikling af hamertå. Hammer tæer kører ofte i familier og er mere almindelige hos kvinder end hos mænd.[9]
- Stramme sko og gigt kan begge gøre hammer tærre værre.
Del to af to:
At anerkende og behandle Hammer Toe
- 1 Pas på symptomer på hamertå. Du kan mærke majs eller lunger på tæerne, der udvikler hammer tå. Hvis du har hamertå, vil du føle smerte, især når du bærer sko, der begrænser dine tæer. Andre symptomer omfatter:[10]
- Betændelse, rødme og ømhed
- Åbn sår
- Ufrivillig bøjning af tæerne (kontraktur)
- 2 Overvej din risiko for at udvikle hammer tå. Sko er en af de største faktorer i udviklingen af hamertæer, som du kan styre. Hvis du ofte bruger høje hæle, sko, der er for små eller sko, der ikke giver tæerne nok plads, er du mere tilbøjelige til at få hammer tæer. Andre forhold kan forårsage hammer tæer, såsom:[11]
- Gener, der forårsager flade fødder eller høje buer
- Neuromuskulære sygdomme som diabetes, der kan lægge ekstra pres på dine tæer
- 3 Få en diagnose af hamertå. Hvis du har nogen mavesmerter eller symptomer på hamertå, skal du se en fodspecialist (podiater). Dette er især vigtigt, hvis tæerne bøjes ufrivilligt. Tidlig behandling kan forhindre behovet for operation.[12]
- Podiatristen vil undersøge din fod fysisk, selvom der kan være behov for en røntgen eller anden billeddannelse til at foretage en diagnose.
- 4 Beskyt dine tæer. Brug beskyttende polstring til smertefulde corns og calluses for at beskytte dine tæer mod yderligere irritation. Du kan også få over-the-counter ikke-medicinske puder. Din podiatrist kan ordinere brugerdefinerede fodindsatser (ortotiske enheder), som du placerer i dine sko. Disse kan bevare dine muskler og sener.
- Spørg din podiater, hvis du skal bruge splinter eller stropper for at rette din hamertå.[13]
- 5 Brug en ispakke. Hvis huden omkring din hammertå bliver rød eller betændt, eller hvis det føles smertefuldt at stå på, skal du anvende en ispakning. En ispakning kan dumpe smerten og reducere hævelse. Påfør ispakningen flere gange hele dagen eller når du mærker hævelse.[14]
- Anvend aldrig is direkte på dine tæer. Dette kan beskadige hudvævet. I stedet skal du sørge for at pakke isen i en klud, før du anvender den på dine tæer.
- 6 Få indsprøjtninger. Hvis du oplever svær inflammation og smerte, kan du have brug for kortikosteroid injektionsterapi. Disse injektioner kan reducere inflammation og styre smerte. Injektioner bruges ofte, hvis du har gigt og hammer tå.[15]
- Hvis din smerte er moderat, kan du muligvis bruge ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen og naproxen til at klare smerter.
- 7 Overvej kirurgi. Hvis tæerne ikke reagerer på andre behandlinger, kan podiateren foreslå kirurgi for at behandle hamertåen. Kirurgen vil give dig en lokalbedøvelse og vil justere og justere knoglerne, musklerne, sener og ledbånd i tåen. Skruer, ledninger og plader kan holde den korrigerede tå på plads, mens du helbreder.[16]
- De fleste operationer til hammer tå tager et par timer. Du skal bruge nogen til at køre dig hjem, og du bør planlægge at holde dig væk fra din fod i flere dage.
Facebook
Twitter
Google+