At komme op til arbejde om morgenen kan være svært. Du vil måske ikke komme ud af sengen, eller du kan finde dig selv løbe rundt for at få alt tilberedt til tiden. Nøglen til at gøre sig klar til arbejde gør nogle ting natten før, så du kan ikke finde dig selv presset til tiden, før du skal gå ud af døren.

Første del af tre:
Starter natten før

  1. 1 Tag et brusebad. Mens et morgenbruser kan hjælpe med at vække dig, kan det også tage værdifuld tid ud af din morgenrutine før arbejde. For at give dig lidt mere plads, når du kommer ud af sengen, skal du overveje at tage et brusebad før seng om aftenen. Fordi du bare skal sove efterpå, behøver du ikke bekymre dig om at blive snavset før arbejde. Aftenbrusere kan også bidrage til at forbedre kvaliteten af ​​din søvn, så du vil være godt rustet til dit job.[1]
    • Hvis du er bekymret for at dit hår ser fladt ud eller endda fedtet uden et morgendrink, er tør shampoo en livredder. Det suger over overskydende olie i din hovedbund og tilføjer kroppen uden skum eller tung stil.[2]
  2. 2 Vælg et outfit. Venter, indtil du kommer ud af sengen for at finde det rigtige tøj til at bære på arbejde, kan gøre din morgen mere stressende, end det skal være. I stedet skal du tøjge dit tøj natten før og lægge dem ud, så der er let at gribe, når du vågner op. Det er også en god ide at prøve dit tøj på at sikre, at alt passer godt og er klar til at bære på arbejde.[3]
    • Sørg for, at dit tøj er egnet til arbejde. Mens du måske har brug for at bære en dragt, hvis du er ansat på et kontor, skal du vælge poleret tøj selvom din arbejdsplads er mere afslappet, så du projekterer et professionelt billede, især hvis du møder med kunder eller kunder. Det betyder ingen revet, revet eller farvet tøj.
    • For eksempel kan en mand have en strykt knap-down skjorte, kjole bukser og lace-up kjole sko på en mere afslappet arbejdsplads. Enhver outfit valgt bør være dressy, men ikke for formel.
    • Hvis du får dit tøj klar natten før, giver du også tid til at finde ud af, om der skal stryges på noget, så du ikke lukker på arbejde i rynket tøj.
    • Du vil måske overveje at installere vægmonterede stativer på væggen på dit soveværelse eller skab, hvor du kan hænge ud på flere dage. På den måde kan du planlægge dit tøj i en uge ad gangen og ikke behøver at bekymre dig om det hver nat.
  3. 3 Organiser dine arbejdsmaterialer. Du ønsker ikke at komme på arbejde og indse, at du har efterladt noget, du har brug for hjemme, så du vil måske organisere dine arbejdsartikler natten før. Hvis du gør det, vil du også spare dig for at løbe rundt om morgenen og forsøge at spore det, du har brug for. Kontroller, at du har alle de dokumenter, filer og andre papirer, du måtte have brug for, samt din bærbare computer eller tablet, klar til at gå. Hvis du har brug for specielle værktøjer eller udstyr til dit job, skal du sørge for at de også er organiseret.[4]
  4. 4 Indstil dobbelte alarmer. Der er få ting værre end at være for sent til arbejde, men vi har alle haft morgener hvor vi sover. Ideelt set behøver du ikke et vækkeur til at vække dig om morgenen, fordi du ville være på en sådan regelmæssig tidsplan, men det er ikke rigtig praktisk. Hvis du har problemer med at komme op om morgenen, skal du indstille et dedikeret vækkeur, inden du går i seng for at vågne med tilstrækkelig tid til at gøre dig klar om morgenen - og derefter indstille en backup alarm i et par minutter efter den første, bare hvis du sove gennem den første eller slå snooze. Du behøver dog ikke købe et andet ur - brug bare din smartphone.[5]
    • Det er en god ide at placere dit vækkeur og ringe uden for rækkevidde fra din seng, så du skal fysisk komme op for at slukke den.
    • Hvis du er vant til at trykke på snooze-knappen, kan du finde nogle alarmklokke apps til din smartphone, der faktisk kræver, at du løser et puslespil eller en anden udfordring, før alarmen slukker. Det kan hjælpe dig med at vække nok til at indse, at snoozing er en dårlig idé.
  5. 5 Få en god nats søvn. Det er svært at møde dagen, hvis du ikke er godt rustet. Forbered dig på arbejde ved at sikre, at du får nok søvn om natten. Sørg for at undgå koffein cirka fire til seks timer før sengetid, og gør dit soveværelse mere befordrende for at sove ved at dække vinduerne med tunge gardiner eller blackout nuancer for at forhindre lys i at krybe ind. Hold dit værelse mellem 60 og 75 grader Fahrenheit (15 til 24 grader Celsius), så det er behageligt at sove, og befri dit soveværelse af enhver forstyrrelse, såsom et tv, en computer eller en tablet.[6]
    • For unge voksne i alderen 18 til 64 er syv til ni timers søvn normalt tilstrækkelig til at forberede dig til dagen. Hvis du er over 64 år, kan du komme forbi med syv til otte timers søvn.[7]
  6. 6 Du skal ikke bekymre dig om arbejdet igen til næste morgen. Hvis du er distraheret af problemer på arbejdspladsen eller hvad du skal få gjort den næste dag, har du sandsynligvis problemer med at sove. Prøv at slappe af ved at holde øje med arbejdsrelaterede forhold til natten, så du kan sikre en god nats søvn.
    • Hvis du har problemer med at lukke dine tanker, skal du overveje at bruge en sovende meditation, når du kommer i seng for at hjælpe roen og slappe af dit sind. Du kan bruge forskellige apps til din smartphone, der vejleder dig gennem meditationer, der hjælper med at opmuntre søvn.[8]
    • Stille at læse en bog i sengen, før du går i seng kan også hjælpe med at distrahere dig fra tanker om arbejde.

Del to af tre:
Pas på dit udseende

  1. 1 Pas på hygiejne basics. Når du ruller ud af sengen om morgenen, vil du gerne føle dig så frisk som muligt, især hvis du har bruser natten før. Lav en tur på badeværelset for at børste tænderne, vaske dit ansigt og lægge nogle deodoranter på, så du er klar til at møde arbejdsdagen foran dig.[9]
    • Ved hjælp af en pebermynte eller anden mint smagspasta, når du børster kan hjælpe med at vække dig om morgenen.
    • Du behøver ikke nødvendigvis at bruge sæbe eller ansigtsrens til at vaske dit ansigt om morgenen. Skyll bare lidt koldt vand på dit ansigt for at hjælpe dig med at komme i gang.
  2. 2 Gør dine ekstra personlige plejeopgaver. Nogle mennesker er ikke klar til at gå på arbejde, hvis de kun har taget sig af deres grundlæggende hygiejne. Mænd kan også være nødt til at barbere for at opnå et poleret look for arbejde, mens kvinder måske ønsker at anvende nogle makeup for dagen. Tag dig tid til at håndtere uanset plejeopgaver, der får dig til at føle dig mere komfortabel og sikker på arbejdet.
    • For at spare tid skal du holde alle toiletartikler, som f.eks. Barberingsmateriel og kosmetik, som du bruger om morgenen på et sted i badeværelset, så du ikke spilder tid på at kigge efter noget, når du gør dig klar.
  3. 3 Få tøj på. Hvis du har tøjet dit tøj natten før, bliver du klædt på arbejde er ret simpelt. Du kan dog stadig strømline processen. Hold dit tilbehør til et minimum, så du ikke har for mange stykker at tilføje i sidste øjeblik. Det er også en god idé at adskille dine overklæder, som jeres frakke, tørklæde og hat, fra jeres almindelige tøj. Prøv i stedet at holde dem i et skab, der er tæt på døren, så du kan tage dem på vej ud.[10]
    • Hvis du sædvanligvis lægger dine smykker på som en endelig afslutning på din outfit, skal du sørge for at den er organiseret. Du ønsker ikke at jage en ørering eller fjerne en flok halskæder, når du forsøger at komme ud af døren til arbejde.
    • Kom i vane med at kontrollere ugens vejrudsigt. På den måde kan du sørge for, at ekstraudstyr, som du måske har brug for, såsom en paraply eller regnstøvler, er tilgængelige, når du har brug for dem.
  4. 4 Fix dit hår. Det er bedst at redde udførlige frisurer til ikke-arbejdsdage, når du har mere tid. I stedet skal du tage en minimal tilgang. For mænd betyder det normalt at kaste det og lægge noget produkt, såsom gel eller pomade, i den. For kvinder er en simpel, go-to stil som en hestehale, bolle eller fletning en god mulighed.[11]
    • Hvis du ikke har vasket dit hår og det ser hårdt ud, så prøv at bare passe på problemområderne. Hvis du f.eks. Ser fladt ud, skal du vaske dem hurtigt med shampoo og give dem en hurtig slagtørring med en rund pensel.

Del tre af tre:
Forberedelse til arbejdsdagen

  1. 1 Klem i en øvelse. At udøve før du går i arbejde kan være en effektiv måde at stimulere dit sind og krop på, så du er klar til at møde dagen. Hvis du kan passe i en løb eller klasse på dit gym før din arbejdsdag, skal du gå efter den. Men selv lidt lysstrækning kan hjælpe med at frigive endorfiner, så du har mere energi.[12]
    • En rask tur gennem dit kvarter er en anden god måde at få dit blod på.
    • Lav din egen hurtige morgen træning ved at lave en række crunches, push ups og jump jacks.
    • Husk, at hvis du træner før arbejde, kan du føle behovet for at brusebad om morgenen, afhængigt af hvor meget af en sved du arbejder op. Giv dig tid til at bade i din rutine, hvis det er tilfældet.
    • Mens en træning kan hjælpe dig med at komme om morgenen, bør du ikke ofre sove for motion. Hvis du ikke har tid i din rutine, er du bedre til at hoppe over træningen.[13]
  2. 2 Kom i den rigtige tankegang. Ligesom mediterende før sengen kan hjælpe med at holde dig mere rolig og afslappet, kan morgenmeditation hjælpe dig med at få dig i den rette sind for arbejde. Selv fem minutters meditering kan hjælpe dig med at slappe af nok til at være mere fokuseret og produktiv på arbejdspladsen.[14]
    • For at meditere, rydde en plet på gulvet, hvor du kan sidde komfortabelt. Slap af din krop, luk øjnene, og prøv at rydde dit sind. Det hjælper normalt med at fokusere på din vejrtrækning.
    • Hvis du har problemer med at rydde dit sind, skal du ikke forsøge at blokere tanker aktivt. Godkend dem, der passerer gennem dit sind, men lad dem gå, indtil dit sind er tomt.
    • Mens du kan meditere i så lidt som et par minutter, jo længere du gør det, desto mere afslappet, som du vil føle.
  3. 3 Spis en sund morgenmad. Hvis du skal have en vellykket dag på arbejde, har du brug for det rigtige brændstof, hvilket betyder at du ikke bør springe over morgenmad. Det er vigtigt at vælge de rigtige fødevarer til det første måltid på dagen. Det betyder typisk en kombination af sunde kulhydrater, fibre og protein. Mens du ikke skal have for meget koffein, kan en kop kaffe eller te hjælpe med at starte din dag også. [15]
    • Havregryn er en sund morgenmad mulighed. Du kan bruge den øjeblikkelige sort, hvis du har travlt, men sørg for, at den er uflavoureret, så den ikke har for meget sukker. Havre er rige på sunde carbs og fibre, men bland i nogle nødder for tilsat protein.
    • Græsk yoghurt er en ikke-kok morgenmad, som du kan forberede hurtigt. Lav en parfait ved at lægge den sammen med nogle af dine yndlingsfrugter, såsom blåbær, hindbær eller jordbær.
    • Æg kan være en god, proteinfyldt morgenmad. Tilsæt nogle af dine yndlingsgrøntsager og lidt fedtfattig ost til en velsmagende omelet. Hvis du er bekymret for kolesterol, skal du kun bruge æggehviderne.
    • Hvis du er en fan af toast, skal du bruge fuldkornsbrød i stedet for hvidt. Byt det sædvanlige smør eller gelé til mandelsmør for at få lidt ekstra protein.
    • Hvis du sover og ikke har tid til en ordentlig morgenmad, kan en proteinbar hjælpe dig med at holde dig til frokost.
  4. 4 Prioriter dine opgaver. Mens du laver morgenmad, skal du tænke over de ting, du skal gøre på arbejdspladsen den dag. Lad ikke listen blive for lang, eller du kan begynde at føle dig overvældet. I stedet fokusere på flere af de vigtigste opgaver - og derefter afgøre, hvilke er de mest kritiske, så du ved hvad der skal gøres med det samme.[16]
    • Vær sikker på at fokusere kun på, hvad du skal gøre den dag.Du skal ikke bekymre dig om alle de ting, du skal få gjort senere i ugen.
  5. 5 Planlæg din dag. Når du først ved, hvad dine prioriteter er for dagen, er det tid til at lave en tidsplan. Tag dig tid til at afprøve din plan for dagen, herunder møder, træningssessioner eller aftaler, som du skal deltage i. Når du kommer til arbejde, vil du være klar til at starte med det samme, fordi du ved hvad der skal gøres.[17]
    • Det er en god idé at bygge fritid i din tidsplan. På den måde, hvis der kommer noget i sidste øjeblik, vil du ikke falde for langt bag på de ting, du planlagde at gøre den dag.
  6. 6 Pak din taske. Ud over arbejdsmaterialer har du sikkert andre forsyninger, du har brug for til din arbejdsdag. Inden du forlader huset, skal du lægge din taske, dokumentmappe eller anden taske med det grundlæggende, f.eks. Din telefon, tegnebog, oplader og nøgler. Du kan også gerne medtage en madpakke eller nogle snacks til senere på dagen.[18]
    • Hvis du kan lide at bringe din frokost til arbejde, er det en god ide at lave og pakke det natten før.
    • Hvis du har brug for medicin, skal du kontrollere, at den er i tasken, før du går ud af døren.
    • Hvis du bruger makeup, kan du medbringe nogle kosmetik til touch-ups hele dagen.