Høje androgenniveauer hos kvinder kan forårsage problemer som acne, vægtforøgelse, overdreven hårvækst og insulinresistens. Det kan også sætte dig i fare for at udvikle polycystisk ovariesyndrom (PCOS), en lidelse, der forårsager smertefulde perioder og fertilitetsproblemer. Med fødselskontrol og andre lægemidler ordineret af din læge kan du reducere androgenniveauerne. Du kan også justere din kost og motion. Plant-baserede kosttilskud kan bidrage til at sænke androgenniveauerne, selvom du kun bør tage kosttilskud med tilladelse fra din læge.

Metode En af tre:
Tager fødselskontrol og anden medicin

  1. 1 Få testet for at bekræfte, at androgenniveauerne er høje. Din læge vil først stille dig spørgsmål om din medicinske historie for at finde ud af om du har problemer som svær acne, uregelmæssige perioder, hårtab eller hårgevinst og vægproblemer. De vil så tage en prøve af din spyt, urin og blod for at teste dine androgenniveauer. Hvis testene kommer tilbage positivt, vil de lade dig vide, at du har høj androgen og skal adressere det, så du kan blive sund.[1]
  2. 2 Tal med din læge om at tage oral prævention. Orale præventionsmidler sikrer, at dine perioder er mere regelmæssige og reducerer androgenernes indhold i æggestokkene. De kan også bidrage til at rydde op akne og overdreven hårvækst forårsaget af høje androgenniveauer. Din læge kan ordinere oral prævention, at du tager en gang om dagen på samme tid hver dag.[2]
    • Orale præventionsmidler kan også være en god langsigtet behandling for høje androgenniveauer, hvis du ikke har planer om at blive gravid.
    • Din læge bør redegøre for eventuelle bivirkninger af oral prævention, før du ordinerer dem for dig.
  3. 3 Få hypoglykæmisk medicin for at sænke dine insulin- og androgenniveauer. Disse lægemidler kan også hjælpe dig med ægløsning regelmæssigt og sænke dine kolesteroltal. Din læge kan ordinere denne medicin og diskutere den korrekte dosering med dig.[3]
    • Denne medicin kan også hjælpe med vægttab og rydde op acne forårsaget af høje androgen niveauer.
    • Denne medicin kan ikke være sikker at tage, hvis du er gravid. Din læge kan foreslå dig at prøve diæt eller livsstilsændringer i stedet.
  4. 4 Spørg din læge om anti-androgen medicin. Disse lægemidler forhindrer din krop i at gøre androgener og begrænse virkningerne af androgen. Din læge kan diskutere denne medicin med dig og ordinere den korrekte daglige dosis.[4]
    • Anti-androgener kan forårsage fosterskader. Af denne grund er denne medicin ofte parret med orale præventionsmidler for at forhindre graviditet.
    • Hvis du bliver gravid, skal du sandsynligvis prøve andre behandlinger som diæt eller livsstilsændringer.

Metode To af tre:
Justering af din kost og livsstil

  1. 1 Tilføj højfibre, fedtfattige fødevarer til din kost. Fødevarer med høj fiber kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt og sikre, at du får nok fiber i din kost fra grøntsager og frugter. Gå til måltider pakket med friske frugter eller grøntsager samt sunde kilder til protein som kylling, tofu og bønner. Hold dine måltider lavt i fedt, så du kan holde dine insulinniveauer lave og opretholde en sund vægt.[5]
    • Lav en måltidsplan og shoppe i starten af ​​ugen, så du har ingredienser til hånden for at forberede måltider. Fokus på at have en god balance mellem friske råvarer, korn og protein i alle dine måltider.
    • Prøv at lave mad derhjemme så meget som muligt og reducere at spise ude, så du kun går ud at spise 1-2 gange om ugen. Forberedelse af dine egne måltider sikrer, at du ved, hvad der er i dem.
  2. 2 Gå til fødevarer med rige omega-3. Omega-3 hjælper med at holde androgenniveauerne lave. Tilsæt mad som hørfrø, laks, valnødder, sardiner og chia frø til din kost for at holde dine omega-3 niveauer op.[6]
  3. 3 Undgå fødevarer højt i raffinerede kulhydrater og sukker. Skær fastfood, færdigpakkede fødevarer, slik og slik ud af din kost for at holde dit kulhydrat og sukkerindhold nede. At spise fødevarer højt i raffinerede kulhydrater og sukkerarter kan medføre, at dine insulinniveauer spiser og øger androgenniveauerne.[7]
    • Udskæring af disse fødevarer kan også hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, som kan forbedre dine androgenniveauer.
  4. 4 Øv 45 minutter om dagen, 5 dage om ugen. Vedligeholdelse af en sund vægt og opblivende aktiv kan bidrage til at holde androgenniveauerne nede og forhindre udviklingen af ​​polycystisk ovariesyndrom. Planlæg i regelmæssige træning en gang om dagen, så du kan holde sig i form. Prøv at gå eller cykle til arbejde. Tag svømning eller tilmeld dig en fitness klasse, så du er fysisk aktiv flere gange om ugen.[8]
    • En kombination af styrketræning og kardio øvelser er ideel til at opretholde en sund vægt og holde sig aktiv.

Metode Tre af tre:
Brug af plantebaserede kosttilskud

  1. 1 Tal med din læge, inden du bruger kosttilskud. Plant-baserede kosttilskud foreslås ofte som en ekstra behandling med medicin og livsstilsændringer. Tal med din læge, før du tager kosttilskud og fortsæt med at tage medicin, du allerede er ordineret til højt androgen, mens du er på kosttilskud. Ikke alene afhænge af kosttilskud til behandling af høje androgenniveauer, da de måske ikke virker alene.[9]
  2. 2 Har spearmint te 2-3 gange om dagen. Spearmint kan bidrage til at nedsætte dine testosteronniveauer og øge dine luteiniserende hormoner, et hormon, som ofte findes hos kvinder med normale androgenniveauer. Har økologisk spearmint te med dine måltider om morgenen eller om natten for at høste fordelene ved denne naturlige urt.[10]
  3. 3 Prøv anti-androgen urter som lakrids, pæon og såg palmetto. Disse urter kan holde dine testosteronniveauer lave. Kig efter disse urter i pille eller pulverform på din lokale fødevarebutik eller online.[11]
    • Har disse urter med et lille måltid. Svæv tabletter hele. Opløs pulverformede urter i et glas vand for at drikke dem.
  4. 4 Tag reishi svampe kosttilskud for at reducere androgen niveauer. Reishi champignon indeholder anti-androgen egenskaber og kan hjælpe med at blokere din krop fra at producere for meget androgen. Denne plante kan findes som et tilskud i pille eller pulverform.[12]
    • Sæt pulveriseret reishi svampe kosttilskud i et glas vand, så det opløses og derefter drikker det.
  5. 5 Prøv rosmarin blad ekstrakt. Dette er en god topisk terapi til at reducere androgenniveauerne. Du kan finde rosmarinbladekstrakt på din lokale fødevarebutik eller online.[13]
  6. 6 Bekræft, at kosttilskud er sikre at tage. Start med at kontrollere etiketten for at sikre, at urt eller plante er den første ingrediens, der er opført. Sørg for, at der ikke er konserveringsmidler, additiver, farvestoffer eller kemikalier opført i ingredienserne. Kig op producenten online for at sikre, at de giver kontaktoplysninger og har høje vurderinger af forbrugerne.
    • Du kan også kontakte producenten direkte for at bekræfte at kosttilskud er blevet testet af en tredjepart.
    • Husk, at Federal Drug Administration ikke overvåger kosttilskud, så du skal sørge for, at kosttilskuddet er sikkert at tage, før du har dem.
    • Den bedste måde at sikre kosttilskud på er at bringe dem til din lægekontor og diskutere dem med din læge.