Volleyball kræver tøj, der tillader fuld bevægelse, og sko, der ikke glider på banen. Der er masser af andre forsyninger, som vil komme til nytte for almindelig praksis og til din næste turnering.

Første del af to:
Pakning til praksis

  1. 1 Pak atletisk tøj. Det er ikke sjovt at gå hjem i svedige tøj. Pak en T-shirt, Spandex eller shorts og lange sokker til at skifte ind inden du begynder. Medtag en sportsbjælke, hvis du har brug for en.
    • Opbevar dit tøj i plastikposer, så de ikke får din taske svedig efter spillet.
    • Det er nemt at miste sokker eller glemmer at pakke dem efter at have tøjet. Medbring et ekstra par for dig selv eller dine holdkammerater.
  2. 2 Vælg passende sko. Volleyballsko er designet til domstolsbrug og kan miste trækkraft, hvis du bruger dem på snavs eller græs. Hold dem i tasken, og brug sandaler eller andre sko på vej til at øve. Selvom du bruger almindelige sneakers, mens du spiller, kan det være dejligt at skifte til et mindre svedigt par sko bagefter.
    • Overvej pakke løbesko på konditioneringsdage.
    • Hvis dine sko er gamle og taber trækkraft, skal du købe et "retgreb" -produkt.
  3. 3 Vælg knæpuder. Når du lige er begyndt, vil du have knæpuder, der dækker hele knæet, for fuld beskyttelse. Senere, hvis du bliver mere konkurrencedygtig, kan du skifte til mindre knæpuder, der kun dækker den del af knæet, du glider på. Dette forhindrer dig i at glide i den forkerte position.
  4. 4 Medbring mad og drikke. Pak mindst en flaske vand eller sportsdrikke, og tilføj mere til din taske, hvis du løber tør under træning. Hvis du har tendens til at blive sulten under træning, skal du pakke en snack, der ikke går dårligt, hvis du glemmer det.
  5. 5 Brug ankelbøjler (anbefales). Din træner kan eller ikke kræver ankelbøjler. Selv om hun ikke gør det, er der gode beviser for, at de hjælper med at forhindre skade. Der er intet godt bevis på, at bøjlerne påvirker spring eller bevægelse.[1]
  6. 6 Pak andre valgfrie materialer. Bestem om du har brug for et af følgende:
    • Pak deodorant eller parfume til dækning af kropslugt.
    • Hvis du har langt hår, skal du holde det ud af dit ansigt med hårbånd og hovedbånd.
    • Tag et håndklæde, hvis du sveder meget, eller hvis du bruser i gymnastiksalen.
    • Hvis du bærer smykker, skal du sætte den i en lille beholder, så den ikke bliver beskadiget eller tabt i din taske.
  7. 7 Bring en volleyball til uformel praksis. Hvis du planlægger at blive længere efter øvelsen, eller for at dukke op tidligt, så tag din egen bold. Du kan øve mange volleyball færdigheder med kun to eller tre personer, selv uden et net. Her er et eksempel på en opvarmning kaldet "peppering":
    • Har to personer ("Player A" og "Player B") Ansigt om 5-7 meter (4,5-6,5 meter) bortset fra den anden person.
    • Spiller A stiller bolden til spiller B.
    • Spil B spikes mod Player A.
    • Spiller A graver bolden tilbage til Player B, hvor han nemt kan indstille den.
    • Gentag denne rækkefølge så længe du kan, og prøv at forblive i samme position.

Del to af to:
Pakning ekstra forsyninger til et spil

  1. 1 Pak din uniform. Selvfølgelig skal du have din holdtrøje, når du kommer op til et spil. Hvis du gemmer det kun til officielle spil, vil det forblive i bedre stand.
    • Hvis du vil spille i flere spil i dag, skal du få en skumrulle til at rense din uniform imellem dem.
  2. 2 Få en fløjte, hvis du bliver bedt om at down ref. Hvis du måske hjælper som en down ref, skal du have en fløjte for at stoppe afspilningen, når det er nødvendigt.
  3. 3 Medbring atletisk tape. Tapning af tommelfingre eller fingre hjælper med at beskytte den mod skade. Du behøver muligvis ikke dette, hvis en anden på holdet er villig til at dele.
    • Hvis du har såret dine fingre før, er det en god ide at bære bånd til at øve dig også.
  4. 4 Skriv ned statistik (valgfrit). Hvis du sporer holdstatistik, skal du medbringe en notesblok og skrive redskaber.
  5. 5 Bær nogle penge med dig. Hvis du er på vej til et væk spil, skal du sørge for at have nogle penge med dig. Dette kan komme til nytte i en nødsituation, eller bare for at købe et måltid i slutningen af ​​en lang dag.