"Chakrasan", også kendt som hjulposer hjælper med at styrke arme, ben muskler. Det hjælper også med at holde ekstra flab ud af din mave. Det er en meget effektiv yoga arbejdsstilling, som ikke er meget svært at gøre. Man kan udføre det med en lille øvelse.

Steps

  1. 1 Kom godt ned på jorden. Bøj dine knæ.
  2. 2 Placer dine hænder bag hovedet. Gør det på en sådan måde, at dine palmer er lidt over dine ører. Der skal være et lille mellemrum mellem dit hoved og palmer. Det burde ikke være meget tæt. Formen af ​​dine hænder skal være lidt som omvendt 'U' og fingre peger mod fødderne.
  3. 3 Nu hvor du er i denne stilling, løft din underkrop ved hjælp af dine ben og derefter din overkrop ved hjælp af dine hænder.
  4. 4 Skub din krop op, indtil du har erhvervet hjulet. Hold stillingen i nogle sekunder.
  5. 5 Slip posen forsigtigt og langsomt.